SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl Enan do sprawdzenia

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1559

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

23(rocznikiem 24)

Waga

97

Wzrost

181,5

Obwód ramienia

43/44

Obwód klatki

114

Obwód uda

bd

Obwód talii

98

Staż na siłowni

bedzie lacznie 5-6 lat z czego byla dluga 3letnia przerwa i od roku powracam

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

zbilansowana,

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

epi + meta piramida 8 tygodni 20/10 do 30/30.

Opisz swój plan treningowy

3x tydzien split raz w tygodniu kompleks sztangowy + lapy 1. Przysiad klasyczny 2. Martwy Ciąg 3. Wyciskanie stojąc 4. Wiosło podchwytem 5. Wyciskanie leżąc

Cel cyklu

recomp, redukcja

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

zakonczony ~ 10 lutgo

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

20,42%

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

endo typowy

Stan zdrowia

Mysle ze bez zarzutu, niedlugo badania kompleks morfologia, wirusy etc + testosteron

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

lekkie zakola

PPM (podstawowa przemiana materii)

Potrzebujesz około 3320 kcal/dzień. Twoje BMR wynosi około 2142.1 kcal/dzień. Poszedlem na latwizne i policzylem z kalkulatora internetowego :D To sie doszlifuje w czasie ;)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

130 klatka na raz, mc 120 w seri 10 (kontuzja mnie wykluczyla juz raz ze sportu), 160 przysiad na raz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
W trakcie brania enana ale nie razem. 5x1000iu e2d

Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-04-24 23:07:59

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 82 Napisanych postów 1910 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29229
np w 7 tygodniu przerwac i hcg walic ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Nie przerywasz cyklu, bijesz w trakcie jego trwania. Pisząc, że NIE RAZEM chodziło mi o to, żeby nie przyszło Ci do głowy załadować HCG razem z testem do jednej pompki

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 82 Napisanych postów 1910 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29229
Ok dzieki wielkie. KruQ jak myslisz zwykla zbilansowana dieta z ujemnym delikatnie kcal bedzie najlepsza czy moze low carb albo carbo cycling moze delikatny + kaloryczny ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Możesz zacząć od zbilansowanej i stopniowo obcinać kcal. Ale na pytanie co dla Ciebie będzie najlepsze to tylko Ty sam możesz sobie odpowiedzieć, sprawdzając.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 82 Napisanych postów 1910 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29229
jop znam swoje cialo dlatego carbo cycling przekreslam z góry low carby tez raczej :D no ale marzeniem byloby zrzucenie troszke tluszczu i zrobienie troszke miesnia. No ale alchemikiem nie jestem :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Tu nie trzeba alchemii ani cudów Ujemny bilans, aero i to wszystko.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 82 Napisanych postów 1910 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29229
Dzieki KruQ liczylem na Twoja pomoc bo jestes zwolennikiem minimalnych dawek podobnie jak ja. Pozdro mam 1,5miesiaca na zdobycie oslonek i dobrego soku hehe. Nie ma chybva potrzeby zabezpieczac sie przed gino progesteronowym ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Skoro nie będzie leciało nic co podbija prolaktynę to nie ma sensu.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 82 Napisanych postów 1910 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29229
a jak Kruq myslsiz jest sens dolozyc jakis kickstarter np. wino czy mete na poczatek albo propa ? Czy lepiej sie nie bawic w to bo nie bedzie wymiernych korzysci
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co na 3 Cykl? Doradzćie

Następny temat

Tren Hexa

WHEY premium