kurczaka

[...] serwatki 50 g wafli ryzowych wywal wafle bo sa mocno przetworzone, daj ryz/kasze/makaron/ziemniaki. białko serwatkowe a serwatka to róznica 15:00 200-300 g chudego miesa z kurczaka lub wieprozwina 100-200 g ryzu lub 300-400 g ziemniakow gotowanych 17:30 posilek potr 50 g wafli ryzowych 50g serwatki j/w 19:30 200 g tunczyka badz tego co z [...]

[...] było znośnie :-P 1. Twaróg 200, WPC 40, owsiane 60, truskawki 300 TRENING 2. WPC 60, owsiane 60, banan, truskawki 100 3. Duża Pizza Supreme na grubym cieście, 5 skrzydełek z kurczaka, 3 pieczarki feszerowane, 4 Rollsy (mini tortille), ziemniak pieczony, sosy, Cola 4. Pierś z indyka 250, sos czosnkowy, 2 piwka Aaaa i pytanie jak ktoś obeznany. [...]

6:30 1 l mleka 2% 150-200 g platkow zboozwych 10:30 50g serwatki 50 g wafli ryzowych 15:00 200-300 g chudego miesa z kurczaka lub wieprozwina 100-200 g ryzu lub 300-400 g ziemniakow gotowanych 17:30 posilek potr 50 g wafli ryzowych 50g serwatki 19:30 200 g tunczyka badz tego co z posilku o 15:00 ryz lub chleb pumpernikiel 21:00 250 g twarogu [...]

[...] owsianka+woda+rodzynki 440 12.6 7,7 85 dodaj orzechy włoskie 2)2x grachamki+ketchup+ogorek+szynka 390 16 8 83 zamiast szynki jakieś mięso bądź ryba 3)200g piers z kurczaka+100g ogorki 348 62,4 9,0 00 przydałoby się jakieś źródło węglowodanów - ryz, makaron durum, ziemniaki, kasza 4)150g steiki+ogorki 339 45 15 00 - j/w 5)2x [...]

[...] się to tak: KCL Bialko Fat wegiel 1)100g owsianka+woda+rodzynki 440 12.6 7,7 85 2)2x grachamki+ketchup+ogorek+szynka 390 16 8 83 3)200g piers z kurczaka+100g ogorki 348 62,4 9,0 00 4)150g steiki+ogorki 339 45 15 00 5)2x pomarancza 90 2 0,6 20 [...]

[...] (zazwyczaj brzuszki, ćwiczenia na nogi, 8 min abs itp) Co lubisz jeść na śniadanie: otręby, płatki, jogurty, produkty mleczne. Co lubisz jeść na obiad : ryż, filet z kurczaka, zupy. Co jako przekąskę : muesli, serki Co jako deser : lody? Ograniczenia żywieniowe : nie jadam większości warzyw np. pomidora, ogórka, kapusty, papryki oraz [...]

[...] w których są pytajniki nie wiem jakie posiłki dać ponieważ jestem w tedy w szkole. Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 ? Posiłek 3 ? Posiłek 4 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek przed treningowy 5( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko [...]

[...] dwa tygodnie jakieś piwo, sylwester, ale to naprawde rzadko, odmawiam sobie wiele imprez, w sumie dziwnie się czuje gdy na stole mam czipsy i cole a ja chce zjeśc rybe czy kurczaka. Rzuciłem palenie ponad rok temu, ale dziś się załamałem i musiałem wypalić, beznajdziejnie się poczułem :-(, przestałem mieć ochote chodzic na siłownie, jakbym sie [...]

[...] sie ze troche z lenistwa napisalem diete w duzym skrocie, przedstawie wam poszczegolne dni. ( od pon-piatku chodze do pracy ) w tygodniu ok 10-11 sniadanie ( wedzona noga z kurczaka, sledz w sosie, ryba wedzona(losos zazwyczaj) ok 13 ryz na gesto, owoc(banan najczesciej) gdy nadal malo zjem kanapki tak do 15 ( chleb wieloziarnisty najczesciej, [...]

[...] 1. omlet z owsianką || lub duza porcja owsianki 2. napoj bananowy i kanapki z twarogiem - jezeli robisz shake z bananem, ok. Kanapki z chleba razowego 3. salatka z kurczaka 4. zupe jakas chociaz 5. kakalko i zolty ser - lepiej byłoby jakiś twaróg lub mięso tłuste Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-06 12:51:58 Zmieniony przez - [...]

Znaczy się mam 3 posiłki do wyboru zazwyczaj jadam ten ale również mam dwa zamienne to znaczy: 1. 100g Makaronu razowego + 150g piersi z kurczaka/indyka + warzywa + 10g oliwa z oliwek 2. 100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka/indyka + warzywa + 10g oliwy z oliwek no i ten posiłek który podałem ; )

zastanawiam się właśnie nad tą wątróbką, można nieraz zastąpić kurczaka do obiadu...a jeśli chodzi o warzywa, niezbędne do diety? sałata, pomidory itp?

[...] było wykorzystać ;-) 1. razowiec + mięso z grila 400g + dużo warzyw + mała porcja lodów 2. 200g wołowinki + banan 3. białko 70g + lniany 50ml 4. salałtka warzywna + 100g kurczaka w galarecie /SFD/Images/2015/12/31/6aa0d397762346fe82a1507b007a31eb.jpg i mały deser - po treningu więc można było sobie pozwolić ;-) [...]

Dzieki. Dzisiejsze sniadanie: 40gryzu,szpinak,piers z kurczaka,kaustka duszona(bigos) i oliwa

Na sniadanie jajka i kanapki z razowca. Teraz smazona na odrobinie oliwy piers z kurczaka z salatka z pomidorow, ogorka, cebuli, pora, szczypiorku i kukurydzy. http://i47.tinypic.com/28245rn.jpg

[...] diety zmniejszałam ilość tłuszczy teraz przyjmuję wartość 80g, nie czuję pociągu do tłuszczy jak większość tutaj @@-) bardziej do białka i płatków owsianych, nie wiem co to znaczy %-) -z powodu braku czasu + grille moja miska opierała się na mięsie z kurczaka, więc postaram się teraz uważać Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-06 09:59:21

Weź to lepiej rozpisz jak co i gdzie bo co mi z tego że ty masz 20g kurczaka http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

-piers z kurczaka 20g mam

[...] wloskich, 50g odrzywki bialkowej protein 80 i 3 jajka gotowane 2. brazowy ryz, tunczyk sorowka warzywna i olej z pestek winogron. 3. gainer 4. chleb razowy piersi z kurczaka lub indyka, salatka 5. brazowy ryz lub ziemniaki schab wolowy lub piers z kurczaka , salatka , olej z pestek winogron -trening (po treningu odrzywka typu carbo , [...]

[...] WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z czego rok z glowa 6. DIETA: dziennie: -białko: 4 jajka, 360 g kurczaka, 40g bialka, 150g tunczyka -węglowodany: 120g chlebu, 250g ryzu, 120 g platkow owsianych -tłuszcz: 4 zoltka, 40g oliwy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]