200 kg

Ja myślę że dobry wynik. jak na problemy które opisujesz że posiadasz. Czy np brak diety, też takie twe wypowiedzi się pojawiały

Mam tendencje do tycia i jak bym brał odrzywki na masę czy kreatynę.Spaslbym się jak świnia i nic bym z tego niestety nie miał .

Nie tyje się od odżywek czy kreatyny . Tyjesz od nadwyżki kalorycznej

A jaka dietę powienen mieć?

To jaka dietę mam stosowac?

temat rzeka, a obecnie jak się odrzywiasz, przedstaw swój model, zobaczymy jakich zmian trzeba dokonać, mzoe jest ok

Jem tylko dwie posiłki dziennie oprócz kolacji.
Co ja jem na śniadanie kanapki z chlebem wieloziarnistyz szynka lub pasztetem.Obiad różnie jem ,albo ryż ,rosół,łódka z ziemniakami,karkówka .Nie jem chipsów lub nic słodkiego.

To Ci powiem, zacznij od diety zbilansowanej, albo wprowadzeniu 10 wskazówek żywieniowych.

Na saa znam co po 200kg i ponad targają naturali to maks co widzialem to 150-160 i uwazam ze mieli gen.

Takiego strikte naturala co znam ktory nigdy nic nie bral tylko dawno temu w latach 80 to moj wujek i mial ok 42 w ramieniu i wyciskal 145kilo a cwiczyl ok 9lat naturalnie.Kolejny kuzyn wczesne lata 90 tez zero koksu to targal 155 kg ale cwiczyl 11lat i uwazam ze mieli fajny gen jak na tamte czasy.Nie mowimy tutaj o "naturalach" ktorzy teraz nic nie biorą a kiedyś jechali na saa tylko czysty natural ktory nawet supli nie brał.Natomiast na suplach to widzialem po 160 brali ale czy byli calkiem czyści to nie wiem.Na saa 200kg na klate i nie jest łatwe do przekroczenia bez genu.