nie

LEGS 2 1. SQ na hack maszynie 1x6-8 + 1s bo 8x180 / 13x152,5 2. SQ na hack maszynie jednonóż 2x6-8 + 1s bo 8x60 / 8x60 / 13x50 3. Odpychanie leżąc 2x8-10 + 2s bo 10x230 / 10x230 / 14x205 / 17x180 4. Wyciskanie suwnica wąsko 2x10 + 1s bo 10x300 / 10x300 / 17x255 5. Uginanie leżąc 2x10-12 + 1s bo 12x77 / 12x77 / 16x65 6. Uginanie siedząc 2x12-15 + [...]

Nabity jestes kosmiczni i ogolnie bokiem petarda wygląda to wszystko, ale nwm czy to kwestia tego jak tu pozujesz ale te kopyta mysle ze jakbys doj**ał mocniej to by w pozach bokiem lepiej wyglądały. Ale moze tak mi sie to tu tylko w oczy lekko rzuciło :-D btw. to uczucie wypalenia i ten brak mocy w ostatnich treningach to nie myślałeś ze moze [...]

Bartek - 50 równo. Z tym brzuchem to też nie jest tak kolorowo jak się wydaje. Do foto na luzie przypnę, ale jak miałbym na scenie pozę brzuch i uda trzymać kilka sekund, już mógłby być problem. I też dalej nie jestem w stanie zaciągnąć go jak kiedyś, co na ten moment wyklucza mnie z CP. No ale cały czas walczę ;-)

Ja mam saphirre, siedzenie szerokie i wygodne, nie cos ala spinning, a to myślę ważne dla osoby starszej żeby dupsko nie bolało po chwili. Chodzi bez zarzutu już kilka lat, opinie miał dobre.

sk***ysyn jakie kopyta %-) odwołuje to co tam pisałem wczesniej %-) %-) btw. u mnie waga też cos skoczyła dzis jak sie ważylem, oby nie jednorazowo %-) %-) BTW2. jaka była Przemek Twoja najwyższa waga w życiu na masie ? wiadomo, ze jakosc pewnie nie ta, ale pytam tak z czystej ciekawosci tylko

PUSH 1 1. Floor press smith 1x10-12 + 1s bo 12x135 / 16x115 2. Wyciskanie smith skos 30* 1x10-12 + 1s bo 12x115 / 15x97,5 3. Wyciskanie hantli młotkowo skos 45* 2x12-15 + 1s bo 15x32 / 15x32 / 19x26 4. Rozpiętki na bramie 2x15 + 1s bo 15x29 / 15x29 / 21x24 5. Wyciskanie z klatki smith 2x8 + 1s bo 8x90 / 8x90 / 12x77,5 6. Wyciskanie hammer 2x10 + [...]

pewno tak ale nie jadłem więc nie wiem, a chyba dziki izolat jest stosunkowo nowy ;)

670g ww w dni HC i 560 w MC. Tak wiem, połowa działu ma 2x więcej, no ale dla mnie tyle z czystego żarcia to już dużo. Kiedyś juz dawno podbijałbym kcal donatello %-) Połowa działu może i je więcej ale czy wygląda lepiej? :D hehe Oczywiście żeby ktoś się zaraz nie obraził xD mam na myśli siebie jak coś żeby nie było że pije do kogoś ;p

Jak może nie być takiego wyrzutu? Jest, tylko cukier stabilniej spada. Możliwe że tak napisał, albo nie napisał mój błąd ;)

Ale Grzesiu ze ziemniaczki zjadłem w niedziele to już zapomniałeś :D Oj, a jakbym kebsy jadł 3 razy ed to by byla przyjemność :D Ziemniaki są extra ale... Nie chce mi się z reguły robić. Kebsy jakbym 3 walnął w ciągu dnia.... To już nic więcej bym nie wcisnął|-)

Ja nie probowalem, ale tez mi się wydaje że to za krotki okres zeby apetyt wrocil. Może na chwilę, ale nie na kolejnych kilka / naście tygodni.

Wiesz, ja po prostu jestem realistą. Mięśnie można rozbudować, ale szkieletu, kształtów się nie zmieni. Nigdy nie będę miał talii jak Cbum, rąk jak Vissers, mimo że ich rozmiar znacznie poprawiłem. Mogę być najlepszą wersją siebie, ale żadną kogoś innego.

Ale nawet nie można powiedzieć, że ja tak mierzę :-) Napisałem co chcę osiągnąć, a to poprostu marzenie, które marzeniem pozostanie ;-) Grzesiu dzisiaj to tak jednorazowo, normalnie HT by leciało gdyby nie plecy. Ale spoko na następnym treningu nawet tak z dupy jedną serię zrobię i nagram. A wchodzi na prawdę super ;-)

Ale nawet nie można powiedzieć, że ja tak mierzę :-) Napisałem co chcę osiągnąć, a to poprostu marzenie, które marzeniem pozostanie ;-) Grzesiu dzisiaj to tak jednorazowo, normalnie HT by leciało gdyby nie plecy. Ale spoko na następnym treningu nawet tak z dupy jedną serię zrobię i nagram. A wchodzi na prawdę super ;-) Spoko, dzięki. Co do [...]

Trenowac , startować i osiągać coraz wyższe cele :-) a te karty pro obecnie to w wiekszosci wiadomo ile sa warte, nie ujmując nikomu .. wszyscy wiemy że rozdawne sa jam cukierki w porównaniu do tego co było kiedyś i wiekszosc poprostu na taki status nie zasługuje Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-12-12 15:42:52

Ja na mk677 miałem apetyt może z tydzień czasu a potem to już bez różnicy jeśli chodzi o ten aspekt. Bardzo fajnie ci to idzie wiec jak nie siądzie apetyt to ciągnij tą masę. A może jakieś pepki dorzucić? Ghrp 2 czy 6? Sam nie stosowałem ale chyba 6 tak robi wir w brzuchu. Zmieniony przez - diablo1 w dniu 2020-12-14 19:27:41

Dzięki Przemocy, ciekawa opcją. Obunóz zwykle jakbym nie robił to czulem prostownik, a nie dwojki

Też długo jakoś nie miałem przekonania do tego ćwiczenia ale samo ustawienie wysokości by nie blokować ruchu w biodrze i ustawienie stóp, pomogło dobrze poczuć tylną taśmę

Same mlode chłopy tutaj a o starości pisza , co to za młodziez w dzisiejszych czasach mamy };-) ja stary sie nie czuje ale jakbym nie liczyl to....blisko 20 lat temu te praktyki stosowalem, :-D

To juz kwestia ilu by się zgłosiło. Ja jak bym miał możliwość wykupienia licencji e rozsądnej cenie to nie widzę problemu żeby stać się "zawodowowym" sportowcem %-) Myślę ze to bardziej bedzie kwestia tego komu na ile będzie się chciało z tym kombinwax jeśli chodzi o właścicieli silowni. Nie wiem jak.to od strony formalnej wygląda