moje

Hmm zaciekawil mnie ten temat zwiazany z Viperem nie jestem na biezaco co do supli, wiec stad moje pytanie jest to nowy wypust ?(Viper), jezeli rzeczywiscie tak ladnie dziala to mmoze sie skusze dodam ze wczesniej bralem (thyrotherma,starego (dobrego) Venoma oraz tego nowego teraz mam calutka paczuszke Drena, odpalam go w poniedzialek. ;)

a co do adminkow s****ysynkow to wytresowalem ich prawie jak mojego psa, po jednym poscie daja mi bana, ajs wy moje szczurki :****************8

[...] spekulacje, a Włoch koncentruje się na dalszych startach ze swoim obecnym zespołem – Force India. „Myślę, że jest mnóstwo plotek i widziałem wszędzie moje nazwisko na szczycie list kandydatów” – powiedział Fisichella dziennikarzom na torze Spa-Francorchamps. „Jednakże Ferrari nie dzwoniło do [...]

uojciec masz racje .. ale ja bym az tak wygladac nie chcial , kwestia gustu , no ale koles sylwetka super tylko tak jak mowilem, jak koles jest niski, a mocno przypakowany to nie wyglada za ciekawie - takie moje zdanie i nie chce nikogo obrazic !

To wytłumacz mi to, że po 3-4 tygodniach ćwicząc brzuch A6W moje sadło zmniejszyło się o połowę i w końcu ujrzałem swoje mięśnie brzucha? Jasne, że kaloryfera się tym nie zrobi, ale wg mnie jak na początek jest to dobre ćwiczenie, przede wszystkim na wzmocnienie mięśni.

[...] bazowe ktore u mnie wynosi 3200 wydaje mi sie ze 4200 na kogos kto cwiczy 5 razy w tygodniu po 1,5 h na silowni jak na diete tluszczowa to niezbyt duzo. Biuniu ocen moje spozycie produktow ktore ksztaltuje sie nastepujaco: 400 gram nerkowcow 70b/175t/120ww 2200kal 850 gram lopatki wieprzowej 150b/150t 2000 250 gram mozzarella [...]

I jak teraz to wygląda? Wprowadziłem od razu podział 1 trening na dzień, aby nie łączyć siłowych z MT. Moje zapotrzebowanie Kaloryczne wynosi 3192.11kcal. W sumie 3129,7kcal BMI: 22.5 1 Posiłek - 6:50 Śniadanie - 30Min. przed posiłkiem 6g TREC CREATINE 200 MESH - 1-capsy OLIMP TAURINE MEGA CAPS - Płatki owsiane 100g 390kcal - Mleko 2% 200g [...]

[...] W 1 serii zaczynaj np. od 12 powtórzeń, a z każdą serią rób o 2 powt mniej. Co do diety, jeżeli naprawdę zależy Ci na zdobyciu masy to w drugim posiłku brakluje węglowodanów,do tej jajecznicy możesz zjeść chleb razowy, albo robić jajecznicę na grzankach.W posilku potreningowym brakuje białka, dodaj kurczaka/jaja/tuńczyka. Takie są moje sugestie.

[...] jem jakieś pierogi, kiełbase, lub chleb z serem lub szynką, tosty itp. Pomiędzy posiłkami jakieś zbożowe batoniki, często też winogron. Zdaje sobie sprawę jak wyglądało moje wyżywienie, ale nigdy nie sądziłam że takie jedzenie może mieć jakiś negatywny wpływ na moją sylwetkę, a przemiane materii mam rewelacyjną, zawsze byłam szczupła, [...]

Biceps. Plecy - nie wiem, czy dobrze to zdjęcie zrobiłem Klatka A to moje przyrządy :D : Drążek i sztangielki :D

[...] jeżeli obaj będą przykładać sie do treningów to nie widze powodu żeby mówić "chciałbym zobaczyć jego mine jak obskakuje wpierdy od boksera". Odniose sie jeszcze do mojej wypowiedzi w której pisałem że wygra ten kto narzuci swój styl walki. Nadal tak sądze ale chce dodać że zapaśnikowi czy bjjtowcowi bedzie łatwiej narzucić swój styl [...]

Trening 4. 28.08.09r. Nie dostałem odpowiedzi na moje pytanie, czy mimo wymiotowania mam dziś ćwiczyć, więc postanowiłem, że zrobię trening. Dieta: 9.30 - śniadanie:płatki owsiane z dodatkiem otrębów pszennych i malin 13.30 - obiad: Ziemniaki + ryba (smażona ) (dorsz) 15.30 - posiłek przed treningowy: Zjadłem połowę przygotowanej porcji ryżu z [...]

[...] chyba zespołem trochę lepszym i dlatego awansowali dalej. Po chwili kontynuował: - Myślę, że pytanie o dyspozycję naszych zespołów w europejskich pucharach nie kierować do mojej osoby. Jest to pytanie do większej klasy fachowców niż moja osoba. Jest to na pewno jednak problem bardzo złożony. Ja mogę odpowiedzieć tylko na pytanie dlaczego Lech [...]

[...] kazdego rywala(Jacksona 2 razy)teraz to w każdej jego walce widać jakies czekanie jakby o tym co przynosiło mu zwyciestwa całkowicie zapomniał...oczywiscie to jest tylko moje zdanie na ten temat nie musicie sie ze mną zgadzac wiem że wiele osób wierzy w powrót Wanda ja osobiscie tez bardzo bym tego chciał ale z walki na walke wanderlei nie [...]

MMA jest brzydkim sportem ale szybko się rozwija. a Boks to boks sport bardzo piękny i finezyjny takie moje zdanie. Jak MMA będzie sportem olimpijskim to naborę trochę szacunku do niego choć lubię oglądać te walki

[...] uloze diete i jesli juz to zrobie zaczne jesc chociaz nie wiem co mam w niej zmienic to wtedy zabiore sie za koks ocywiscie gdzies kolo stycznia nie predzej dlatego Was pytam o rade... dzieki za info i mam nadzieje ze odpowieicie na moje pytanie... Jesli twiedzicie ze ni warto brac koksu w mojej sytuacji to ok... dzieki za rade. pozdro

[...] i to dla mnie jest zagadka :) @Sandwich16 "tak na chlopski rozum po co masz zakladac od razu 70 kg ? Zacznij sobie od 10-20 kg i zobacz jak reaguje organizm (czy bola cie stawy, czy cwiczenie spelnia twoje oczekiwania). " Z tym ciężarem z 50 ćwierć-skoku musiał bym zrobić, a moje stawy nawet przy najmniejszym ruch dawały by symfonie.

według mnie generalnie jest to dziwne ze polak z polakiem będzie walczył. Adamek chce się wybić na plecach człowieka który rozsławił polski boks na świecie, chce sobie wpisać w CV ze obił Gołotę i takie jest w tym temacie moje zdanie.

Na moje, to wywal glutamine rano i dorzuc 10g po treningu, a w dnt 10g przed snem.

o korwa nie zwrocilem uwagi sorki...Ale zdnie moje podtrzymuje. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-08-28 21:35:26