mięsień

Na pewno nie żebro, czuć jak napnę lewą stronę klatki to czuć jak ten mięsień bardziej wystaje, jest pełniejszy i idealnie mocno przymocowany do mostka, a z prawej strony ten mięsień jest spłaszczony, nie jest tak mocno wyrzeźbiony jak lewa strona.

Mięśnie brzucha jak każdy inny mięsień trzeba go trenować. Ja osobiście robię 2 razy w tygodniu parę serii allachów i unoszenie nóg bokiem zwisając w dół trzymając się drążka. Niektórym widać już tego wymarzonego przez wszystkich 6-packa przy 14-15% bf a niektórym i przy 12% nie widać wszystko zależy jak masz rozwinięty dany mięsień.

Mięśien naderwany a zerwany to dwie inne rzeczy, naderwany trochę odpoczynku, jakieś leki przeciwzapalne i jest ok, mięsień zerwany to trzeba przyczepy mięśniowe naprawić i tu już jest problem bo to się musi dobrze zagoić.

pojutrze sie dowiem czy bedzie mozliwa operacja bo juz lekarza zmienilem. Miesien jednak raczej nie jest rozerwany calkiem ale zapewne powyzej polowy bo jak napne na zdrowej stronie klatke to wychodzi spory miesien a jak na chorej to jest tak jakby jedna mala linka :/

[...] górę. Na dół robiłam przywodziciele na maszynie 3x15 24kg, czworogłowy 3x15 10kg, dwugłowy leżąc na brzuchu 3x15 5kg martwy ciąg 16kg 3x 10, wykroki z hantlami po 2x4kg, mięsień pośladkowy na maszynie 3x15, przysiady z obciążeniem 10kg. Na górę robiłam na ławeczce na suwnicy na klatkę 10kg, biceps 4kg triceps 2,5kg , mięsień szeroki grzbietu [...]

[...] ćwiczenia na siłowni: 10min rozgrzewki na bieżni klata na suwnicy 10kg 3x15, biceps sztanga 9kg 3x15, biceps ciężarki luz 4kg 3x10, przyciąganie drążka do klatki 12kg 3x15, mięsień grzbietu 3x15 10kg, triceps 3kg 3x10, triceps 6kg 3x8 oburącz, mięsień naramienny 3x15 2.5kg. 40min cardio 15min bieżni 10min rower 15 min orbitrek Jedzenie I: [...]

60-80 gram białka samej odżywki + posiłki /// ankieta wypełniona/// ja wiem że sie nie da zamienić tłuszczu w mięsień ale da sie go zastąpić czyt. spalic tłuszcz i zbudować mięsień

[...] crunch 3x 6-8 4,5 kg x8, 5,5 kg x8, 6,5 kg x8 R:cc, 4,5 kg na rękę x8, 4,5 kg na rękę x8, 5,5 kg na rękę x9 Tu chyba się trochę oszczędzałam, bo zaczęłam czuć ten bolący mięsień. Miska Poza miską: papryka czerwona, cebula, brokuł Napoje: pokrzywa, mięta, woda, czarna kawa, herbata owocowa Tabsy: Venescin, magnez, tran [...]

nie da się zahamować wzrostu objętości mięśnia zwiększając jego siłę. Nawet na logikę: mięsień zwiększa swój rozmiar aby przystosować się do treningu, który mu narzucasz jeśli jest to siłowy. Aby zrobić 1 przysiad z większym ciężarem mięsień musi być większy, prosta sprawa. Większa masa=większa siła

Witam, mój problem jest następujący. Mam dziwny zastój w budowaniu klatki piersiowej tzn siła idzie bardzo dobrze ale mięsień stoi w miejscu. Inne partie idą całkiem spoko, dieta jest, trening myśle że bez zarzutu co do jakości wykonywania cwiczeń. Trening na klatkę wszystko z progresją ciężaru: Wyciskanie -płaska Rozpiętki-skos góra [...]

jak wyżej. Mi się czasem zdarzał ból jak wbijałęm w dupe troszke pechowy shot wychodził znaczy miesień się napiał i był ból przy wstrzykiwaniu juz soku i potem miesien nawalał do wieczora ale przechodziło. Czasem tak się zdarzało.

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/miesnie/15/miesien-klatki-piersiowej tutaj masz wszystkie partie i cwiczenia z filmikami i opisami po lewej wybierasz miesien i rozwijaja ci sie cwiczenia

[...] błoto miałam wszędzie, prawie jak po niezłych zawodach terenowych. Tak z bardziej sportowych aspektów, to mimo braku w tym roku treningów typowo rowerowych siły mam sporo (mięsień najwyraźniej jest mięsień i jest czym przycisnąć), natomiast ewidentnie brakuje mi tak zwanej wytrzymałości siłowej, ale tego bez jeżdżenia się nie zrobi. MISKA [...]

Trening 2/3 razy w tygodniu wystarczy. Ja w ciągu 20 minut robię 4 ćwiczenia po 3 serie. Brzuch jak każdy inny mięsień potrzebuje regeneracji, choć wiele osób twierdzi, że to jedyny mięsień który można trenować codziennie. Kluczem do sukcesu jest intensywność i zmienność wykonywanych ćwiczeń. :)

[...] rozwinięte. Robię to w takich kombinacjach: Przysiady z uginaniem, MC z prostowaniem . CO do dopinki to tego nie zauważysz... w ostatniej fazie ruchu (zatrzymaniu) spinasz mięsień i tyle... w dobrze wykonanym WL chodzi o to by podczas tych kilku uniesień mięsień był cały czas napięty i nie miał momentu wyluzowania. Zmieniony przez - Katol w [...]

[...] testu usiadlem na takim sprzecie do uginania nog w gore i wzialem spokojnie 80kg na nim. CO do dopinki to tego nie zauważysz... w ostatniej fazie ruchu (zatrzymaniu) spinasz mięsień i tyle... w dobrze wykonanym WL chodzi o to by podczas tych kilku uniesień mięsień był cały czas napięty i nie miał momentu wyluzowania. - Wydaje mi sie, ze [...]

siema lamerskie pytanie a mianowicie jak mozna sobie zerwac miesien? czy to wystepuje np kiedy cwiczymy klatke sztanga i sie spompuje a pozniej zmienimy uchwyt na szeroki albo przejdziemy do rozpietek i pojedziemy za mocno a ten spuchneity miesien sie po prostu rozrywa czy jakos inaczej to wyglada?

Ale uszkodzenie mięśnia nie ma nic wspólnego z pompą, jak mięsień jest poddany zbyt dużemy obciążeniu to po prostu ulega uszkodzeniu, sam mięsień bądź ścięgno. Zasada jak w gumie w majtkach jak za słaba to strzela %-)

Druga sprawa: Katowany codziennie mięsień może zrobić sie "opuchnięty" (nagromadzony w nim syf-stany zapalne...itd),więc to może stwarzać złudne wrażenie postępów.Jednakże,gdy przestaniemy trenować mięsień momentalnie wraca do normalności.

To może być przeciążony mięsień biodrowo-lędźwiowy, który przyczep końcowy ma na krętarzu mniejszym kości udowej. Mniej więcej tam gdzie opisujesz wystąpienie bólu. Mięsień jest zginaczem stawu biodrowego, więc taki silny kopniak mógł go naciągnąć,