Dzisiejszy dzień :
Łącznie 50 mg Anapolonu
Łącznie 50 mg Winstrolu
250 mg Omnadrenu
200 mg Equipoise
Dieta jak poprzednio , z tą różnicą że podwoiłem węglowodany w posiłku II.(Apetyt bardzo mi dopisuje)
Trening Plecy Biceps
Podciąganie na drążku
5x MAX
Ściąganie wyciągu wąskiego, trójkątnego uchwytu do klatki piersiowej
1x10 pow 10 sztab
2x8 pow 12 sztab
1x10 pow 10 sztab ,drop set --> 1x10 pow 8 sztab
T-bar
4x12 pow 100 kg
Maszyna typu hammer , ściąganie z góry siedząc
1x10 pow 40 kg strona
2x6 pow 60 kg strona
Maszyna typu hammer , ściąganie z dołu siedząc
1x10 pow 40 kg strona
2x6 pow 60 kg strona
Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia (na wysokości klatki piersiowej)
2x12 pow 22 kg
1x10 pow 30 kg
Martwy ciąg pierwszy raz od dawna
1x12 pow 80 kg
1x10 pow 100 kg
Będę mocniej atakował to ćwiczenie w kolejnych tygodniach
Wyprosty tułowia na ławie rzymskiej
3xMAX 10kg w łapach
Kaptury - hantle
1x10 pow 46 kg
2x8 pow 50 kg ,drop set --> 1x10 pow 40 kg , drop set --> 1x15 pow 20 kg
Biceps (podobnie jak wczoraj z tricepsem , jedynie na spompowanie, trening właściwy - bic + tric w sobotę)
Uginanie ramion stojąc, na wyciągu
3x12 pow 5 sztab
Uginanie ramienia o kolano , siedząc
3x 10 pow 15 kg/hantel
Maszyna imitująca uginanie siedząc
3x 15 pow 4 sztaby
Póki co czuję się świetnie, motywacja , skupienie - rewelacyjne, apetyt dopisuje. Jutro dzień wolny , zamierzam po pracy przejść się na basen, żeby posiedzieć trochę w jackuzzi , skorzystać z masażu na tych biczach wodnych itd..