Białko

Ćwiczę około 2 miesięcy przytyłem 2kg do 60kg brałam do tej pory Gain Bolic od Olimpu , lecz niestety jest on drogi , a rodzice nie chętnie mi dają tyle pieniędzy na odżywki chciałbym jakieś białko lub gainer które miesięcznie nie przekroczy 60/70zł
Staram się jeść 5 dużych posiłków unikam cukru i sztucznych węglowodanów . Przykładowa moja dieta

1.Płatki owsiane z mlekiem ok. 50g
2. 10 kanapek w z Polędwicą lub twarogiem do tego jakiś owoc (zwykle banan) i 50g Gainera
3. Kartofle Kotlet schabowy ok. 100g
4. 6-8 kanapek z jakąś szynko serem lub twarogiem + 50g Gainera
5. jajecznica 2-3 jajka + 2-3 kanapki i Płatki owsiane ok. 50g

Mam 16lat

ważąc 60kg spokojnie dasz rade nabic bialko z jedzenia, a kase przeznacz czy mieso

tym bardziej ze chyba nie za bardzo wiesz jakie odzywki sa po co i dlaczego

I mają racje, bo powinienes nadganiac jedzeniem przy takiej masie, a nie gainerem

To nie jest 5 duzych posiłkow. Zastąp te kanapki, które nie są zbyt dobre w dietach na ryz z kurczakiem.

Dlaczego ryż z kurczakiem? Mnie może być inny rodzaj mięsa i inny rodzaj węgli? Szynka wieprzowa wołowa ryby kasza nad makaron... Jest tyle świetnych produktów. ..

No wiadomo nie dopisałem, był jakiś inny temat gdzie je uwzględniłem, a tutaj z biegu napisałem tylko to ;p