sila

2 opakowania czyli co? standardowo 3x2 przez 30 dni czy na 1 tydz dać więcej później zmniejszyć dawkę? jeśli chodzi o efekty... *jadłem jak świniak i przybrałem sporo masy... tłuszczowej również trochę przybyło, ale gdyby nie epi byłbym niezłym tłuściochem, a tak mocno zminimalizowało przyrosty fatu *siła bez rewelacji, ale zawsze coś na plus [...]

zgadza się Koniu siłowo cieniutko, ale cel był inny, mam nadzieję że z czasem i siła wzrośnie. Jestem zadowolony głównie z faktu że udało mi się technikę znacznie poprawić w podstawowych ćwiczeniach co myślę będzie z czasem procentować. pozdr.

Witam ;D Mam 14 lat i chcę zacząć trenować na siłowni. Mój cel to ładna rzeźba i siła. Moje dane: Wiek : 14 lat Wzrost: 175 cm Waga: 60 kg. Mam do dyspozycji: - gryf łamany - gryf prosty - 2 gryfy krótkie - ławka prosta - ławka skośna - ławka z modlitewnikiem - worek treningowy - rękawice - drążęk - obciążenia około 150 kg - rower stacjonarny [...]

wydaje mi sie ze tak ,glownie z tego wzgledu ze na poczatku treningu jak i po weekendzie dysponujemy najwieksza sila itd.bieganie dalbym po treningu kiedy zasoby glikogenu w miesniach sa juz uszczuplone . tylko radze sie zabezpieczyc jakims antykatabolikiem.pozdrawiam

A jak dla mnie NitroBolon II to najzwyklejsze g****!!! Co do pompy to w ogóle jej nie było mimo to że dawki były syte...efekty marne prawie wcale...ani siła ani masa... już lepsze miałem efekty podczas cyklu na zwykłym mono z olimpa ) WIĘC NIE POLECAM TEGO SUPLEMENTU!

Witam Prosił bym o plan treningowy dla początkującego, oraz dietę Chodzi mi głownię o siłę i rzeźbę Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła/rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]

Skoro czytasz ten temat to znaczy, że chciałbyś dowiedzieć się czegoś o sztukach walki i skutecznej samoobronie. W końcu zapewne masz wielu znajomych, którzy czują się bardziej pewnie niż inni w sytuacjach zagrożenia. Warto tutaj zastanowić się, co wpływa na to, że nikt nie postrzega ich, jako potencjalnych „słabeuszy". Czy jest to kwestia ich [...]

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 79 3 .WZROST: 184 4 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:107 -Udo:56 -Talia:85 5 .STAZ NA SILOWNI: prawie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa , siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna w różnej postaci... 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:100zł 9 .POZIOM BF% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

WIEK: 18 WZROST:183 cm WAGA:17 kg CEL: masa-siła STAŻ: 3 miesiące DIETA: JEST (ułożona przy pomocy postów na waszej stronce) Mam jedno ważne dla mnie pytanie. Jakie odżywki brać aby nabrać masy i siły ?? Proszę o pomoc bo nie wiem co brać, oraz jakiej firmy produkty kupować. Z góry dzięki za pomoc ;)

Witam. Wiek: 16 lat Wzrost: 179 cm Waga: 63 kg Staż treningowy: 6 miesięcy Cel: Masa i siła Uprawiane sporty: siłownia, tenis ziemny, pływanie Odżywki: obecnie nie ma Mam taki problem. Ćwiczę już trochę czasu i raz miałem już sytuacje, że musiałem zrobić przerwy bo zbytnio przeciążyłem nadgarstki. Po pewnym czasie wszystko wróciło do normy. [...]

Ja miałem ostatnio połamaną promieniową, z odłamkami i skęcaną na płytkę Złamana pod koniec maja. Brak gipsu- 4 tyg szyny i opatrunku. Po tych 4 tyg - zdjęcie szwów, początek "rozruszania ręki" w jedej płaszczyźnie- nie można wykonywać ruchów supinacyjnych. Zaraz po zdjęciu szwów i szyny- zacząłem jeździc na rowerku stacjonarnym, żeby [...]

Witam wszystkich mam do was prośbę. Skończyłem już trwający 2 miesiące trening na masę. Teraz chcę rozpocząć trening na siłę. Trenuje już ponad rok lecz treningu na siłę jako takiego jeszcze nie miałem. Przesyłam wam moją rozpiskę z treningu na masę i proszę was żebyście mi powiedzieli co dodać co odjąć z tej rozpiski no i głównie ile serii i [...]

Spada siła w ten sam dzień ...

Coś jest na rzeczy z tą jesienią :) Do września byłem zadowolony z wyników (skos dodatni 100 kg 4 razy dałem radę dźwignąć, martwy ciąg 120 kg itp.) Pod koniec sierpnia przyszedł wypoczynek i wakacje co dało łącznie ok 2 tygodnie przerwy od siłowni. Zmęczony byłem, bo bolały mnie przedramiona i bark, więc przerwa była dla mnie zbawienna. Gdy [...]

Jeśli chcesz poprawić wyniki w podciąganiu na drązku to musisz go posiadać. Od ACT bym zaczął 3x w tygodniu, znajdziesz w postach podwieszonych i wyszukiwarce. Co do diety to na razie możesz stosować 10 wskazówek zywieniowych, znajdziesz je tutaj: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Jeśli ułozysz i nie będziesz miał [...]

Minęło 6 tygodni testu, czyli 1 etap (własny bezkreatynowy przedtreningowiec) za mną. Poniżej postaram się krótko podsumować miniony czas, opiszę pokrótce efekty i opinie o zjedzonych suplach. Kwestię diety i treningu w tej chwili pominę, ponieważ jest to test suplementów. Może na koniec testu pokuszę się jeszcze o kilka zdań podsumowania. [...]

Nie spinam się tylko uważam, że robienie działu o wszystkim i o niczym nie ma najmniejszego sensu tym bardziej, że znajduje się on w kategorii "Sztuki walki". Jako, że dzisiaj pasuję z treningiem z powodu a) Konieczności zrobienia regeneracji b) Kaca Umieszczę fragmenty mojego niepublikowanego dotychczas artykułu (całość ma 18 stron) z [...]

[...] przybyło. i gdyby tak ebzkrytycznie patrzec na kwestie braku wplywu masy miesniowej i umiesnienia na sile ciosu, to chłopaki ze średniej wywracaliby chłopaków z HW a sama sila ciosu to jest skomplikowana sprawa, ale siłe dynamiczna nadaja miesnie, i im lepiej sa wyciwoczone a co za tym idzie lepiejn widoczne i wieksze, tym ta sila dynamiczna [...]

Zapewne chodzi pounds per square inch. Czyli siła wywierana na daną powierchnię worka. Goście walą w worek w Sport Science i wychodzi jak mocno przyśpieszyli ten worek, a raczej pewnie jego kawałek. Niewiele to mówi, ale Sherdoggerów bawi.

Witam, mam 21 lat, ważę 98kg i mam 180cm wzrostu. Kondycja licha:( chciałem zjechać na wadzę i przy tym poćwiczyć nad swoją siłą. Da się tak w ogóle? czy najpierw popracować nad spadkiem kg, a potem pracować nad siłą? Jeśli tak, lub też nie to napiszcie co i jak po koleji. Poprosił bym również o linki do działu o diecie i o ćwiczeniach. Wiem że [...]