Tak przeglądam forum i nie znalazłem tego planu to pomyślałem że będzie ciekawym nabytkiem. Ten plan akurat wkleiłem z kulturystyka.g3.pl ale jest on w wielu miejscach więc skąd jest to chyba mało ważne. Ja go tu zamieszczam a czy i gdzie wy go dacie to już wasza sprawa. ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda [...]
[...] od 10 Uginanie ramion ze sztanga stojac 2x Francuskie lezac 2x Niestety progresja w niektorych cwiczeniach bedzie b.mala co w zwiazku z tym ? zwiekszac co 2gi trening ciezar ? czy moze lepiej zrobic lepiej hita zeby nad sila popracowac ? Zmieniony przez - Paeł w dniu 2006-05-09 19:05:54
Przysiady//MC na prostych nogach 2x (oczywiscie cw. na zmiane) Wspiecia 1x - 2tyg.-20powt, 2-15, 2-10, 2-5 Pompki na poreczach 1x (jak tu progresje jak max zrobie 10x bez ciezaru ?)- to rób max . IMO będzie dobrze Wyciskanie ok.20stopni 2x(lub 3x jak nei bede robil pompek) Podciaganie na drazku 1x (jak z progresja...?) - jak będziesz w stanie [...]
[...] od 5tek. Podciaganie na drazku 1x (jak z progresja...?) W czym problem ? Wioslowanie szatgielka 2x Lepiej sztangą. Niestety progresja w niektorych cwiczeniach bedzie b.mala co w zwiazku z tym ? zwiekszac co 2gi trening ciezar ? Jeśli powtarzasz cieżar, to na drugim dodajesz SS. Zdejmujsz ok. 50% obciążenia i w serii doprowadzasz do [...]
[...] tygodnia jechac na ~150kapsach KA od OLIMP'a Natomiast w wakacje chcialbym jechac z nastepnym cyklem ale nie wiem dokladnie ktora opcja wybrac , wiec tak: KO + XPE or XPNF XPE or XPNF + KA 1500 ~150KAPS XPE or XPNF + CP 655g I teraz czy jedna pucha KO i XP wystarczy na dobry cykl ? Czy XPe + CP moze byc mala pucha czy lepiej duza ? Pozdrawiam
[...] Nie ma definicji miesni,kazdy od czegos zaczynał narazie nie ma sie za bardzo czym chwalic,daj fotki za 2 lata to inaczej biedzemy pisac. Łapa 39cm chyba tylko prawa,lewa mala troche niechce mi sie wiezyc ze masz tam 39cm nie wyglada na tyle jak dla mnie to 36cm wiecej bym nie dał,ale jak uwazasz ze jest.Zalezy tez od ilu cm w ramieniu [...]
Moze sie zle zrozumielismy :). Ja jestem swiadomy, ze podczas redukcji poleci mi troche miesni. Oczywiscie nie redukuje sie za wszelka cene, obciazajac organizm dieta z mala iloscia kalorii i ostrym treningiem. Jak narazie widze postepy w postaci -1kg/tydzien.
Niedawno miałem małą rankę po wewnętrznej stronie palca wskazującego. Poszedłem na trening i chyba załapałem tego shita. Na początku myślałem, że po prostu rana się dziwnie goi ze wzgledu na położenie (ciągle naruszana). Niestety w pewnym momencie dziadostwo się rozrosło. Nie jest to kurzajka z tych, które dałyby się obwiązać nitką Płaska czyli [...]
Mam pytanie, bo od ostatniego czasu czuje sie bardzo wyczerpany, moge zrobic sobie przerwe w treningu tak z tydzien bez zadnych konsekwencji w postaci jakiegos spadku ? a jak juz nie przerywajac treningu czy zmniejszyc jego intensywnosc ?
Zrób 2 tyg regeneracji. Pierwszy tydzień bez siłki drugi z bardzo małą intensywnością. I pamietaj powinno się coś takiego robić co 6-8tyg w zależności od intensywności treningu.
1. Jemy małą ilość przed treningiem, żeby był on bardziej wydajny. I tak węgle, które dostarczymy zostaną zużyte jako energia podczas treningu. 2. Poto, żeby na drugi dzień podczas treningu siłowego być już w ketozie. 3. Nie. 4. Jeżeli nie dasz rady 45-60minut to rób mniej ale staraj się zwiększać w miare możliwości z treningu na trening.
szymek2008 - tego gainera nie polecam brać w późniejszych godzinach/wyjątek po treningu/ bo rzeczywiście przy tej formule można się troszku otłuścić/100g. myslę że będzie jednorazową przeciętną dawką- mniej nie ma sensu ze względu na małą ilość białka/.
z witamin i minerałów rzeczywiście wit. E, wit. PP, także wit. C i bioflawonoidy pośrednio mogą wpłynąć na lepszą pracę lub ułatwienie pracy serca, magnez i selen w pierwszym rzędzie, żelazo jeśli miałbyś zbyt małą ilość hemoglobiny, koenzym Q10 jak już wspomniano, omega3 także... no i potas, szczególnie gdy dokucza ci podwyższone ciśnienie [...]
faktycznie troche Cie wysuszyło... łapka wygląda na przeraźliwie małą, ale moze to wina oswietlenia... klata troche kiepsko sie prezentuje... no coz, niech niektorzy wiedzą ze spadki istnieją
Witam Ostatnio się przejrzałem w lustrze i zobaczyłem, że mam słabo rozwinięte plecy. I tu kieruję się do znawców, bądź osób mających jakiekolwieg pojęcie o ćwiczeniach wzmacniających plecy. Chciałbym, abyście podali jakieś ćwiczenia, ale taka mała prośba...żeby można je było wykonać w domu. Mam ciężarki, drążek do podciągania, ekspander, [...]
Bardzo dziekuje za odpowiedzi i obiecana kolejka sogaczkówposzła Wiele postów przeczytalismy i doszlismy do wniosku ze na poczateg mała dawka soczku, ale Wy mówicie zeby jednak troszke mocniej zacząć tak więc pomyslimy zobaczym ale mała dawka na początku chyba to troszke lepsze rozwiazanie wszakrze człowiek nie odrazu chodzi tylko najpier raczkuje [...]
no nie do konca sie zgodze z tym ze androgeny podnosza libido i wzmacniaja erekcje, ja bralem omnadren ,prohormony,tribulusy,i nic libido jak bylo male wczesniej tak na cyklu nic kompletnie nie odczulem, wiec nie na kazdego tak dziala , nie uogolniajmy, mozliwe ze sa faceci z mala ioscia receptorow androgennych w organizmie
Tak, tak zgadza się, że przy 100mg e3d będzie stężenie stabilniejsze, ale 200mg e5d też będzie dobre, w sumie różnicę ciężko odczuć. To zbyt mała dawka, aby się tak rozdrabniać. Przy dawkach 300mg i więcej już powinno się rozbijać na conajmniej dwa szoty w tygodniu.
endo club
