Cycki

foto5

nogi

nogi2

ładny spam sobie robisz

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-01-15 18:27:10

sorry, ale te 5 lat chodź z przerwami to chyba chodziłeś na siłownie popatrzeć na hantle bo po Tobie nie ma znaku żebyś tam chodź pół roku chodził. To jakiś żart z tymi fotkami??

siema, nie to nie są żarty:) Zaczynałem ćwiczyć w 2006, w tym czasie miałem w sumie 2 lata kiedy byłem całkowicie off, wziąłem się za siebie w styczniu ubiegłego roku, z czego była to redukcja i zszedłem na wadze ponad 20 kilo, niestety mięcho też poleciało były momenty że się głodziłem... Teraz biore się poważnie za budowę masy zobaczymy co z tego wyjdzie... Jak oceniacie zmiany w treningu? Mam pytanie odnośnie martwego nie robiłem tego ćwiczenia od dawna i zastanawiam się jakim obciążeniem zaczynać przy mojej wadze? Co do fotek to musiałem tak wrzucić bo miały za duży rozmiar do jednego postu spam czy nie spam mam to w d.... ważne że są

no to pora to zmienić do roboty

"Mam pytanie odnośnie martwego nie robiłem tego ćwiczenia od dawna i zastanawiam się jakim obciążeniem zaczynać przy mojej wadze?"

Optymalnie od 270kg do 330kg, inaczej nie ma sensu nawet myslec o budowaniu masy miesniowej.

Antos mam sprawę , mógłbyś sprawdzić maila ode mnie . Bylbym wdzieczny :)

siema, dziś niestety nici z siłki za dużo spraw zaplanowałem i się po prostu nie wyrobiłem. Tak wiec w tym tygodniu ćwicze wtorek,środa, piątek, sobota. Co do diety udało się trzymać w 90% mam problem z 2 posiłkiem gdyż nie mam aż tyle miejsca, jestem najedony po śniadaniu będę musiał go troche przyciąć... pozdrawiam