Szacuny
4
Napisanych postów
593
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7992
witam
mam 2750 gr białka i 120 capsów termo fat burnera (TREC).
chcę spalić troche fatu (jeszcze nigdy tego nie robiłem). branie białka jest dla mnie jasne ale nie wiem jak robić z termalem. pisze że 2 razy dziennie po 2 capsy 30 min przed posiłkem ale nie pisze kiedy, czy rano, czy przed treningiem, czy na noc??? zamierzam robic 3 razy trening kulturystyzcny i 3 razy aeroby (skakanka), napiszcie jak z tym termalem i czy grożą mi duże spadki mięsa i siły??? pozdro, aha możecie pisać kto zrobił najlepszą redukcję (jakie środki itd).
POZDRO dla miłośników żelaza
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Skakanki nie polecam:
1.nie jesteś w stanie kontrolowac tętna
2.nie jesteś w stanie skakać równym tempem (i ze stałym tętnem) przez 30 minut i więcej
3.Szkoda kolan.
Dla spalania tkanki tłuszczowej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%)
Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu.
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
polecam bieganie równym tempem i rowerek
ew do uzupełnienia basen czy właśnie szybkie marsze.
ps.tak się zastanawiam czy jesli robiąc serie ćwiczeń na brzuch(unoszenie nóg leżąc) ponad 15min równym tempem to już pod aero podchodzi?