net

[...] na suwnicę. Bolały mnie nadgarstki po tylu seriach dipsów, a i suwnica weszła świetnie. Na hantlach i maszynie bez progresu, bo klata już była nieźle zajechana. Na rozpiętkach +2,5kg, ale już ledwo ledwo poszło. Waga spadła o 1kg, więc obecnie jest 113 na czczo. Może zwiększenie aero coś dało ;-) https://zapodaj.net/images/ffa56c2d123a2.jpg

[...] bardzo fajnie. Te 130 jeszcze z zapasem, widać na filmiku. Dalej też wszędzie dołożone. Pompka przyjemna :-D https://www.youtube.com/watch?v=wD5FtOFwEMo https://zapodaj.net/images/5be1aba04f1a9.jpg Waga dzisiaj 115,5kg... Nie wiem czemu aż tyle, raczej nie przez czita w sobotę, bo zjadłem wtedy w sumie mniej kcal niż w normalny dzień. Do [...]

[...] zajechania to się za bardzo nie boję %-) Będę czuł się zmęczony, to zrobię sobie dodatkowy dzień off i tyle. Kiedyś jakoś 2h biegało się na wfie w szkole, potem szło na siłkę, i wieczorem jeszcze 1,5h meczyk w piłę. I tak dzień w dzień, i jakoś nikt nie płakał że CUN zajechany %-) 116kg. Hrum Hrum %-) https://zapodaj.net/images/620d847540417.jpg

[...] progres cały czas. W wycisku na barki znowu +5kg, ale regresy poszły już słabiej niż ostatnio. Hammer za to na plus i w głównej i w regresach. Przy klatce lekki progres, wszędzie po 2,5kg dodane. Jedynie hantle bez progresu, tu ciężko idzie. Jutro nogi, może to będzie jakiś przełomowy trening :-P https://zapodaj.net/images/c2207add4a740.jpg

[...] na siłkę na wiosce, to zrobię jakieś lekkie FBW przed wigilią, jak nie to nie. Potem po świętach do sylwestra kilka lżejszych treningów, i od 1go redukcja. No może od 2... %-) Chociaż i tak waga spadła mi już aż 2kg, widać ile robi tutaj dodatkowa aktywność w postaci boksu. Ze 116,5 zrobiło się 114,5. https://zapodaj.net/images/465aa65cd87ea.jpg

[...] :-D Boks robi swoje ;-) Wczoraj też sporo pochwał od trenera, że robię na prawdę szybkie postępy. Mega to cieszy, i jeszcze bardziej nakręca ;-) Na razie jeszcze się nie ważyłem, ale spadło już bardzo dużo. A najwięcej, to chyba z ryja %-) Ciekaw jestem ile zostanie z tego co udało się poprawić ręce... https://zapodaj.net/images/244963803e542.jpg

[...] kilka miesięcy temu, to jest niebo a ziemia, no ale ciągle te proporcje są zaburzone, a jeszcze daleka droga do tego, żeby bez wstydu wyjść z tym na scenę. Robię ile mogę, nie opuszczam ani jednej serii ani ćwiczeń na poprzeczny, ani na prosty. Jak trzeba będzie, to i gorset będę nosił 24 na dobę. https://zapodaj.net/images/a97caa17e9837.jpg

[...] przez cały trening prawe to były takie na 50%... Potem na siłowym też było to odczuwalne, i dość przeszkadzało. Czułem się też jakiś zmęczony, i mimo że siłowo było całkiem spoko, bo udąło się prawie wszędzie dołożyć, to szału zupełnie nie było. Jutro już czas na off. Powoli powoli wszystko wychodzi. https://zapodaj.net/images/ff4a3f381cf6c.jpg

[...] siadach dołożone 5kg. Ciągle jest zapas, ale nie szaleję. Odpychanie spoko, lepiej niż tydzień temu na s4, i nie trzeba było całego stosu żeby się zajechać %-) Dalej łączona już ciężko kondycyjnie, chociaż na suwnicy mogłem jeszcze dać ciut więcej. Dwójki też dobrze przeorane, z minimalnym progresem. https://zapodaj.net/images/9838a0c15dc28.jpg

[...] 3x20 15kg + aero 30 min Całkiem fajnie się dzisiaj ćwiczyło, mimo że z rana dość zajechałem się boksem. Prawie wszędzie lekko pododawane, więc fajnie. Na jutro został mi jeszcze push, a w czwartek off od siłowego, i tylko boks wpadnie. Zaczynam być na prawdę zadowolony z tego jak to wygląda ;-) https://zapodaj.net/images/d4f4191d89685.jpg

[...] tydzień temu - po zobieniu czwórek totalne odcięcie. Kręciło się w głowie, zbierało na bełta, nie wiem co jest grane. Musiałem odpocząć, i jakoś dobić do końca. Ale dwójki i dupa już na odwal. No ale czwórki bardzo fajnie weszły. Dodane w głównych ćwiczeniach, choć suwnica już poszła bardzo ciężko. https://zapodaj.net/images/0c30fb9b73b9f.jpg

[...] W sumie nic nowego nie napiszę. Bez szału, bez pyerdolnięcia, ale swoje zrobione. Gdzie mogłem to dodałem. Aero też + 5 min. Waga ciut ruszyła, 106,5 dzisiaj, ale może to tylko tak jednorazowo. W każdym razie sylwetka powoli ciągle się poprawia. Więc choć bez wielkiej motywacji, to dalej robię swoje. https://zapodaj.net/images/e348ea935de2a.jpg

[...] i z tego wyniku jestem już serio w miarę zadowolony. Niby nie jest dużo, ale to są 4 serie na tym samym ciężarze, do tego dość krótkie przerwy pomiędzy. W odpychaniu też dodane. Dalej łączona już z każdą serią co raz słabiej, dokończyłem ledwo co. Z dołu to już za bardzo nawet nie ma co lecieć. https://zapodaj.net/images/f283242f3ca6a.jpg

[...] jeszcze na DHB, nie mam nic do żarcia %-) No i jeszcze na jutro boks zaplanowany na rano, a wolałbym zacząć jakoś na spokojnie. Więc chyba jeszcze te kilka dni wytrzymam. A jutro czy pojutrze porobię jakieś foto we wszystkich pozach. A z dzisiaj tylko czwórki. W sumie tu już nie ma co ciąć za bardzo. https://zapodaj.net/images/5b9a0ed9d25f8.jpg

[...] 5 też wszedł dobrze, ale już zacząłem czuć ciężkość na brzuchu. 6 już z niewielką chęcią zjedzony. Dzisiaj MC, więc powinno być lepiej. Wczoraj Krzychu rozbił mi plecki, dzisiaj więc fajnie rozluźnione były ;-) Troszkę już nabiło od węgli, i wydaje mi się, że całkiem nieźle zaczyna to wyglądać :-) https://zapodaj.net/images/95ec01eb20e98.jpg

[...] off, ale pójdę na boks, jeśli nie będe czuł się jeszcze gorzej. Na razie idzie tak jak chciałem. Skok wagi nie duży, ale widać lepsze nabicie sylwetki. Apetyt ruszył, jedzenie nie sprawia problemu. Nie wiem czy za sprawą ucięcia białka, dodania betainy i ziridu, nie istotne. Ważne, że jest ok ;-) https://zapodaj.net/images/6d18405df634d.jpg

[...] z carbo. Także jak widać, na prawdę tempo było solidne. Do tego fajna ekipa dzisiaj na siłce, 2 chłopaków z WL, z czego Marcina to chyba nikomu przedstawiać nie trzeba ;-) Krzychu jeszcze wpadł. Więc mimo że trening nie udany, to i tak było fajnie %-) Marcin 161kg, Kamil mniej więcej moja waga ;-) https://zapodaj.net/images/43f9aca02cadd.jpg

[...] bardzo szeroki, nogi wysunięte do przodu. Do tego zwolniona faza negatywna, i całe dwójki z pośladem płoną :-D Jutro jeszcze łapy. W poniedziałek off, więc może coś więcej z SW podziałam ;-) Foto jakieś rozjaśnione, ale jak już zrobiłem to wstawię, bo ostatnio i tak coś bez weny do robienia fotek... https://zapodaj.net/images/63e6a8ee6fad2.jpg

[...] zapas, ale taki był plan. W hipach też +20kg, ale po dropsecie to już był paraliż dupska dosłownie... %-) Reszta to już walka z psychiką, ale wygrana :-) https://zapodaj.net/images/f69870f9ad963.jpg Wiem, że dla niektórych ten ciężar to rozgrzewka. W sumie dla mnie sprzed kilku lat też. Ale mimo wszystko, chcę widzieć minę tych wszystkich, [...]

[...] jakoś bardziej doyebanie %-) Nie wiem, jakiś taki pełny, nabity byłem. Mimo że waga spadła o 0,5kg. Może to boldek się wkręca i robi robotę, nie wiem, ale podoba mi się to ;-) Foto do końca tego nie oddaje, chociaż i tak w miarę to wygląda. Ale Krzychu może potwierdzić że cyc ładnie napuchł %-) https://zapodaj.net/images/27b0af37d6aeb.jpg