Bilans kcal i makroskładniki w diecie

Na razie strikte diety nie robie, tylko staram sie wprowadzic jakies lepsze nawyki itd, zeby to udalo sie sensownie wprowadzic a nie krotkoterminowo :D.

U mnie yerba bardziej dziala pobudzajaco i dodaje nowych checi do zycia :). Bardzo ja lubie pomimo tego, ze wiekszosc osob, ktore chce sprobowac ktoras z tych paragwajskich niestety twierdzi, ze w smaku przypomina zaparzona popielniczke xD...

Np w tej chwili nie czuje glodu, a do tej pory zjadlem takie cos:

Dostałeś wskazówki, ale ja nie widzę byś je stosował.
Parówki ...yh

Bede je powoli wprowadzal, na razie jestem dumny z siebie, ze moge jesc mniej a nie jestem glodny :). Parowki to troche jednak lenistwo, poniewaz w niedz wrocilem w okolicy godziny 23, a musialem wstawac przed 5 i szczerze mi sie nie chcialo nic juz wieczorem przygotowywac :D. Ale bede to wprowadzal, a przynajmniej probowal bo jesli mam byc szczery, chce miec forme i w miare fajnie wygladac, a co wazne nie martwic sie o choroby :) .

Dzisiaj np. ograniczylem sie do 2 kanapek i salatki, wiec progres jest xD :D. Mam jeszcze pytanko, czy jest jakis sprzet, ktory (poza rowerkiem) warto miec w domu (bloku) do cwiczen? Np slyszalem o czyms takim jak "Wioślarz" czy cos podobnego.

Dlaczego chcesz ćwiczyć akurat w domu? Prędzej, czy później i tak to zmienisz.

Pisalem troszke wyzej, multisport dostane dopiero przy poczatku marca, a do tego czasu chetnie bede cos robil, a pozostali domownicy, bardzo by chcieli jakis sprzet "do zabawy", dlatego pytam cyz jest cos nie za drogiego co warte by bylo zakupu :).

Domator:
https://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek
https://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi
https://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi
https://www.sfd.pl/temat40591/ - by Michail
https://www.sfd.pl/temat325935/ - by pyzaaaa

Oczywiście, lepiej robić cokolwiek w tym czasie, niż nic. Takie rozwiązanie jet jak najbardziej odpowiednie.

No hej, sprawdzil by ktos czy teraz jest juz lepsza dieta?

Co to za ilość kalorii ? Liczyłeś to zapotrzebowanie?