pompa

[...] gorny stojac 13kg - 3serie po 20powt na reke Francuz lezac hantlami 12.5kg - 4serie po 15powt Prostowanie zza glowy stojac wyciag gorny 26kg - 4serie po 12powt Tym razem pompa ;-) Barki tak wybuchaly ze po skonczeniu treningu musialem czekac 15min az zejdzie troche pompa zeby zaczac triceps %-) Przyjemnie, intensywnie, bolesnie %-) Suple: [...]

Dymitr długie pełne ruchy.Pompa i pompa Mózg ma być w tej grupie którą trenujesz..Idziesz do przodu bo ten pociąg staje dopiero w Gdańsku 28.02.2016.ET41 ma ze 4000 kW.A Twoja?Więc ciągnij te wagony ,myśl co robisz.Waga nas nie interesuje. Ale tracić jej nie będziemy bez powodu.Forma i pozowanie.Muzyka i układ dowolny czas sie uczyć.Wrzuć linki [...]

[...] film, obejrze caly. ostra jazda z prostowaniem to byla juz tu, spocilem sie troche %-) sory za dzwieki wydawane ale koorwa zmeczenie bylo takie ze juz nie dawalem rady %-) i pompa mega bolesna https://www.youtube.com/watch?v=uZAZ8ldJNr4 Streetz Killer - treningi ogolnie 4razy w tyg na silowni. Z posilkami jest baaaaaardzo roznie, specyfika [...]

[...] nazwiska pierwsze: https://www.facebook.com/Anna-Karcz-1380163952300776/ juz zazdrosze osobą które tamsie znajda ;-) cienki kurde ja sie juz poniedzialku nie mogę doczekac az zaczne normalne treningi ;-) chociaz obecnie bym nie dał rady zrobic kompletnego treningu bo po 3-4 seriach na obwodówce na danej parii taka pompa ze ruszac nie idze xD

[...] po 12powt na reke Baterflaj 28kg - 16x, 16x Biceps Uginanie stojac sztanga prosta 40kg - 12x, 12x, 8x, 6x Uginanie stojac z uchwytem wyciagu dolnego jednoracz 13kg - 3serie po 8powt Uginanie w oparciu o lawke jednoracz hantel 7.5kg - 3serie po 16powt na reke Trening szybki, pompa duza :-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-02 03:26:35

Siema! Dieta 10.08.2015: 1. 100g płatków owsianych górskich + 300ml mleka + 50g ananasa + 30g rodzynek + 40g izolatu 2. 100g wafli ryzowych + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. Tortilla wrap 124g + 120g ser zolty + piersi 225g + sos bbq 50g 5. 100g wafli [...]

ja się troszkę 'naćpałem' tych przed-treningówek i z doświadczenia wiem, że nic nie wypi****la z butów tak jak mocna kawa przed treningiem a pompa to raczej kwestia wypitej wody i jedzenia przed treningiem :-)

[...] I myk podniesione %-) %-) %-) : /SFD/Images/2015/8/28/b115059b4ad946b29049a262b47e82d7.jpg To juz nie dawalem rady bo pompa byla straszna %-) krzywo wyszlo %-): /SFD/Images/2015/8/28/6cdd2e1e4ff44c9e93975da288ed75f4.jpg cienkijestcienki : [...]

[...] po treningu nie bylo juz sladu, oka mam biale jak po wypraniu w vizirze %-) Sylwia - uwazam z ciezarami, aczkolwiek ciekawa sprawa bo wlasnie wczoraj szly male ciezary ale pompa byla jakas nadzwyczaj mocna, co dziwne. Wypilem 1takiego pseudo red bulla z biedronki przed treningiem - moze to tego zasluga.. Dzis beda trenowane nogi, nie wiem o [...]

[...] lezac 30kg - 12x, 12x, 12x, 12x Uginanie stojac 2szt - 10+10, 12+12, 20+20 Uginanie lezac 45kg + wyprosty siedzac 40kg - 12x + 40x To tak %-) po pierwszym cwiczeniu - pompa byla taka ze sie nie dalo w ogole chodzic %-) juz mialem dosc, to znaczy ze trening dopiero sie zaczal %-) poszly przysiady, ciezko bylo rozciagnac ta pompe po [...]

[...] lezac 30kg - 12x, 12x, 12x, 12x Uginanie stojac 2szt - 10+10, 12+12, 20+20 Uginanie lezac 45kg + wyprosty siedzac 40kg - 12x + 40x To tak %-) po pierwszym cwiczeniu - pompa byla taka ze sie nie dalo w ogole chodzic %-) juz mialem dosc, to znaczy ze trening dopiero sie zaczal %-) poszly przysiady, ciezko bylo rozciagnac ta pompe po [...]

[...] 7x, 7x Wyprosty stojac drazek wyciagu gornego 24kg - 16x, 16x, 25x, 25x Wyprosty stojac zza glowy drazek wyc gornego 37kg - 16x, 20x Barki - na poczatek duze ciezary, dalej pompa Triceps - zostal zniszczony tak bardzo %-) ze dzis rece slabo funkcjonuja %-) bardzo przyjemny bol, zakwas, doms czy nazywajcie to jak chcecie %-) [...]

[...] - 3serie po 16powt na tric i 16powt na bic Francuz lezac hantle 6kg + uginanie siedzac hantle 6kg - 50powt na tric + 50powt na bic Trening szybki, krotkie przerwy, meeeeeega pompa. Stalem, nic nie robilem a cyce piekly, bicki i tricki tez %-) mega zaj**iste uczucie, nic nie robisz a masz wrazenie jak bys dzwigal %-) w sumie dzwigasz caly czas - [...]

flejtuch8-) .. przed sceną pompa będzie to nie bedzie jak flejtuch haha. a co do rewolucji, przejdzie, spokojnie

[...] za glowa z drazkiem wyciagu dolnego 48kg - 14x, 12x, 10x Francuz lezac ze sztanga lamana chwyt mlotkowy 25kg - 3serie po 10powt Malutkie ciezary, krotkie przerwy - duza pompa :-D Calkiem fajny trening %-) Bicki nadal bola, co bardzo cieszy bo mam wrazenie ze moze jeszcze cos je poprawie do konca lutego %-) Yyyy no to chyba tyle na dzis %-)

dmq92 - rok 2030 jest nasz };-) %-) %-) ryba266 - dla mnie to spory ciezar, po prostu duza pompa i nie moge wiecej uniesc.. probowalem robic sztangami po 60-70kg i jedyne czym sie to konczylo to jakimis naciagnieciami itd.. a przyrosty bardzo slabe.. pajaczeq - sa wypiski wiec wszyscy widza ile powt i ile serii czego jest :-D ;-) kuka23 - [...]

ryba266 - dla mnie to spory ciezar, po prostu duza pompa i nie moge wiecej uniesc.. probowalem robic sztangami po 60-70kg i jedyne czym sie to konczylo to jakimis naciagnieciami itd.. a przyrosty bardzo slabe.. i od teraz wszyscy bicka katują małymi ciezarami i na miliard repów %-)

Arnold mówił też, że pompa to uczucie lepsze niż orgazm w 'Pumping Iron' - zdementował to dopiero ćwierć wieku później w kulisach powstawania filmu %-)

[...] zakrecone + 2x sos smietaowy -male fryty -bigmac -wiesmac -mcroyal -kurczakburger pikanty -COLA ZERO !!!! %-) %-) i teraz leca jakies ciastka z francji czy juz nie wiem skad, grunt ze dobre %-) z wieczora bede pompowal bary bo po czicie moze byc dobra pompa :-D ASNF - alu 19" BBS - ale to na lato mam, teraz jezdze na zimowych alu 18" BMW ;-)

[...] stojac 20kg - 5serii po 16powt Sciaganie drazka za glowe szeroki nachwyt - 12x66kg, 12x81kg, 12x81kg, 12x81kg Szrugsy stojac linka dol 81kg - 4serie po 16powt Unoszenie ramion lezac na lawce skos z hantlami po 6kg - 20x, 20x Po treningu 35 min aero rowerek :-) Trening szybki i przyjemny :-D pompa byla mega, fajnie czulem wszystkie cwiczenia.