sfd

Zajrzyj do działu http://www.sfd.pl/Uderzane-f128.html . Zarejestruj się i zapytaj, przejrzyj też tematy podwieszone.

Możesz wziąć 10-tygodniowy z podwieszonych. Jak Ci nie pójdzie, to zwal na Senegrotha, bo on też taką rozpiskę poleca http://www.sfd.pl/Metoda_5x5-t354792-s49.html#post9 %-)

mamy:-) http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Jeśli chcesz precyzyjnej pomocy zapraszamy tutaj po wcześniejszej rejestracji która nic nie kosztuje - http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Gainer bierzesz aby uzupełnić braki w diecie. Możesz go stosować jak długo chcesz jeśli nie szkoda ci na to pieniążków ;) Jeśli chodzi o ta cenę (10zl) to nawet bym się nie oglądał za takimi. Polecam ci gainer jakiejś bardziej znanej firmy, napewno znajdziesz cos dobrego na stronie SFD :)

http://www.sfd.pl/Gainery_ranking-t1137011.html 500g czy kilogram to nawet nie ma co brac, raz dwa i nie bedzie, jak masz braki w diecie to stosujesz odzywki, w zależnosci od braków moze to być gainer, białko jakiś bulk.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

http://www.sfd.pl/temat266246/ - no pewnie że można ten proces zatrzymać, spójrzcie jakie miesko ma ten pan

masz tu http://www.sfd.pl/temat283091/

Możesz też robić dipsy(pompki na poręczach), poszukaj czegoś w domu co może Ci służyć za poręcze, jest to bardzo dobre ćwiczenie http://www.sfd.pl/Tricepsy:_Pompki_na_poręczach-t400611.html

[...] ile tego - na oko jeśli nie liczysz kcal ) i będzie można już dużo powiedzieć , Wiele osób rozwiązań różnych problemow szuka wszedzie tam gdzie nie powinno się szukać bo czesto wystarczy zacząc od podstaw ( dieta i aktywność :) - najlepsze lekarstwo ) https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Chcesz zobaczyć jak wyglądałem rok temu zerknij tu http://www.sfd.pl/temat119213/strona1/ Teraz jest jeszcze lepiej.

Jak chcesz tanią i dobrą to kup sobie kretke Vitalmaxa w sfd.pl a gdy dostaniesz abonament daj mi soga.

widac że masz 13 lat bo nei wiesz co to wyszukiwarka , to tak na przyszłośc , http://www.sfd.pl/temat55987/

[...] jednoczesnie nie zrobisz; aby sie rzezbic trzeba miec najpierw mase miesniowa; masz lawke do cwiczen? jesli nie to ja kup bo bedzie cieznko; Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 cwiczenia, [...]

teraz mi sie szukac nie chce ale wpisz w wyszukiwarce www.sfd.pl/search.asp i wpisz w/g pseudonimu "Tyka" bedzie sporo postow o tym

Proste -przede wszystkim aeroby. Powinienes tez zastosowac diete redukcyjna, o ktorej mozesz poczytac oczywiscie na sfd.

http://www.sfd.pl/jak_poprawic_swoj_wynik_na_%C5%82awie_-t235474.html

http://www.sfd.pl/szukasz_KLUBU_sztuk_walki_tu_go_znajdziesz!-t526030.html Tutaj poszukaj. Pzdro

Ankietę działu wypełnij i coś pomyślimy. http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html