oko

[...] Wznosy sztangielek na bic+pompki odwrotne 3x8 bic:6.5kg/6.5kg/6.5kg tric: 8/8/8 Spięcia brzucha 3x20 Łydki 3x8 55/55/55 Niestety od ferii popuscilem dietę, jedząc na oko. Stosowałam się tylko do wytycznych ze wskazówek żywieniowych, ale pewnie za dużo kalorii. Skutkiem czego jest ponowne 83 kg. Trochę mnie to zdemotywowało. Zaraz idę na [...]

Jeśli "większa ilość jedzenia" faktycznie pokryje zapotrzebowanie z naddatkiem, to będziesz przybierać na wadze. Ale na oko, to podobno baba w szpitalu umarła;-) także może się okazać, że bez podstawowych obliczeń i rozeznania się w swoim jadłospisie się nie obejdzie. Zerknij [...]

glownie fat mam na dole brzucha i boczkach tam jest tego najwiecej raczej to jeszcze nie bedzie docinka hmm nie wiem cos kolo 18bf a oko a myslalem nad alphamind czy tez lipodrene

[...] Zaś osoba która już kilka lat monitoruje swój organizm, testuję różne warianty łapię wprawę i podchodząc do np paczki ryżu nie musi liczyć na wadzę tylko weźmie sobie na oko i będzie to trafna suma, tyczy to tak na prawdę każdego posiłku tym bardziej u osób młodych. Także według mnie jeśli znasz się chociaż na poziomie średnio-zaawansowanym [...]

Z Białkiem rośnie brzuch mega, bez białka nie jest tak złe gubię brzuch oraz wagę. Obiadek zapisałem na oko aby wyszło 500kcal jem co jest domu jeśli coś czego nie chce jem , jadam wtedy ryż + coś aby wyszło również 500kcal. /SFD/2017/2/10/47453ac37f7f413a9ef12e3c0dea405c.jpg

[...] osobiście polecam WOLNE ZBIJANIE KCAL kosztem zwiększenia aktywności fizycznej. Samo 2 tygodnie ma być pierwszym monitoringiem i tu równiez dopisałem, że dopóki będzie te około pół kg na tydzień nie ma sensu nic zmieniać. Czytanie ze zrozumieniem przyjacielu nie boli :) Spalacze na początku redukcji według mnie są zbędę, jeśli ktoś ma [...]

[...] osobiście polecam WOLNE ZBIJANIE KCAL kosztem zwiększenia aktywności fizycznej. Samo 2 tygodnie ma być pierwszym monitoringiem i tu równiez dopisałem, że dopóki będzie te około pół kg na tydzień nie ma sensu nic zmieniać. Czytanie ze zrozumieniem przyjacielu nie boli :) Przyjacielu ;-) Zbijanie wagi, mogą robić kulturyści i ludze szykujący się [...]

Witaj :-) na moje oko w cięciu, tam gdzie bez przerwy mnie bolało po operacji (nawet po upływie miesiąca) Gdzie dokładnie odczuwasz ból i jakiego on jest rodzaju ? jakie czynności go nasilają ? Po opisie można podejrzewać że blizna wprowadziła zaburzenie i nieprawidłowe napięcie co w tym obszarze jest szczególnie ważne i ma kluczowe znacznie , [...]

Witaj :-) na moje oko w cięciu, tam gdzie bez przerwy mnie bolało po operacji (nawet po upływie miesiąca) Gdzie dokładnie odczuwasz ból i jakiego on jest rodzaju ? jakie czynności go nasilają ? Po opisie można podejrzewać że blizna wprowadziła zaburzenie i nieprawidłowe napięcie co w tym obszarze jest szczególnie ważne i ma kluczowe znacznie , [...]

Witaj :-) na moje oko w cięciu, tam gdzie bez przerwy mnie bolało po operacji (nawet po upływie miesiąca) Gdzie dokładnie odczuwasz ból i jakiego on jest rodzaju ? jakie czynności go nasilają ? Po opisie można podejrzewać że blizna wprowadziła zaburzenie i nieprawidłowe napięcie co w tym obszarze jest szczególnie ważne i ma kluczowe znacznie , [...]

Pomiary kiepskie. Na Twoim miejscu wziąłbym się za redukcję, a nie masę przy 20%BF, który z pewnością jest podany "na oko" i faktycznie jest go więcej

Nie masz odejmować na oko. W pierwszej kolejności zwiększasz aktywność, obserujesz obwody i wyciągasz na ich podstawie odpowiednie wnioski. Dalsze odejmowanie kcal to ostateczność.

[...] Dieta : Nie mam rozpisanej diety, ale staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Split 3 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzałem, ale na oko: Przysiad- 100 kg Martwy ciąg- 120 kg Lawka- 100 kg

Witaj, pozostaje sypać na oko lub zakupić wagę jubilerską ;-)

Nie ma jednego stałego makro dla poszczególnych rodzajów mięsa, bo ilość tłuszczu jest zmienna, a producent może używać chudszego lub tłustszego surowca. Na oko, to tam może być więcej, niż 11,4g tłuszczu, ja bym przyjęła z 15. Ale to bez znaczenia, jeśli nie szykujesz się w tym tygodniu na zawody :). Jeśli pomylisz się trochę co do makro, to [...]

Ok jak na razie wszystko rozumiem więc dzięki ale gdyby tak oceniać na oko (wiem później sam sprawdzę ale warto spytać)to jak np martwy ciąg robię ostatnio 75kg×12 80kg×12×3 to ile by tu założyć dla 5 ruchów ?? To samo wyciskanie 60kg×10-12×4 Przysiad 70-75kg×10-12×4 Wiosło 65-67,5kg×12×4 Jak tu zdrowo [...]

Zamiast wyliczać na oko nie lepiej sprawdzić na siłowni swoje maxy dla 5 powtórzeń? %-) U mnie max dla 5tek to jakoś 110% max. obciążenia dla 10 powtórzeń Zmieniony przez - mytant w dniu 2017-02-19 22:38:25

Witam jestem 2 tygodnie po odbloku HCG, Clom, Symex poniżej wstawiam wyniki, na moje oko poza niską prolaktyną wszystko w porządku Tyreotropina (TSH) 0,956 µIU/mL 0,270 — 4,200 Folikulotropina (FSH) 7,5 mIU/ml 1,5 — 12,4 Prolaktyna (PRL) ↓ 0,188 ng/ml 4,60 — 21,40 Testosteron (O41) 7,78 ng/ml 2,49 — 8,36 Estradiol (E2) 42,87 pg/ml 25,80 — [...]

[...] mostek robiony. 1-10 test e 250mg e4d 1-8 mast e 250mg e4d 10-14 test prop 100mg eod (Ewentualnie 14-18 prop 50mg eod, zalerzy czy woda zejdzie czy nie) 10-18 tren a 100mg eod 14-18 wino 100mg eod 18-20 test prop 100mg eod 23 PCT przez caly cykl Cabaser 0,5 e7d przez caly cykl aromasin 12,5 e3d provirion dac na oko 4 tydzien od zaczniecia trena.

jeśli chodzi o nitrogliceryne z megabola, to oko 20-30 min przed treningiem, jak masz niedaleko siłownie to weź jak będziesz z domu wychodził. Nie ma potzreby z innymi pre tego łączyć.