trening

[...] piers z kury 150 g czyli polowa piersi zeby sie nei rozdrabniac ryz brazowy 50 g 9 polowa torebki ) oliwa z oliwek łyzka stolowa 14 g warzywa czyli surówka 45 min po trening 3 posiłek(OBIAD) 2caps thermo speed - 30 minut przed-obiadem(TRENINGIEM) Po treningu bierzesz carbo 40 g (jeśli wypada) piers z kury 150 g czyli polowa piersi [...]

wiek33 waga89 wzrost178 aktualnie trening 3 x tyg zapotrzepowanie wyliczylem okolo3400 ale jak jem prawie 3700-4000kal to mozer tak pociagne z 2,3 dni a pozniej poprostu chodze pelny i nic nie moge w siebie wrzucic:(dzis makro dostarczylem glownie z makaronu, kaszy gryczanej,chleba pelno zarnistego,masla orzechowwego ,jajek,odzywki bialkowej [...]

Zaletą jest też to, że trening zajmuje mniej czasu.

bst!trening intensywny,a za taki uwaza sie HIT sam w sobie jest bardzo kontuzjogenny.chyba,ze takimi bodzcami bombardujemy miesnie tylko kilka tygodni.to po pierwsze.po drugie,to wcale sie nie dziwie ktoremus z chlopakow,ze ma problemy z przyrostami sily wg tego systemu,bo zamiast stosowac podstawowa metode przeladowania miesni,zajmuje sie [...]

Co do kontuzji - to mylisz sie, kiedy robilem tradycyjny trening mialem problemy ze stawami, bole itp. Teraz nieczego takiego nie mam, fakt, ze jest ciezki i trzeba miec i doswiadczenie i sile psychiczna aby go robic - zawsze tak twierdzilem, ale jezeli ktos mam male dosw. to sa metody HIT ktore tez beda u niego dzialac (superserie, wiecej cwiczen [...]

hardgainer ma rację ( myślałem dzisiaj o tym samym idąc do pracy) Zeby stosować trening HIT moim zdaniem trzeba mieć za sobą przynajmniej rok, dwa treningu podstawowego. Nauczyć się techniki i co najważniejsze w hicie wczuć w pracę mięśni, i wiedzieć co to jest napięcie mięśniowe. I tyle. Tomek

Ja robie kilka typów biegania 1. Wytrzymałość ogólna - bieg 8 km 2. Wytrzymałość krótkotrwała, szybkościowa - 3 X bieg na 400 m na maksa 3. Szybkość - sprinty 4. Siła + wytrzymałość siłowa - sprinty pod górę No i trening biegowy robie raz w tygodniu, to nie wpływa jakoś ujemnie na rozwój masy. Gorzej na masę wpływają normalne treningi judo

Zapraszam Cie Nyciu do przeczytania tego tematu: http://www.sfd.pl/temat144665/ przyznaje ze trening jest bardzo skuteczny :):):):)

weź..... się za trening i dietę... możesz też wziąść.... się za czytanie postów podwieszonych

dieta+trening+aero

imo daj ten trening do oceny w dziale odpowiednim do tego, bo cos mi sie zdaje ze sie katujesz/.

Dieta i trening to podstawa więc najpierw sie zajmij tym. A z supli to puki co możesz zakupić: Witaminki... http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Omega3... http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html MZB... http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html i ewentualnie BCAA... [...]

Moze i faktycznie szkoda tego kopa anabolicznego, imprezowac zbytnio nie bede, a trening i dieta napewno bede trzymal. Dzieki i pozdrawiam

masa zalezy od diety bardzoej niz trening ale polecam 5x5 systematyczny wzrost sily a gdy odejmiesz kalorie z diety to kg nie pojda w gore :)

[...] będzie te cegły układał. Tak samo chcąc zbudowac mięśnie musimy dostarczyć białko (cegły) i węglowodany (paliwo do dźwigu), no i oczywiście pogonić robotników do budowy (trening). A steryd będzie w takim przykładzie np. nadzrocą z kałaszem, kytóry będzie zmuszał robotników do wydajnej pracy. Ale bez cegieł i paliwa i nadzorca zmuszający [...]

[...] roownym 0 - myślisz, że znacząco przytyjesz? kreatyna jest bodźcem do rozwoju masy - klooczem jest bilans kaloryczny, ktoory pomaga w odboodowywaniu mikrouszkodzeń potreningowych i zauważalnej hipertrofii; organizm moosi z czegoś brać boodoolec - kreatyna sama w sobie nim nie jest niestety; przypomnij sobie z chemii prawo zachowania masy, [...]

Kreatyna stosowana przy zachowaniu bilansu kalorycznego na niezmienionym poziomie mowe spowodowac wzrost masy mięśni. Zależy od tego jak zostanie wykorzystana - czy trening będzie wystarczajaco intensywny by zmusić organizm do lepszego wykorzystania dostarczanych sklądników odżywczych, ze o zwiekszonej syntezie białek nie wspomne. ja testując [...]

idealny środek pod cykl pulsacyjny i takie użycie bym proponował.. zwłaszcza gdy trening odbywasz w godzinach 'przedpopołudniowych'

trening 4x w tygodniu będzie ? jeśli tak to: week: 1. (10,20,30,30) 2. 30 3. 30 4. 40 5. 40 6. 30 i jeśli podstępnie dodasz buzer testosteronu do tego i pociągniesz go ~4 tyg po cyklu nie będziesz musiał łykać SERMów. Tak ja to widze... osłonki nie konieczne przy tej metodzie - opcjonalne jak już dojdziesz do dawki 30 mg to 20mg [...]

trening 5 razy tygodniowo Poniedzialek-klatka wtorek-bicep+przedramie czwartek-plec+kaptury piatek-barki sobota triceps wiec jak to brac? codziennie lykac EPI?czy tylko w dni treningowe?i czY wystarczy na odblokowanie tribumax z maximize? 4 tabl dziennie?