problem z srodkiem klaty

Mam mały problem, otóż; trenujac dotychczas Klata się poszerzyła, jednakże środek ciężko mi rozbudować. Robie 3 ćwiczenia(rozpietki, wyciskanie sztanga i hantlami), pod różnymi skosami, raz w tyg. Jakie ćwiczenia polecacie na mój problem? Więcej rozpiętek/ wyciskania hantlami? Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-11-23 12:16:32 Zmieniony przez [...]

Witam pany, ćwiczę od jakiś 2 lat, nie jestem jakoś zadowolony z mojej sylwetki, problem z środkiem klaty, niezmieniającym sie obwodem ramienia, plecy małe, jedynie na plus przedramiona i barki, no może brzuch kraty nie ma ale jest płasko. Tak zastanawiam się gdzie może być błąd. Dietka jest. Ważę 81kg przy 180cm wzrostu. Zależy mi na poprawie [...]

Mam problem, ze środkiem klaty. Ciężko mi jest uzupełnić. Prawa i lewa strona są, tylko środka brak ;/ Mój trening: wyciskanie plasko 4 x 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos gorny: 4x 12-10 wyciskanie na maszynie (wąski chwyt - tak aby pracował najbardziej środek klatki i tric) 4x12-10 rozpiętki maszyna Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-08-27 [...]

Czesc, mam problem z srodkiem klaty wiec myslalem o takim planie, myslicie ze dobry bedzie? Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 12,10,8,8 Krzyzowanie linek wyciagu w staniu (nie wiem czy robic progresje czy nie) Rozpietki na lawce skosnej w gore 12,12,12,12

MAM PROBLEM ZE SRODKIEM KLATY JEST TROCHE ZAPADNIETA ROSNA MI BOKI A SRODEK ZOSTAJE W TYLE CO MAM ZROBIC JAKIE CWICZENIA STOSOWAC???

[...] lecz nie wiem czy moze tak byc? -wyciskanie plasko 4s. -wyciskanie skos glowa do gory 3s. -rozpietki plasko 3s -rozpietki skos 3s. Chce robic cos takiego poniewaz mam problem z srodkiem klatki bo jest zapadnieta tak jakby (miejsce zaznaczone na zdieciu) i dziwnie to wyglada bo dol klatki jest spoko a gora i srodek troche gorzej Czy takie [...]

Witam Potrzebuje pomocy w zakresie treningow klatki!! Mianowicie mam problem z dołem i środkiem klaty jakie cwiczenia byście polecali?? Oraz jak poprawic górną cześc plecow??

[...] dodatkowo 2 razy w domu (ławka,sztanga, sztanga krzywa, hantle) 5. Brak przeciwskazań, no jest jedno. Chrupią mnie stawy w barku, tabletki nic nie pomagają, ale jest z nimi problem jedynie kiedy są wyciągane (np. podciąganie na drążku), kiedy są ?wciskane? w panewke (np. na ławce) jest luzik. Jestem dosyć szczupły, ale powiększył mi się brzuch [...]

[...] zaczynam od skosa na górę, żeby się tym zająć. ale poza tam minimalnymi zmianami jednak ciągle to widać. jak stoję bokiem do lusta to trochę dziwnie to wyglada. Może to problem genetyczny? Może być to spowodowane tym, że przed rozpoczęciem siłki robiłem dużo pompek na i np miałem taki uchwyt że te miejsca nie pracowały i potrzeba więcej [...]

Witam Mam taki oto problem Cwicze juz dosc długi czas kilka lat,u siebie w domu,i mam taki proble z klatka a mianowicie z jej srodkiem i gorna częscia,od wrzesnia bierzacego roku zaczołem cwiczyc wkoncu regularnie i jakims planem treningowym a przedstawia on sie tak: wyciskanie sztangli na skosie głowa w góre 12,10,10,8 wyciskanie sztangi na [...]

Witam Mam taki oto problem Cwicze juz dosc długi czas kilka lat,u siebie w domu,i mam taki proble z klatka a mianowicie z jej srodkiem i gorna częscia,od wrzesnia bierzacego roku zaczołem cwiczyc wkoncu regularnie i jakims planem treningowym a przedstawia on sie tak: wyciskanie sztangli na skosie głowa w góre 12,10,10,8 wyciskanie sztangi na [...]

[...] z chęcią kupienia wypasionego drążka. Nie mam gdzie przyczepić normalnego więc zacząłem szukać wolnostojącego - i znalazłem. Co prawda tanie nie jest ale z kasą nie a u mnie problemu. http://allegro.pl/item592541011_dipping_drazek_pliant_mocny_trening.html to jest link to niego. Po pierwsze fajny drążek, po 2 dipy - mam problem z klatą a [...]

tez mam problem z środkiem klaty

tutaj troche lepsze zdjecie http://i43.tinypic.com/6icjh3.jpg Ogolnie problem polega na tym ze jak przytuje to strasznie puchne na twarzy i chcialbym tego uniknac ale z drugiej strony mam problem ze srodkiem klaty jak widac i jak trace kilogramy to leci mi mieso z klaty i wygladam sucho.Tak zle i tak nie dobrze... ktos pytal o wyniki...tak one sa [...]

a ja treningiem klaty ciagle sie bawie bo maly problem z srodkiem gory jest zamiast sztangi na skosie gornym chyba zarzuce hantle lepiej wyjdzie na moje dla mnie Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-02 12:54:43

ja też przy układaniu następnego treningu musze zastosować te porady. ale chyba większość ćwiczących ma problem z środkiem i górą klaty puma sog

Ja wyglądam podobnie w sumie i tak samo mam problem z środkiem klatki Zielin zaproponuj coś na środek klaty :D

[...] z tego 20% i robisz takie skoki ile ci wyszło. Czyli 40-60-80-100-120 x5 I trening ten sam wypada ci co 2 tyg czyli robisz progresje np: co 2.5kg lub 5kg zależy jaki zapas miałeś. Ja ruszyłem z zaniżonymi ciężarami. Łap Soga Widzę że oboje mam problem ze środkiem klatki. Widzę że góra mi klaty mi ruszyła na tym treningu na prawdę polecam

[...] te wyniki, bo nie chce sie zblokowac, tylko zauwazylem brak przyrostow klaty, kiedy wrocilem do treningow i znowu cwiczylem regresja na plaskiej. co do planu z linku: mam problem przede wszystkim ze srodkiem i z dolem klaty, a nie gora, no i linek nie ma na mojej silce;( ogólnie masa idzie wolno do przodu na innych czesciach, na barkach [...]

Dzieki, sogi odbijam:) Podlany jestem ,bo nie skupiam sie na razie na dobrej rzeźbie. W sierpniu trochę wyluzuje z treningami, a od wrzesnia mam zamiar ostro jechac z masa i tak pod koniec kwietnia zrobic pierwszą redukcje. Co do klaty to mam problem z jej górą i środkiem, ale od niedawna nad tym pracuje i powiem ze powoli robi sie pełna:)