Cokolwiek.Pomóżcie

Witam, od pewnego czasu czuje się nieswojo w swoim ciele, czuje, że przybyło mi trochę niepotrzebnych kg, macie jakiś sposób na jak najszybsze pozbycie się tego + jakaś dieta ? Bardzo mi na tym zależy, tylko bez biegania jakby się dało.

nie ma "najszybszych". na zgubienie wagi jest deficyt kcal.

No to cokolwiek bo już nie wytrzymuje, przetrzepalem caly internet.

musisz zaczac cwiczyc-to po pierwsze. po drugie-musisz obliczyc dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. i po trzecie odjac od tej liczby [zapotrzebowania kalorycznego] od 300do 500kalorii. nastepnie ulozyc sobie diete.

linki:
dzienne zapotrzebowanie kaloryczne- https://www.sfd.pl/-t276436.html

przygotowanie do pierwszej redukcji tluszczu - https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

zrzut swojej diety z po treningu - https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

ale tu przeciez nie ma zadnej filozofi. musisz miec deficyt kcal a na to sa 2 sposoby obciecie kcal z jedzenia i/albo dodanie aktywnosci fizycznej

Okej, dziekuje mua

a jesli ma tylko dwa posilki to z czego bedzie obcinal? nalezy ulozyc sobie diete i reszta moze pomoze w weryfikacji. dodam,ze tutaj sa diety wysokobialkowe-dla ludzi cwiczacych, dodatkowo bialko ma wlasciwosci odchudzajace, wiec jesli dieta bedzie rozlozona na powiedzmy piec posilkow to przyspieszy to metabolizm i z odpowiednim bilansem kalorycznym zacznie psalac tluszcz.

patiowsky-napisz ile wazysz, jaki masz procent zatluszczenia, ile masz lat i jak cwiczysz-tutaj jest obowiazkowa ankieta. sprawdz w tematach u gory-tych podczepionych

Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-07-08 01:13:49

nieprawda zadne 5 posiłków nie przyspiesza metabolizmu to jest mit. pozatym co ma ilosc posiłków do obicniania??? moze kazdy z tych jego poisłków na 2000 kcal nie pomysleales o tym

Co prawda mam 16 lat robię 100 brzuszków dziennie, zacząłem może od 2 dni i jestem kompletnie zielony, chce tylko schudnąć a ważę jakoś ponad 74-76 kg

brzuszki nic nie maja do chudniecia. jaki masz wzrost