siłownia

1x na silowni okej, a trening domatora - pompki , podciaganie na drązku , mozesz kupic spręzyne do rozciągania regulowaną np. - jeszcze raz w tygodniu aeroby rozumiem cie - tez tak mialem kilka tyg przed maturą - nie chcialem 'traacic" czasu na silownie ale biegac biegalem , bo wstawalem wtedy nie dość ze wczesniej bo ok 7 rano i do tego [...]

moim zdaniem 1g/10 kg masy ciała 45 minut przed siłownią i rowerkiem, a w dzień kiedy robisz tylko a6w to przed nią

[...] ma większy związek ze świadomością (samoświadomością w tym przypadku) niż ze stażem. Co do treningów to bardzo duża częstotliwość, szokująca. 5 razy w tygodniu siłownia. Jaki trening, jaki podział na ćwiczone mięśnie i jaka intensywność ?? "A i chyba jednak zostanę przy tych 1900 kcal. Wahałem się, czy nie zacząć np od 2400 [...]

Martwy całkiem modelowo . Chyba powinnaś dorzucić ciężaru . No i jaka schludna siłownia . Tylko muza do bani, ale tak jest wszędzie . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-14 23:10:18

Deror myślę, że dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią i przysiadami. Gwarantuję Ci, że każdy z nas przechodził przez bolącą/otarty kark czy górę czworobocznego ale gwarantuję Ci, że to kwestia 2-3 tygodni przyzwyczajenia i potem nie będziesz w ogóle zwracał na to uwagi Pozdro Panowie

4 z 42 Wczoraj na koszu bylo ciezko, ale calkiem przyjemnie zadzialal White Flood troche mnie pobudzil i w sumie 1,5h pogralem w miare ostro. Dobrze ze juz czwartek, jestem tak glodny ze juz nie moge sie doczekac ladowania weglami jeszcze tylko kilka godzin. dzisiaj miedzy 17:30 a 18:00 silownia, 30 minut przed szejk White Flood plus 40g carbo [...]

Wiesz, to mięsnie podczas jak i po pracy spalają okalający ich tłuszcz, daltego siłownia jest ważna przy redukcji. Same aeroby ( ćwiczenie kardio) to wg mnie troche za mało, ale sądze, ze przy dobrej diecie wraz z aerobami na bank zejdziesz troche z tłuszczu. pzdr, Mike

ja chodze na 15 na siłownie i nie lamusow, moze przez to ze silownia w osiedlu, malo popularna

tak 4 razy w tygodniu siłownia 2 razy w tygodniu bieganie i raz w tygodniu basen

Panowie, po pierwsze podpisuje sie pod wypowiedziami Mawashiego. Po drugie, przypomniec moge podstawowe zasady, opisujace KAZDE dzialanie ksztaltujace DOWOLNE cechy czlowieka. Od prostego do trudnego. Od lekkiego do ciezkiego. Od małego do wielkiego (tak, z ptakiem tez tak jest :) ) Dokladnie widac gdzie w tym ciagu znajduje sie trening domowy i [...]

To ja ci odpowiadam, ze dla ciebie nie... Dla ciebie wogole silownia jest jedna wielka pomylka. zdr.

niestety nie ,chodzi o cwiczenia domowe mam hantle , drazek i pare tam ,i pozatym silownia w tym wieku podobno szkogzi

Po pierwsze wcale siłownia w tym wieku nie szkodzi!Po drugie o jakich ty sterydach mówisz!!!Jak juz chcesz zacząć jakąs suplemętacje to w twoim wieku mozesz sporzywac gainery róznego typy,witaminy i ewentualnie białko. Ps.powodzenia

narobić sie nie narobie bo jade do ojca więc wycisku mi nie da a siłownia droga tam jest bo same koksy chodzą tam :) dzięki za doradzenie

1.WIEK: 19 2.WAGA:63 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 31 KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 roku 6.DIETA BIALKO: wlasnie pytanie co mam jesc WEGLOWDANY:wlasnie pytanie co mam jesc TLUSZCZ:wlasnie pytanie co mam jesc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 100 tabletek 3 tabletki dziennie 2 cykl omka 5 strzałów co 3 dni jeden [...]

Witam 1. Godz. 6.30-8 Śniadanie: -Płatki owsiane (100g) -Mleko 1,5% (200ml) -Rodzynki suszone (30g) -Jaja kurze całe (2szt) 2. Godz. 10-11 Śniadanie II -Chleb żytni razowy (2 kromki) -Tuńczyk w sosie własnym (100g) -Ogórek/pomidor, sałata/szczypiorek (200g) -Orzechy włoskie (30g) 3. Godz. 14.30-15.30 Obiad (Posiłek przed treningowy) -Pierś z [...]

[...] bardzo wiem jakie pytania mam Ci zadać żebyś się jakoś sprecyzował. Może na początek: - Wiek, wymiary - Staż treningowy - Cel, co chcesz osiągnać - Możliwości treningowe (siłownia, dom ze sprzętem lub bez). - Możliwości czasowe (ile czasu w tygodniu możesz poświęcić na treningi - siłowe + bieganie) - Coś od siebie (np. jakiś podliz do [...]

aha i czy ew. przysiady,wyciskanie skos, wyciskanie zza karku moge wykonywac przy pomocy maszyny smitha (tak to sie nazywa? gryf jest przymocowany i przesuwa sie na szynach) poniewaz moja silownia jest niestety w to wyposazona z dlugich gryfow.

Eeee taki okres po prodzie to sie ni eliczy w smarowidla nie wierz, wierz w masaz on daje glowne efekty, nigdy sobie nic gotowego do smarowania na brzuch nie kupilam, a jakos po dwoch ciazach nie jest najgorzej. Jednak na idealny powrot do pierwotnego stanu skory brzucha to nie licz. Takie rozciagniecie zostawi zawsze slad. Ja zawsze polecam [...]

dieta + siłownia to podstawa w odchudzaniu. bieganie to tylko dodatek.