bedzie lacznie 5-6 lat z czego byla dluga 3letnia przerwa i od roku powracam
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
zbilansowana,
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
epi + meta piramida 8 tygodni 20/10 do 30/30.
Opisz swój plan treningowy
3x tydzien split raz w tygodniu kompleks sztangowy + lapy 1. Przysiad klasyczny 2. Martwy Ciąg 3. Wyciskanie stojąc 4. Wiosło podchwytem 5. Wyciskanie leżąc
Cel cyklu
recomp, redukcja
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
zakonczony ~ 10 lutgo
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
20,42%
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
endo typowy
Stan zdrowia
Mysle ze bez zarzutu, niedlugo badania kompleks morfologia, wirusy etc + testosteron
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
lekkie zakola
PPM (podstawowa przemiana materii)
Potrzebujesz około 3320 kcal/dzień. Twoje BMR wynosi około 2142.1 kcal/dzień. Poszedlem na latwizne i policzylem z kalkulatora internetowego :D To sie doszlifuje w czasie ;)
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
130 klatka na raz, mc 120 w seri 10 (kontuzja mnie wykluczyla juz raz ze sportu), 160 przysiad na raz
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
Nie przerywasz cyklu, bijesz w trakcie jego trwania. Pisząc, że NIE RAZEM chodziło mi o to, żeby nie przyszło Ci do głowy załadować HCG razem z testem do jednej pompki
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
Szacuny
82
Napisanych postów
1910
Wiek
4 lata
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29229
Ok dzieki wielkie. KruQ jak myslisz zwykla zbilansowana dieta z ujemnym delikatnie kcal bedzie najlepsza czy moze low carb albo carbo cycling moze delikatny + kaloryczny ?
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
Możesz zacząć od zbilansowanej i stopniowo obcinać kcal. Ale na pytanie co dla Ciebie będzie najlepsze to tylko Ty sam możesz sobie odpowiedzieć, sprawdzając.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
Szacuny
82
Napisanych postów
1910
Wiek
4 lata
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29229
jop znam swoje cialo dlatego carbo cycling przekreslam z góry low carby tez raczej :D no ale marzeniem byloby zrzucenie troszke tluszczu i zrobienie troszke miesnia. No ale alchemikiem nie jestem :D
Szacuny
82
Napisanych postów
1910
Wiek
4 lata
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29229
Dzieki KruQ liczylem na Twoja pomoc bo jestes zwolennikiem minimalnych dawek podobnie jak ja. Pozdro mam 1,5miesiaca na zdobycie oslonek i dobrego soku hehe. Nie ma chybva potrzeby zabezpieczac sie przed gino progesteronowym ?
Szacuny
82
Napisanych postów
1910
Wiek
4 lata
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29229
a jak Kruq myslsiz jest sens dolozyc jakis kickstarter np. wino czy mete na poczatek albo propa ? Czy lepiej sie nie bawic w to bo nie bedzie wymiernych korzysci