Białko w diecie

Poza tłuszczami ok?

Warzywa/owoce do każdego posiłku-minimum 800g dziennie
Białko z prochu daj tylko potreningowo-a tak to daj z tłustych ryb/mięsa/jaj

Z tego co piszesz, to do drugiego posiłku zamiast odżywki białkowej 3 jajka. Rano wtedy serek wiejski. Warzywa minimum 800 dziennie? Aż tyle kasy nie mam ;d

Szprota napisal Ci co masz robic i rob co mowi, co Ci poradzimy ze nie masz "az tyle kasy", zdobadz, zarob, przygotuj sie na wazniejsze cykle.. To nie taki latwy i tani sport, ale najlepszy. Pozdro :).

Marchewki sa tanie, 2-3zl za kilogram w biedronce z tego co kojarze. Ogórki nie naleza do najdrozszych, pomidory raczej tez nie :)

Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-10 08:30:35

Ale warzywa wydlużają trawienie i jak jeszcze mam twaróg,serek wiejski to już wogóle ;

Racja,dlatego twaróg/serek wiejski najlepiej byłoby dać jedynie na noc
Jak nie masz kasy to zamiast kurczaka możesz rozejrzeć się za sercami/żołądkami
A warzywa nie wyjdą znowu tak droga: 1 brokuł-2,5zł+paczka szpinaku-2,6zł i już nawet przekraczasz 800g

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-10 10:05:39

Dołożę tych warzyw ale 800g może nie tylko z 100 do 400. No twaróg mam na noc, a serek wiejski rano na cały dzień :D

800g warzyw to naprawdę jest mała ilość a ciężko w diecie o inne produkty alkalizujące poza nimi. Dieta z 400g warzyw nie przejdzie

Dobra dorzucę do 800g coś jeszcze trzeba zmienić?

jak kolega wyzej mowil, twarog jedynie na nog, a serek wywal, okazjonalnie go wrzuc tak jak tunczyka, ale nie na stale