kolana

[...] przy low ale innych kopach i tak jak wspomniał Yoshi nieodpowiednie rozciągnięcie. Ja znalazłem na to sposób nie rób ćwiczeń szpagatowych rób tylko te które mało obciążają kolana polecam to ćwiczenie bardzo mi pomogło ale pamiętaj o tym żeby nie robić na siłę. Robisz taki rozkrok żebyś po czasie utrzymania czuł rozciągnięcie pachwin. Nigdy nie [...]

nawet jeśli to i tak lepiej robić ćwiczenia w których aż tak kolan nie angażujemy. Kolana to najbardziej hamski staw jak p******nie raz to już przez cały czas będzie przej**ane. Jesli źle odpowiedziałem to sory widać nie doczytałem pytania

Z doświadczenia z podopiecznymi wiem ze we wszystkich tego typu ćwiczeniach pomaga resistance band. Wieszasz o porecze, zakladasz gume w srodek kolana i jazda. Z czasem wymienisz na słabsza albo całkowicie z niej zrezygnujesz

[...] Brzuch na pepku 74 cm brzuch w najgrubszym miejscu ( nie wiem jak to inaczej nazwac ) 84 cm biodra 96 cm tyłek 102 cm udo ponad kolanem 39 cm udo na wyskokosci 30 cm od kolana (zawsze tak mierze żeby ciągle w jednym miejscu byl pomiar ) 60 cm łydka 30 cm , kcal licze sobie na tym programie myfitness pal , dodaje wszystko zawsze z jednego [...]

[...] to bestia i może pokonać każdego mimo wieku, jego stójka jest również bardzo dobra, świetny lewy krzyżowy i bardzo szybko skraca dystans a do tego nieprzewidywalny, latające kolana, spinning back fist na Souzie. Souza wg mnie najmniej leży Pająkowi, bo jest bardziej poukładany niżRomero czyt. mniejsza szansa na kontre i pewnie by odklepał Pająka [...]

[...] prawo). 10 sek przerwy, 20 sek trójkąty. 10 sek przerwy 4. 20 sek krokodylki (leżymy na brzuchu, wstajemy wyskok do góry, kładziemy się, ani przez chwile nie opieramy sie na kolanach) 10 sek przerwy; 20 sek krokodylki 10 sek przerwy 5. 20 sek podskoki (podpór przodem, podrzucamy nogi i dociągamy kolana do klatki piersiowej) 10 sek przerwy; 20 [...]

Powiem Ci, że sama obecnie jestem rekonwalescentką %-) Miałam operację kolana, ale do rzeczy. Miałam dłuższy czas, że nie liczyłam (już wróciłam, bo czuję się na siłach) moim zdaniem nie ma co panikować, na spokojnie ;-) Jedz jak jadałeś, dobrze, że jadasz czysto. Poczekaj co powie ortopeda i wtedy w razie czego będziesz działać. [...]

[...] 47,5 x 5/5/5 Chin-ups 14/7/5/5 Rozkminy: Ehh… dałem dupy na przysiadach. Pierwsza seria była nie do zrobienia, bo na trzecim powtórzeniu źle się złożyłem i pierwsze ugiąłem kolana, a później poleciał tyłek. Ciężko było z tego wstać, a co dopiero zrobić kolejne 2 powtórzenia. Druga seria bez problemu, a na trzecią zrobiłem zbyt krótką przerwę. W [...]

[...] spodziewałem się że znów przybyło mi w pasie to co zrzuciłem biegając, a tu niespodzianka: W pasie ubyło mi 2 cm a w klacie przybyło 2 cm :) Ręka - biceps stoi w miejscu. Mimo iż zaprzestałem biegania- pogoda do bani i kolana szwankują , to organizm chyba przez odpowiednią dietę spala tłuszcz. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-10-23 12:36:37

[...] IR 10-10-8-8-8 Uginanie ze sztangą 15kg 12-12-10-10 szrugsy 50kg 15-15-15 brzuch skosy z kettlem+plank 55s 3 serie W MC mniejszy ciężar bo skupiłem się na technice - żeby kolana sie do środka nie schodziły do 80kg bez problemu na 85 już musiałem o tym myślec Uginanie Ok Negatywy - ciężkie jest to cwiczenie w ostatniej seri już troche za [...]

Trening z dnia 12.12 Podciąganie x10x7x6x5x4 MC 140x5x5x5x3x3 WL 80x5x5x5x4x3 Wiosło 80x5x5x5x5x5 OHP 42,5x5x5x5x5x5 Bic 38x8x8x6 Tric 27,5x8x8x8 Mimo kolana postanowiłem zrobić mc, mega męczący, mam lekkie obawy co do techniki, więc na dniach wrzucę filmik, podciąganie dalej na średniej gumie, na tą najgrubszą już raczej nie wrócę, ciężar w ohp [...]

[...] powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, dbając o to żeby nie podwijać dolnego odcinka kręgosłupa, a także żeby kolana cały czas były skierowane na boki. Stopy cały czas przylegają do podłoża - nie należy ich odrywać. Zachowując stałe napięcie brzucha wracamy do pozycji wyjściowej. 2. [...]

[...] odrazu to mogę obalić przeciwnika do parteru i tam go skończyć. Miałem kilka realnych starć w swoim życiu i jak to na pisał antek "kulałem się po betonie" i krzywdy żadnej sobie nie zrobiłem po za zdarciem kolana. co do wymiany ciosów w stójce to wielkich obaw nie mam bo trenowałem kiedyś boks. Zmieniony przez - tey w dniu 2017-01-31 22:01:53

[...] do parteru i tam go skończyć. Miałem kilka realnych starć w swoim życiu i jak to na pisał antek "kulałem się po betonie" i krzywdy żadnej sobie nie zrobiłem po za zdarciem kolana. co do wymiany ciosów w stójce to wielkich obaw nie mam bo trenowałem kiedyś boks. Zmieniony przez - tey w dniu 2017-01-31 22:01:53 słuchaj jak masz leszcza to [...]

[...] i czy nie pojawią się jakieś większe niedobory. Sam po d****nej redukcji nabawiłem się praktycznie wszystkich wyżej wspomnianych problemów - nasilenie problemów z biodrami, kolana przez kilka miesięcy masakra, z plecami (też po prawej stronie) wychodzę dopiero na prostą. Wszystko od choćby niedoborów cynku, problemów z wchłanianiem, czy kwestii [...]

[...] strony. Te 8 tabsów trochę przeraża, ale przyzwyczaisz sie. No i cena nie jest jakaś wygorowana, jak za 40 dawek. Normalnie trenowałeś w czasie brania tego? Normalne treningi. Miałem 7 dni przerwy na starcie suplementacji, ale wynikała ona z potrzeby roztrenowania, a nie specjalnie pod kątem Animala. Teraz łokcie, nadgarstki i kolana zero bólu.

Mialam uraz kolana 2 lata temu, wtedy miałam tylko zastrzyki przeciwbólowe, ostatnio pogorszylo mi się kuleje na to kolano(teraz nie miałam zadnego urazu), przytylam 10 kg, czekam na wynik mri czy wcześniejszy uraz ma wpływ na sytuacje teraz?

No nie ukrywam, że na takim drązku nie poszalejesz. Bałbym się podwiesić 50kg i na tym podciągnąć. Znajomemu sie kiedyś urwał i poleciał na kolana.

witaj czekamy zatem jeszcze na zdjęcia i na wypiskę z jedzenia w treningu na pewno brakuje jakieś formy wiosłowania jeśli chodzi o plecy do monster walka polecam gumę zakłądać nad kostki, nie nad kolana

[...] nie wykonam i Ty chyba tez takie masz ;-). Problemy z kręgosłupem mam od 18 roku życia, pisałem o ty już kilkakrotnie. Oprócz tego mam zdeformowaną lewą kostkę i nadwyrężone kolana po skokach spadochronowych, wybite palce u rąk i nadgarstki skrzywioną przegrodę nosową po sportach walki, brak czucia w lewej pięcie, problemy z łokciami i.t.d. i.t.p [...]