priorytety fbw

Siemka a moje zdanie jest takie że jeżeli możesz trenować tylko 3 dni to tutaj w żadne priorytety bym się nie bawił bo to bezsens przy tak małej ilości jednostek treningowych, a co do treningu to bym nawet wybrał fbw żeby częściej stymulować mięsień i dawać mu bodziec do wzrostu. Niestety ale 3 dni treningowe to takie minimum, i tutaj nie ma co [...]

hmm tzn. nie mam zamiaru zrezygnowac z FBW, tylko wprowadzic priorytety.

ja bym postawił na Twoim miejscu na FBW. Stawiając na dzielony zaniedbywałbyś zapewne, jakąś partie:] (wiadomo każdy ma swoje priorytety), a trza przecież wyglądac proporcjonalnie:P

na twoim miejscu skupil bym sie porządnie na fbw http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html na priorytety moim zdaniem zdecydowanie za wczesnie skup się bardziej na odżywianiu

Jeżeli nie rośnie-popraw technikę.Jeżeli rośnie-uzbrój się w cierpliwość.W systemie całościowym(FBW)nie ma miejsca na priorytety.Aczkolwiek trochę już ćwiczysz,więc warto pokusić się o 2 zestawy.Większa różnorodność ćwiczeń.

Na początek najlepiej sprawdzi się plan całościowy FBW. Oczywiście ćwiczenia trzeba dobrać "kobiece". Wiadomo że kobiety mają inne priorytety w budowie sylwetki niż mężczyźni

Na fbw nie zrobisz priorytetu poza tym roczny staż to trochę mało na priorytety. Lepszym rozwiązaniem byłoby np trening nóg 2 razy w tygodniu

3x3 to bardziej na siłę, bo zmieniłem priorytety. Ale 5x5 daje efekt masowy. 5 serii po 5 powtórzeń, dokładasz o 2 kg co trening, co daje w jednym tygodniu 6 kg progresu na np. przysiadzie. O ile pamiętam taki był: A Przysiad tylni 5x5 Klatka na płasko 5x5 Zarzut 5x5 Drążek podchwytem 2x8-12 (później z obciążeniem) Uginanie na biceps 1x6 B [...]

Jasne warto spróbować to sie przekonasz. Twierdze tak ponieważ ustawiałem dawno temu w taki sposób priorytety i w budowaniu masy nie daje to wyników jakich sie oczekuje. HST FBW ? Przecież w tych trenignach stosujesz jedno cwiczenie na każdą grupre mięsniową. 3 razy w tyg.

Acha no okey :) przeczytałem to w ktoryms artykule na tym forum zeby dac priorytety na początek treningu.Kilka wersji fbw czyli podzielic go na AB lub ABC ?

...no fajny ten rozkład:-D pole manewru jest dość małe jeśli chodzi o priorytety na FBW, a jeśli nawet udaje się coś niecoś sklecić to i tak z samej zasady musi to być sporo cieższe niż w przypadku pozostałych grup; patrząc oczywiście globalnie w skali tygodnia, bo tak się naogół zamyka taki rozkładzik w takiej tonacji... Zmieniony przez - [...]

[...] seria wyciskania ściskającego nic nie da w planie A, to samo rozpiętki w planie B,, jeżeli już to daj 3 serie normalnie. Zwiększyłbym wszędzie serie o 1. Podciąganie zostawiłbym tylko w planie B i dał nachwytem. Poza tym jak dla mnie plan w porządku chociaż FBW średnio nadaje się na priorytety. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-09-08 18:32:56

za maly staz by bawic sie w priorytety skup sie na fbw z postu wyzej...będzie równomiernie rosło wszystko...po roku na splita i dopiero patrz co jest nie tak

a czemu przysiady i mc jako pierwsze od razu zakładasz ? może ma inne priorytety, akurat nogi i prostowniki mocne. więc po co na sam poczatek ? może i na sam koniec, taki urok fbw. pzdr/

Adamsky, spokojnie jeszcze nie czas na priorytety. Dlaczego nóg nie robisz skoro nie masz żadnych przeciwwskazań medycznych? Zmień sobie plan na jakiś konkretny FBW i zacznij jeść.

[...] z priorytetem na sile klatki a co do tego co kogo jara - to ja lubie robic siłę, nad estetyka sylwetki pracuję 2 - 3 miesiace w roku. Trenuje hobbystycznie i mam hobbystczne priorytety. Przyszło mi do glowy by wziąc xxxkg w martwym - robie trening pod to cwiczenie i ciągnę xxxkg, chce sie podciagnac xxrazy na drązku - to samo. Po co mi to? nie [...]

zielony9090 fundament , dom dekoracja - zacznij od czegoś prostego FBW 4-6 Cwiczeń podstawowych . Cel treningowy: rzeżba masa - nie ma czegoś takiego najpierw budujesz solidna sylwetke a pozniej odsłaniasz pozbywajac sie tkanki tłuszczowej. PRIORYTETY - odżywiania ( odpowiednia ilość makroskładników ) i regeneracja ( odpowiedni czasu wypoczynku [...]

Nie, niestety mam inne priorytety co do pieniędzy, i jak już suple, to te niekontrowersyjne :P Kupiłem dzisiaj dla przykładu beta alaninę z Ostro Vita za 30 zł, pierwsze szczypanie po mordzie zaliczone :P Z tego, co czytałem to na jakieś efekty trzeba dać czas suplementowi, także jeszcze nie oceniam, ale gdyby to nie wystarczyło, to fbw po prostu [...]

FBW link podany jest, dzial odzywianie po diete i to wszystko jak narazie.Cwiczyc cale cialo to podstawa nie ma co porywac sie na priorytety jak narazie.

Nigdy nie miałem do czynienia z fbw. Postaram się poczytać coś o tym dzisiaj żeby wiedzieć co ewentualnie miałbym ćwiczyć. Moje priorytety uległy w ostatnim czasie małej zmianie i skłonny bym był ograniczyć trening w kosza do 2 x 1,5 h na tydzień :). Czy w takim wypadku powyższy trening na siłce miał by już sens? Chciałbym po prostu nie zapomnieć [...]