[...] ciężko i plecki lekko pavveeel, postaram się bardziej WL mostkować, a co do siadu, to trochę jeszcze technika ze SMITH'a ale staram się to korygować - to było robione na szybko, a kolana się trzęsły bo czwóreczki po niedzieli jeszcze czułem - Dzięki za radę Luk_aszz Dzięki i Zdrówka Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-29 21:59:57
[...] w niedziele nagram boxy, wiosło, no i coś jeszcze jak będzie czas Ćwiczyłem boxy na sucho dziś z krzesłem, zaczynam od bioder do tyłu i jak je wypchne to dopiero zginam kolana tak? No i wiosło postaram się robić jak Hubert w filmiku z "rozgrzewki" Dieta z dziś: Placki z 100g owsa, 15g oliwy, 15g whey, 2 jaj Placki z 50g owsa, 15g [...]
Ja tez mam problemy z kolanami, dzisiaj na treningu nie wyrabialem, bo zapomnialem ochraniaczy, w parterze ruszalem sie jak zolw-tak mnie bolalo. Najwiekszy bol mam kiedy walcze na kleczaco i mysle, ze to najbardziej dobija moje kolana. Przy seoi-nage kolana sa strasznie obciazane, ale moje grube ochraniacze do pilki recznej jakos sobie z tym [...]
Ja robię pełnie siady po 20 powtórzeń ale nie prostuje nóg do końca (nie blokuje kolan w pionie) powtórzenia robię dynamicznie ale z niedużymi ciężarami i kolana są zdrowe. Kiedyś robiłem ćwiartki i też było ok ale za to przy połówkach nabawiłem się bólu w prawym kolanem, na szczęście to już stara historia. Z ciekawostek to dodam że kolana też mi [...]
same nieszczescia ... zwolnienie 7-10 dni przeciazenie kolana wiec areo w postaci biegania odpadaja ;-/ ... lipa ... ide dzisiaj na silke polecacie jakies aeroby tak zeby nie obciazac kolan ?? Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-08-04 15:51:36
[...] biegowych wiec i ja sie wziolem do roboty dzisiaj jakies 5 km zrobilem. Do konca przyszlego tygodnia chce wydluzyc biegi do 40 minut. Oczywiscie staram sie nie przemeczac kolana zeby mi znowu cos nie siadlo ale jest lepiej niz myslalem. Co do diety barszczu nie skomentuje, tez ten ryz z warzywami zbyt duza porcja. Na jutro nic nie [...]
kolana wyleczone, więc syn marnotrawny powraca vena84 tak w ogóle panowie wróciłam jeszcze raz do 1strony i do fotek i przyjrzałam się uważniej i co niektórzy to sorry,ale redukcja? kolega dziku jak się zredukuje to łapę będzie miał mniejszą od mojej w sumie to miałem jeszcze założenia treningowe wypisane, ale widać Martain ich nie zamieścił no [...]
Dziku i jak u Ciebie?? wracam do pełni sił, kolana wróciły do formy, myślę nad dorzuceniem glukozaminy, żeby nie mieć powtórki z rozrywki na cyklu zakola są seksi taaa, szczególnie w McDonaldzie przydatne, możesz zastępować literkę M w ich logo A ja po bieganiu, dziś lajtowo ponad 30 minut, zaraz łyknę białeczko, zjem serosława wiejskiego i przed [...]
Dzień 5,6,7 Tydzień 4 - (dzień 26,27,28) 1. Dieta - brak - 1a. Odstepstwa 2. Trening brak 3. Wnioski Wrocilem waga 99,7 kg wiec +0,2 kg w tym tygodniu. Kolana w czwartek zajechane wiec od poniedzialku zmniejszam intensywnosc. Nowa dieta nowe plany swiezy umysl no i wypoczety od jutro tez zmiana koloejnosci cwiczen ale to w trakcie pozdr...
[...] 1a. Odstępstwa brak 2. Trening 20:00-21:15 Siłownia : Barki + Nogi 3. Wnioski Dieta dzisiaj trzymana na 100 %. Dzień wolny od biegania. Dzisiaj pierwszy raz od kontuzji kolana robiłem na siłowni nogi dlatego tak delikatnie podszedłem z ciężarem. Nie było żadnych kłopotów dlatego za tydzień dam większe obciążenie na suwnicy. W barkach nie [...]
[...] pojedynkowym nigdy mistrzem diety w dni nt nie byłem. Posiłki do d u _ y, wieczorem zrobiłem 5 km biegu, które nie były nadzwyczaj wymagającym wyzwaniem przy obecnym poziomie wytrenowania. Plusem było to, że zrobiłem je już bez żadnych opasek na kolana, ból doskwierał ale nie ma co płakać. Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-08-28 07:26:51
[...] od sytuacji. Nie doczytałem tego wcześniej ;) Rzeczywiście tu mogę się zgodzić pod warunkiem, że z góry nie zakładamy iż użyjemy uparcie kombinacji zwieńczonej wyskokiem kolana a co gorsza jako pierwszej. Jednak jeżeli w natłoku nadarzy się taka i taka sytuacja dająca nie tyle możliwość a wręcz potrzebę to należy to wykorzystać. Ale [...]
[...] prostych i hakach, trochę łokci, lowkick i kolano, ale mimo wszystko głównie pięści plus garda pod to - lubię walkę w klinczu i na krótkim dystansie (inna sprawa że mnie nikt nie czepia, bo swoje lata już mam). a takie figo fago typu z kolana w klatę dobre są w filmach, w realu nikt nie stoi w miejscu i nie czeka aż go walniesz z kolana w klate
[...] mojej wypowiedzi i pozbawienia jej sensu czyli to co robisz od samego poczatku ;] Wojekv napisal Ponadto Puar przyjrzyj się 200 razy temu filmikowi widziałeś gdzieś tam kolana z wyskoku czy obrotówki? NIE! Są tam techniki o których Ci notorycznie mówię. Czyli totalna prostota i jak najszybsza wymiana ciosów. Filmik pierwszy , bardzo [...]
[...] było ok. Po 3 miesiącach zniknęła calkowicie kulawizna. Suka biegała bez problemów od końca listopada 2006 do końca grudnia 2006. Niestety aktualnie po każdym przeciążeniu kolana następuje duża kulawizna, która pojawia się po odpoczynku i ustępuje znacznie po rozchodzeniu kolana. Po kilku dniach prowadzania tylko na smyczy kulawizna ustępuje [...]
Wyszło szydło z worka ;) Kevin nie robił porządnych treningów nóg przez kontuzje kolana. Tak samo w maju rozerwał klatkę. Nie pokazywał tego wcześniej by nie robić złej atmosfery.
[...] faworyzowal co ty chlopie gadasz hahaha weclawek dostal sierpa na glowe to przelecial przez ring az sie wkleil w liny hahha wiec o vczym ty gadasz to ze on klepal kolana to jedno ale ten chlopaczek oklepywal go boksem i weclawek powienin byc liczony i nie byl heh a co do mientusa to lenard walnol go w 2 rundzie tak ze mienien az [...]
Wczoraj zrobiłem Trening dwugłowych ud, bicepsów i tricepsów TRENING : NOGI : 5 min bieżnia rozgrzewka 1 x UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 x 15/12/12 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 x 12 WYPYCHANIE NA SUWNICY 3 x 12/10/10 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH Z HANTELKAMI BICEPS : 3 x 12/10/10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3 x 12/10/10 [...]