płatki fitness indeks glikemiczny

[...] tym razem w połączeniu z węglowodanami złożonymi i dodatkiem tłuszczu. Dobre wybory to chude mięso, twaróg, jaja, ryba czy komosa ryżowe wzbogacone o ryż brązowy, bataty, płatki owsiane albo żytnie czy chleb pełnoziarnisty. Drugi posiłek powinien podtrzymać anabolizm mięśni, powstrzymując procesy kataboliczne, które prowadzą do ich rozpadu. [...]

[...] (88), dżemy (85), 90 g pizzy (1000 kJ) + 583 g coca-coli (1000 kJ) , grejpfruty (82 ± 6), banany (81 ± 5), ryż biały (79 ± 12), frytki (74 ± 12), płatki śniadaniowe np. kukurydziane (75 ± 8), tuńczyk + ryż biały + kukurydza (68), Honey Smacks® od Kellogg's (słodzone płatki pszenne; 89 g węglowodanów, w tym [...]

[...] zjadając raz na tydzień burgera czy 2 kawałki pizzy – tez wcale nie oznacza, że stosuje IIFYM. Idąc dalej...... jeśli zamiast płatków owsianych do śniadania użyjemy płatki śniadaniowe http://img40.imageshack.us/img40/8383/7apw.jpg ale przez resztę dnia już będziemy spożywać ‘czyste’ produkty i ‘czyste’ potrawy – też wcale nie oznacza, że [...]

szukałem w archiwum czegoś na temat indeksu glikemicznego i znalazłem, ale wszędzie było albo za mądre, albo nie do końca wyjaśnione. "węglowodany o wysokim IG podnoszą poziom insuliny i powodują tycie" ale dlaczego?? jeśli jednak już gdzieś to było (albo coś podobnego) to proszę o skasowanie "Które węglowodany służą do redukcji tkanki tłuszczowej [...]

[...] mieszanki (fitness, nie fitness) są produktami wysoko przetworzonymi, a jak wiadomo należy jeść produkty jak najbardziej naturalne, czyli jak najmniej przetworzone. Ponadto płatki te w różnorodnych procesach technologicznych tracą ogromne ilości swoich naturalnych witamin oraz błonnika, co powoduje, że wcale nie są takim wartościowym produktem. [...]

[...] trzy – baton energetyczny z wyższą zawartością protein (o ile chcecie zainwestować), kasza instant ze zboża – odpowiednia jest kasza gryczana albo płatki z owsa lub prosa, w każdym przypadku zalane którymś z „lepszych” koncentratów proteinowych. Spokojnie, w tym przypadku nie okaże się to aż tak [...]