SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ćw 16 dni po porodzie cc, rozejście mięśni brzucha

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 15018

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 98
co do suchej i łuszczącej się skóry to oczywiście można smarować ale niestety to działa tylko doraźnie, bardziej pomaga mi chyba branie feminatalu na okres karmienia, te tabletki sa podwójne i jedna z nich ma dha - być może to sprawia że przestała mi się łuszczyć skóra na łydkach.

Ze smarowideł stosuję mustellę poporodową, ma podobno działać ściagająco na skórę, nie wierzę w takie cuda ale stosuję profilaktycznie, moze jednak zadziała. Wokół tego czegoś co powinnam nazwać pępkiem mam rozstępy o powierzchni 10 na 8cm, rozstępy pojawiły się na początku 9 miesiąca jak brzuch się robił coraz bardziej stożkowaty - dziecko najwiecej przybrało, ale rozstępy to najmniejszy problem.

Nie mam jeszcze falbanki ze skóry na brzuchu ale wydaje mi się, że za wolno się skóra ściąga w stosunku do tempa spadku brzucha, wokół pępka mam jej pomarszczony nadmiar. Oprócz tej mustelli traktuję jeszcze te obszary zimną wodą i nic innego na doprowadzenie samej skóry do porządku nie przychodzi mi do głowy.

dobrej nocy :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 98
Witam,

minęło 6 tygodni, ćwiczyłam w miarę możliwości regularnie (w tym okresie bez ćwiczeń było łącznie 8 dni), nie wszystkie z ćwiczeń wykonywałam, skupiałam się głównie na brzuchu, dołożyłam stepper 40minut, po tym ćwiczenia, łącznie wychodziło 1h 20min - 1h 30 min na dzień (zależy jak dziecko pozwoliło).
Poniżej zmiany w obwodach:

Waga : było 60 jest 55,5
Obwód talii : było 78 jest 67 (obwód na wysokości pępka to 74)
Obwód uda : było 55,5 jest 53
Obwód łydki : 34,5 jest 33,5

Brzuch w napięciu jest płaski, w dużym rozluźnieniu jest wypukłość brzucha pod pępkiem, jak dodatkowo wzmocnić własnie tę dolną ścinę brzucha?
Jeżeli chodzi o moje mięśnie proste: w napieciu jest ciasno jak wkładam 1 palec, natomiast w rozluźnieniu bądź napinaniu tak jakby całej ściany brzucha (bez prostych) to max 2,5 palca, jak stoję pępek nadal szeroki, oznacza to prawdopodobnie że w pozycji stojącej rozstęp robi się większy niż na leżąco z napietymi prostymi.
Nie wiem co z tym pępkiem, od jakiegoś czasu sytuacja się nie poprawia, może już nic nie da się tu zrobić albo coś źle robię...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 98
obwód w najszerszym miejscu w biodrach spadł z 97 do 93, ale i tak chyba zostaną szersze niż przed ciążą).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 98
nadal karmię piersią, waga rzeczywiście chyba głównie od karmienia spada, mam chyba teraz kryzys laktacyjny, piersi mniejsze, malutka je długo i czasami musi z 2 piersi podjesc na raz.
Poty nocne już minęły, krwawienie też, kontrola u ginekologa wykazała że wszystko bdb się zrosło po cc.
Ginekolog powiedział, że jak wrócą miesiączki po karmieniu i zaczną działać estrogeny, skóra też trochę bardziej się ujędrni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 65575 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188925
szczesciem przez caly okres karmienia piersi nie sa wielkie jak na poczatku Pozniej robia sie mieksze i "normalniejsze" jak lakatacja sie normuje, ale oczywiscie do konca karmienia beda wieksze, ale nie napompowane.

Na dol brzucha, brzuszki odwrtne, podnoszenie nog, swiece, ponoszenie nog w zwisie.
Cwicz ciagle vaccum kilka razy dziennie. Nie zapominaj o szarfie, i ciasnych gaciach na co dzien. Mialas duzy rozstep, wszytsko wymaga czasu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 98
dzięki Obliques, ja chyba wsparcia potrzebuję... skoro Ty widzisz w tym sens to dla mnie dobra motywacja... już nie narzekam
tylko chyba nie dam rady z tymi gaciami w takie upały ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 65575 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188925
tylko powiem ci tak: korzystaj poki chrząstki jeszcze miekkie, wszytskie kosci moga wrocic do stanu sprzed ciazy, ale trzeba im pomoc, takie wysokie gacie "modelujace" sa nieszylym pomyslem. I moze niektorzy sie z tego smieja, ale sprawdzone w rodzinie wiele razy i dziala

Po cesarce troche dluzej tez zawsze idzie w koncu mialas miesnie brzucha przeciete, a na prawde zajmuje pare miesiecy powrot do formy, w koncu rozchodzilas sie 9 miesiecy wiec nie ma co oczekiwac ze wszytsko wroci w pare tygodni
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

posiłek przed treningowy 5:30 rano

Następny temat

do oceny

whey deli