jaja

posiłek nr 1 omlet: Płatki owsiane górskie MELVIT 100g Rodzynki suszone 30g Jajo kurze całe 2szt Oliwa z oliwek 10g Białko jaja kurzego 70g kcal 717, B 33, W 89, T 27 POSIŁEK NR 2 OD RAZU PO TRENINGU Białko SFD Ekono 30g Carbo Nox Olimp 50g Mleko 0,5 % 250g posiłek nr 3 Kurczak pierś 200g Ryż biały 100g brokuły 100g posiłek 4 Kasza gryczana 100g [...]

bierze ktoś czy nie , bo widzę ze wszyscy tylko na jaja piszą.

nie, nie mógłbyś. jaja możesz ugotować wieczorem. ewentualnie zamień je na inne źródło białka.

jeśli nie boisz się salomnelli jedz poza tym jaja surowe nie przyswaja się w 100% wiec słuchaj kolegi wyżej

Co Ty piszesz niech je jaja:D Nie zawsze musi być pierś z kurczaka przecież możesz jeść też inne mięso.

B-50 nie podoba ci sie ze ktos cie nie ubustwia?? i robi sie jaja w poscie o piesku?? i kasuj nie zmieniaj nie dawj bana bo sprawa jest POWAŻNA>

[...] (szynka, łopatka, schab, boczek), - wołowina (wszystkie elementy), - drób (pierś, udko, skrzydełko, podroby), - ryby (mintaj, miruna, dorsz, karmazyn, pstrąg, łosoś, morszczuk, śledź, tuńczyk itp.), - nabiał (twaróg, serek wiejski, parmezan, mozzarella, mleczne napoje fermentowane), - jaja, - odżywki białkowe, - batony białkowe.

[...] wiecej bialka jest w zółtku, w nim też zawarte są fosfolipidy, witaminy, minerały aminokgram całego jajka tworzy bialko wzorcowe, a nie aminogram bialka z "białka" jaja kurzego. poza tym jedzenie jajek, rownież ze względu na zawarty w nich cholesterol moze byc zdrowtnie korzystne: Eggs modulate the inflammatory response to carbohydrate [...]

[...] jm w tygodniu lub co miesiąc większe 5000 jm podzielone np na 3 inj co 2 dni Druga metoda do mnie bardziej przemawia . Po pierwsze mniej roboty bo dziurawisz się tylko 3 razy w miesiącu i to że dzisiejszy hcg nie jest koniecznie najlepszy , często zaniżony więc jaja lepiej odczują kopnięcie z większej dawki niż takie 300-500 dwa razy w tygodniu.

soldierr dobrze radzi, ale zamiast WPC wez bialko albuminy jaja kurzego.

skoro sie o to pytasz to od jednego zlozonego i koniec a nie 4 daj caly plan i ankiete bo juz widze ze beda jaja

O jaką odzywkę Ci chodzi. Jeśli o białkową to spokojnie można dodawać, sporo osób ją dodaje. Bo jest tez https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pancakes_Protein-opis35294.html Ale jej nie dodajesz do naleśników, to jest już gotowy produkt z którego je robisz. żadna mąka jaja itp ju nie potrzebne tu są

jaja se robisz?

ale jaja

I. Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 50g (B:6g T:4g W:31g 183 kcal) - Całe jajko 54g (B:6g T:4g W:0g 65 kcal) - 2 Białka jaja kurzego 70g (B:8g T:0g W:0g 34 kcal) - Banan średni 111g (B:1g T:0g W:24g 105 kcal) - Jogurt Danio 140g (B:14g T:8g W:43g 314 kcal) Całość: (B:31g T:14g W:87g 612 kcal) II. 2 Śniadanie 11:00 - Twaróg półtłusty 100g [...]

dodac zamiast odzywki np twarog, na sniadanie jaja. a zmniejszyc ilosc bialka z prochu, i zredukowac ilosc mleka chocby

Matrixa ciężko traktować jako mieszankę. Kazeiny i jaja są tam śladowe ilości, to głównie WPC. Zresztą przeze mnie wszystkie białka w prochu przelatują jak TGV. Też proponowałbym twaróg ;)

Poczytaj dział odżywianie, Białka: mięsa wieprz, wół, drób ryby, jaja, Węgle: ryże kasze, zboza, makarony, Tłuszcze,: ryby, tłuste miesa, oliwa z oliwek, nasiona, orzechy.

Panowie... Jadlem przez dlugi okres czasu 1kg piersi, 6 bialek, 2 cale jaja, 50 g koncentratu dziennie... Przy wadze 73-83, zaleznie od okresu... Sie zastanawiam, czy mi teraz to bokiem nie wychodzi...

Daj sobie spokoj...We sise za porzande jezenieZdrowe odzywniaie, lekki trening i bedzie ok Jaks ie spodziewasz Bog wie zcego po bialku, to sie grubo grubo myslisz. Ostrowia czy inne firmowe bialko= twarog czy piersi z kurczaka w proszkuWIec na to samo wyjdzie jak zacznbiesz jesc twarogi,mieso,jaja.. Pozdrawiam.