płatki

Ułożyłem swoją diete i daje ją do sprawdzenia. Śniadanie 8:00 1.Płatki owsiane z mlekiem. 2.Szklanka kefiru lub maślanki. 3.Toche białego sera. 4.Troche rodzynek. Drugie śniadanie 10:00 1.Jabłko 2.Kanapka z szynką. Obiad 15:00 1.Pieczone warzywa. 2.Ryż 3.Łazanki lub gotowana pierś kurczaka. Po treningu 1.Coś wysoko kalorycznego. 45 min po [...]

Śniadanie 8:00 1.Płatki owsiane z mlekiem. 2.Szklanka kefiru lub maślanki. 3.Toche białego sera. 4.Troche rodzynek. Mozesz dac jeszcze siemie lniane lub orzechy wloskie w ramach dobrych tluszczy. 45 min po treningu 1.Pieczone warzywa. 2.Ryż. Brakuje bialka, przerzuc wieksza czesc tej piersi z przed treningu wlasnie tutaj. Po treningu [...]

1. Śniadanie 10.30 Płatki owsiane - 100g Mleko 3.2% - 250ml 2 Jaja kurze B: 31 T: 20 W: 74 - 657Kcal 2. 13:00 Pierś kurczaka - 100g Makaron - 100g Warzywa B: 32 T: 3 W: 75 - 472Kcal 3. 16:00 Kasza Jęczmienna -100g Pierś kurczaka - 100g B: 29 T: 3 W: 68 - 426Kcal 4. 19:30 Kasza Jęczmienna -100g Mintaj - 100g B: 23 T: 3 W: 68 - [...]

Tylko jakbyś zauważył, to na stronie ileważy.pl, jeżeli produkt jest kupiony to podają producenta. Tutaj nie ma nic po za opisem, więc są to najzwyczajniejsze płatki owsiane z dodatkami według upodobań.

Jakbys nie zauwazyl muesli to nei platki owsiane. Skład jest mniej wiecej taki (zalezny od producenta): owsiane 36% pszenne 31% rodzynki 16% zytnie 6% kukurydziane 6% owoce suszone 6% (banany, olej roslinny, itp. takze jak nie wiesz to nie pisz bo nie potrzebuje bzdurnych odpowiedzi. poczekam na odpowiedz od kogos kto sie zna. Zmieniony przez - [...]

toż sie pytam pacanie czy moga byc takie platki bo nigdzie owsianych nie moge dostac

[...] Zauważ co piszemy, zauważ co jest w składzie, i sam sobie ku*wa odpowiedz. Nie, nie mogą. Mieszkasz w jakiejś wsi, gdzie jest jeden sklep w promieniu 100 km? Człowieku płatki owsiane są w 85% sklepach. Nawet ja myślałem, że w moim osiedlowym nie ma, a tu proszę. Tyle, że droższe o złotówkę niż w Tesco. Trochę chęci, i naucz się pokory, bo [...]

Prawdopodobnie płatki zbożowe z muesli są wysoko przetworzone i pozbawione wielu wartościowych witamin, minerałów, a także błonnika, więc radziłbym jednak dobieranie składników do mieszanki na własną rękę. Jeśli już je kupiłeś, to nic się nie stanie, jak je zjesz, ale wiedz, że nie są wskazane jako stały element pełnowartościowej diety.

Przykladowa dieta ;d I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g IV posiłek Ryż brązowy [...]

na diete zes za mlody jedz 4-5poslkow kasze,ryze,makarony,platki owsiane,miesa,jaja,ryby,twarogi,durzo warzyw do tego oliwa jakies orzechy,pestki slonecznika,maslo pamietaj zeby zjesc cos przed silownia i po oraz sniadanko bo to podstawa do tego jeszcze z 1-2poslki i lecisz z koksem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-22 14:21:05

No to miksuj płatki z wpc i niedużą ilością rodzynek. Tak jest OK.

Dieta Posiłek 1 godz 7:00 mleko+płatki Posiłek 2 godz 12:00 /13:00 dwie kanapki z chleba żytniego (czarny) + szynka Posiłek 3 godz 15:00 ryż + warzywa + pierś z kurczaka( ryba )

6.30 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy * 2 jajka na twardo 10.30 * 4 kromki razowego chleba * szynka, twaróg póltusty * woda 13.00 * twaróg * 2 kromki chleba razowego * woda 13.10 trening 14.00 po treningu 2 banany jabłko 16.00 * pierś z kurczaka 100g * woreczek ryżu 100g * sok pomarańczowy 17.30 * 2 kromki [...]

za dużo białka, za mało tłuszczu, za dużo węgli. do 3g węgli, do 2,2grama na kg masy białka. Chleb zwykły na razowy daj, rano daj płatki owsiane jako źródło węgli Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-01-08 05:02:49

Nie rozumiem, skoro mam za dużo węglowodanów, to czemu mam dodawać chleb razowy i płatki owsiane? Liczyłem, że dostanę jakąś pomoc na ten temat i ew. zamienicie kilka posiłków, jak jest źle.

[...] wrzucić można gainera po treningu, reszta dnia niech bazuje na klasycznym jedzeniu, musis zdecydowanie dograć tę sprawę Ewentualnie lepszym rozwiązaniem w ciągu dnia było by wpc + źródło węgli (płatki jaglane, zmielony owies lub ryż itd), ale i tak wypadałoby mieć chociaż jakiś zarys diety Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-14 10:13:42

Ale diete 3mam rano płatki owsiane + 2-3 jajka na obiad przeważnie ryż na słodko z jogurtem lub makaron ryż z miesiwem 2 obiad dużo kiełbasy wędliny bo pracuje w zakladach mięsnych hehe a na kolację nie mam reguły bo jestem styrany po dniu

[...] mi trenerów zaleciło mi mniej wiecej takie proporcje: bialko ok 1,5 g/kg masy ciała węgle ok 3 g/kg masy ciała (z czego w dużej mierze źródłem węgli w posiłku mają być ryż/płatki) - na to kładą najwiekszy nacisk+ maksymalna ilość warzyw, wszystko teoretycznie po to, żeby zwiększyć metabolizm i w efekcie zredukować mase. A na każdej stronie [...]

1 posiłek płatki górskie 2 posiłek chleb pełnoziarnisty z serkiem białym 3 posiłek piers z kurczaka z ryzem i warzywami 4 posiłek tuńczyk 5 posiłek kefirek

1 posiłek płatki górskie 2 posiłek chleb pełnoziarnisty z serkiem białym 3 posiłek piers z kurczaka z ryzem i warzywami 4 posiłek tuńczyk 5 posiłek kefirek zaczniesz jeść w gramach a nie kilogramach to schudniesz myślisz że ktoś kiedyś schudł obżerając sie?