SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

15 min.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 4146

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47474 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
mniej jesc, super fat burner i zapieprzac na rowerku albo sex

Woitas
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 607 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4776
To chyba musze troche poskakac bo kondyche w stosunku do Was mam kipeska :)

Pozdrawiam
lift

Pozdrawiam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47474 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Hm, niedawno czytałem ciekawy artykuł, w którym swoje zdanie na temat spalania tkanki tłuszczowej wygłosił P. Jablonicky.
On poleca trening z niedużym obciążeniem o krótkich przerwach i dużej liczbie powtórzeń i serii.
Przyznam się że zaaplikowałem sobie taki zestaw i faktycznie spociłem się jak szczur a serce waliło nie wolniej niż przy biegu.
A polegało to na wyborze czterech grup mięśniowych i po wykonaniu 1 serii na jedną grupę przechodziłem od razu do 1 serii ćwiczenia na drugą grupę itd. po zrobieniu 1 serii na wszystkie grupy krótka przerwa do 30 sek. i 2 seria itd. aż do 7-8 serii na wszystkie grupy.
Ćwiczyłem tak 1 miesiąc i muszę przyznać - są efekty.

RAF
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47474 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
RAF dokladnie opisales moj trening jak bylem mlodszy i jeszcze w necie sie nie naczytalem jak trenowac by byc duzym i silnym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47474 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Beeboyz, wydaje mi się, że chodziło o redukcję tkanki tłuszczowej a nie przyrost masy i siły.
NIE JESTEM NOWICJUSZEM I WIEM JAK PRAWIDŁOWO TRENOWAĆ I ODŻYWIAĆ SIĘ - ćwiczę od 18 roku życia (z przerwami) więc daruj sobie te cenne uwagi.
Ja miałem potrzebną masę by poddać się takiemu treningowi, gdyż od samego początku ćwiczyłem tak jak ty obecnie (na masę). W tym roku postanowiłem się dorzeźbić więc zmieniłem system i podzieliłem się nim na tym forum, bo uważam, że się może sprawdzić u innych.

RAF
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47474 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
RAF zluzuj. Nie zrozumiales mojego postu, wiec ze mnie zejdz. Przeczytaj jeszcze raz i sie zastanow o co mi chodzilo. I jesli nie dojdziesz do wniosku, ze zrobiles z siebie idiote to znaczy, ze dalej nie rozumiesz tego co napisalem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Banany

Następny temat

Spalenie tluszczu

Fruzelina