waga tunczyka po odsaczeniu

[...] i dolewamy tłuszcz I gotowe ! Wartości odżywcze: ja użyłem gramatury: - 150 g ryżu (może i jestem chudy, ale potrafię dużo zjeść, pozatym masaaaa musi być ) - 130 g tuny (waga tuny po odsączeniu) - 20 g oleju - duużo przyprawki Wyszło: B: 38 (w tym 27 zwierzęce) T: 23 g WW: 113 Kcal: 831 Jeżeli ktoś chce zjeść posiłek po treningu to wiadomo, [...]

[...] minuty. Do tego po kazdym treningu kilka serii na brzuch. Obciazenia srednie. Szybkie tempo przede wszystkim. Sprobuje wrzucic fotki jak sie uda moze. Dieta po krotce: (moja waga to 85 kg, cel: 78-79) 9:00 owsianka (400 ml mleka 0,5%) i 3 lyzki platkow owsianych, slonecznik 11:30 dwie kromki chleba razowego zytniego i kostka sera twarogowego (200 [...]

Witam, wiek:32 wzrost:173 waga:75 ( zredukowana w 6 tygodni z 83 kg ) wymiary: pas:82 klatka:117 biecps:43 trening : x4( czasami 5 jak czas w pracy pozwoli ) aero : x3 po 35 min Proszę o pomoc w dopięciu diety na sucha masę: moje zapotrzebowanie to około 2500 kcal dieta wygląda następująco: 1.posiłek 8:00 70 gr owsa 50 gr białka 2. posiłek 11:00 [...]

Witam. Czas na zmiane w diecie, bo poprzednia byla okropna. Monotonnia, zero efektow, tylko kasa wywalana w błoto. Czas stworzyć coś nowego. Proszę o zerknięcie i ewentualne korekty Pare info o mnie: Wiek:nieskonczone 20 lat Typ budowy:ektomorfik Waga:67 kg(tyle ważę rano nadczo) Wzrost 183 Cel:masa Dodatkowy wysiłek:treningi karate 3 razy w [...]

Wlasnie niedawno znow zaczalem szamac tunczyka w sosie wlasnym z puszki i tak sie zaczalem zastanawiac na zawartoscia BTW.Skoro waga netto 170gram a po odsaczeniu 120gram to jak to jest?Na etykiecie napisali ilosc wartosci odzywczych w PRODUKCIE: 20g bialka na 100g.Ale na 100gram ryby czy calej puszki.Pewnie to pytanie juz padalo,jak nie [...]

[...] wszystkim :-))! Co Wy, śpicie?? Święto jakieś, czy coś?? %-) Ja właśnie lekko, przedtreningowo - mix + puszka tuńczyka ( btw nieźle oszukują! CHAMSTWO - piszą na puszce, że waga tuńczyka po odsączeniu to 130g. Zważyłem z ciekawości i ile wyszło? ... 110g! ) + 25g pestek dyni + warzywa + vinaigrette + sok pomidorowy i jedziem klata + plecy 8-) [...]

Witam ponownie.Mam kilka nowych pytań :-) I.Na stronie "potreningu" używając kalkulatora BMR otrzymałem takie dane Współczynnik BMR 1538.03 Aby utrzymać wagę Kalorie 1845.64 Węglowodany 55% 1015.1kcal = 253.78gram Białko 15%% 276.85kcal = 69.21gram Tluszcz 30% 553.69kcal = 61.52gram Dzisiaj również na stronie "potreningu" ułożyłem sobie swoją [...]