olej

Dzisiejsze dwa śniadania. Camembert smażony na patelni z przypieczonym chlebem plus sałatka i olej lniany. Tosty z serem, szynką i jajkiem sadzonym + sos beszamelowy - do tego pyszne espresso :-)) /SFD/2018/9/5/15c57d8edd174b9c8eeb5020abadbbf2.jpg /SFD/2018/9/5/0bb9045d685449d5b68dd78c426fd64e.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu [...]

[...] makroskładników. Mleko zamień na 1,5% - 2%, zamiast płatków owsianych błyskawicznych daj owsiane górskie, makaron ( zamień na razowy), a najlepiej ryż brązowy albo kasza, olej na oliwę z oliwek, na noc wrzuć ser twarogowy półtłusty i słonecznik zamień lepiej na migdały, oliwę lub orzechy. Używanie spalacza, nie ma sensu bez dobrze ułożonej [...]

[...] (30 min przed) extrakt z zielonej herbaty 2-3razy dziennie . liv 52 3x dziennie . enzymy trawiennie do posilku przed i po treningowego. omega3 przed snem i do snaidania olej lniany 2 lyzki stolowe dziennie. wyciag z aloesu 2 razy po stolowej dziennie. aspiryna To chyba by bylo na tyle. Aha rzucilem fajki i alko (pije raz na 6mc moze wtedy [...]

Drwal olej rekawiczki, to dla bab kup sobie same usztywniacze:D

[...] Potem 150 gram ryzu w dni treningowe na 2 albo 3 razy to jem. Po treningu 50 vitargo i 60 gram bialka. Kolacja 200 twarogu plus troche caseiny i izolatu do smaku plus olej lniany 2 lyzki jak nie zapomne lyknac Z bialka jeszcze 3 porcje kury po 250 gram i czasami dodatkowy 7 posilek schake bialkowy ale tez nie zawsze zdarze czasowo to [...]

Myth, jest dieta. Owsianka na sniadanie plus 3-4 razy dziennie ryz. Jako bialko: mieso, jajka, twarog (malo raczej, kostka chudego dziennie dzielona max), ryba czasem. Tluszcze: oliwa/olej lniany. Dorzucam jednak czesto jakies slodycze ostatnio czy kanapki czasem jak jestem glodny, wiec czystego zarcia do konca nie ma;-). Ale masa w koncu hehe.

oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, tluste ryby niewazne jaka firma, wazne zeby byla extra virgin Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-04-27 10:01:46

NIE WIEM, nie jestem wrozka. Napisze po raz trzeci - policz sobie, rozloz makro a ewentualne braki w kaloriach podbijaj tluszczami - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy laskowe, pistacje, nerkowca czy wloskie. Najpier kalorie, potem bialko, potem wegle i na koniec tluszcze. Jak nie podliczysz to nic z tego nie bedzie.

[...] podbić do 2,5 razem z kaloriami dodając aeroby. 2. Jak zapewnić najkorzystniejszy stosunek tłuszczy w diecie? Narazie smażę na oliwie z oliwek, ale planuje zastąpić ją smalcem albo smażenie pieczeniem, łykam tran 2x2 kapsułki(jest sens zwiększyć dawkę?) i dokupię olej lniany. Bazować na tym czy raczej na oliwie + orzechy/pestki dyni? Pzdr.

Aktualnie płatki owsiane, ryż basmati, makaron pełnoziarnisty. Wcześniej jadłem duużo piersi z kurczaka, jajek, wołowiny. Z tłuszczy olej z pestek winogron, oliwa z oliwek, żółtka.

Aktualnie płatki owsiane, ryż basmati, makaron pełnoziarnisty. Wcześniej jadłem duużo piersi z kurczaka, jajek, wołowiny. Z tłuszczy olej z pestek winogron, oliwa z oliwek, żółtka. dzieki troche odwrotne rekacje niz u wiekszosci gdzie w/w weglowodany moga powodowac owe problemy a z kolei (poza olejem z pestek winogron - po co to bylo ...) druga [...]

Zważyłem sie i jest -1,50kg. Optycznie nie jestem w stanie stwierdzić. Białka jest ~200g , WW ~ 250g, fat ~100g Węgle maja znaczenie jakie? Bo to jest 200g makaronu durum, 350-400g jabłka i 50g rodzynek. No i fat bo wczoraj to był np olej lniany 10g i reszta z oscypka i camemberta. Co zmienić?

[...] jestem w stanie stwierdzić. Białka jest ~200g , WW ~ 250g, fat ~100g Węgle maja znaczenie jakie? Bo to jest 200g makaronu durum, 350-400g jabłka i 50g rodzynek. No i fat bo wczoraj to był np olej lniany 10g i reszta z oscypka i camemberta. Co zmienić? jak waga przestanie spadac albo bedzie za walo kolejne 20% mozesz po rowno z ww i tluszczow

Biniu czyli tluszczyku z serów nie da rady czerpać ? Pozostaje tylko 80g z oliwa z pierwszego tloczenia i olej lnianego. I tylko 20g złego? Przy założeniu 100g tłuszczu ed? I z węglami ma znaczenie czy to proste czy złożone i jaki ig?

już po jedzonku pucha tuńczyka pół twarogu 5 kromek razowca trochę winogron olej lniany-15ml i za godzinę spać. Muszę się wyspać. A dzisiaj kiepsko jadłem. W biegu różne bzdury tylko. Więc jak wróciłem do domu to co 1,5h jem Pilar - spoko. Nie mogę spaść z 1 miejsca na głównej

[...] spokojnie z warzyw. Te wszystkie które masz poza bilansem możesz pochłaniać w sporych ilościach. Masz stanowczo za mało tłuszczy zwierzęcych - masło chociażby. Zamień olej lniany na np oliwę z oliwek. Kaszę wpisuj surową - wszystko ważymy przed obróbką. Bułki porzuć na rzecz chleba żytniego, najlepiej na zakwasie. Wasa może zostać. Co do [...]

zerżnij ja stiv i olej baby to sa chooye pamietaj

[...] aero Micha :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/959b66246371427db2fa6a4e26013c28.jpg ============================= Od jutra odwadnianie spisałam co mam zamiar jeść , żeby się nie pomylić: -świeży łosoś -dorsz -krewetki -olej kokosowy -masło klarowane -jajka -kurczak/indyk -sałata -brokuł -ogórek -kalafior Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-06-15 22:25:12

[...] … szybko mój organizm odczuł zmiany – miałam mniej energii i non stop chodziłam głodna…najbardziej brakowało mi tłuszczy…cóż poradzę na to, że kocham żółtka, orzechy, masło, olej kokosowy i awokado, łososia i pstrąga i boczek!!:-D Bardzo spodobała mi się dieta niespodzianka w cyklu 2.8-) Było w misce wszystko, co uwielbiam jeść, a koktajl z [...]

[...] twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, [...]