jaja

zeby maniurka jaja wyssala Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-06-23 23:52:49

jw, podaj te dane, co do diety sniadanie: jaja owsiane orzechy owowce/warzywa jogurt naturalny czy zrobisz placek owsiany czy jajecznice + owsianke, bez znaczenia II posilek mięso/ryba kasza/makaron/ryz (jesli razowca sam robisz ok, te sklepowa razowe są tylko z nazwy) warzywa oliwa III posilek ryz/kasza mięso/ryba olej lniany warzywa IV posilek [...]

Witam ! Dzień nietreningowy Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: 3x jaja 3 posiłek: kurak + surówka + oliwa 4 posiłek: białko + słonecznik 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Szefo sie za gastro wziąl na koniec redukcji ...ale to dobrze,bo na masie tez bedziemy to wcinać. Pzdr.

[...] na boki 12/10/8 unoszenie ramion ze sztangielkami na boki w opadzie tułowia 12/10/8 brzuch jesli chodzi o brzuch to Weidera robie własnie i DIETA: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z [...]

Czwartek DNT: Siemie lniane 10 0,0 2 4 0 53 Płatki owsiane 50 0,0 6 4 31 183 Jaja kurze 120 0,0 8 6 0 87 Kakao 16% 5 0,0 1 1 2 22 Jogurt natur 100 0,0 4 2 6 60 ŁĄCZNIE: 285 0,0 21 17 40 406 Ryż brązowy 50 0,0 4 1 34 161 Jogurt natur 100 0,0 4 2 6 60 piersi indyka 100 0,0 19 1 0 84 ŁĄCZNIE: 250 0,0 27 4 40 305 Ser, [...]

Poniedziałek 21.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Wieprzowina, szynka (180g) Pomidor (200g) Jaja kurze całe (70g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: tuńczyk kawałki (140g) ogórek (200g) OMEGA 3 (2g) [...]

ODŚWIEŻAM Temat Jestem po 10 strzalach i mam pewien problem. Powoli odczuwam ze mi jaja wciaga??? Co byście zaproponowali

Witam Dłuuuuuga przerwa ale ważne że wracasz do ćwiczeń. Postaraj się wygospodarować aby zwiększyć ilośc treningów. Jeśli chodzi o diete to: I posiłek Jaja kurze Płatki owsiane Warzywa II posiłek Schab Ryż brązowy Jogurt naturalny Warzywa III posiłek Makaron razowy Mięso z piersi kurczaka Olej lniany Warzywa TRENING IV posiłek [...]

[...] posiłek (przed treningiem)- kurczak 200g b:43g t:2,6g w:0g 200kcal +mieszanka warzyw 200g b:7,6 t:4,4g w:30g 200kcal I posiłek- placek owsiany(4 jaja) b:30g t:23g w:2g 333kcal płatki owsiane(50g) b:6g t:3g w:35g 170kcal BASEN 30 MINUT Suma: 2200kcal b:250g t:83g w:110g Dodam że tabela układa pod wagę 110kg. [...]

jak chcesz sobie jaja robić to wywalę ten temat do najlepszych tekstów na SFD, może ktoś się pośmieje?

Magda powinnaś tym bardziej cisnąć z zawiści Dzień 21 (23.06.2010) Micha: - tran, jaja, otręby, orzechy, jogurt, kakao, warzywa - truskawki, miód, cyc z kury, wraps pełnoziarnisty, warzywa - cyc z kury, makaron razowy trening - banan, whey - udo z kury, warzywa, oliwa suma: B 192,35 W 160,36 T 110,79 kcal 2390,40 TRENING (Dzień 1) 1. RDL 5x5 [...]

Witam, zaczynam po 15 latach ponownie moją przygodę z siłownią. Póki co będę chodził 2 razy w tygodniu na siłownię, jak uda mi się pogodzić życie rodzinne i pracę z siłownią, to dołożę trzeci raz. Wydaje mi się, że jestem typowym ektomorfikiem - muszę jeść naprawdę sporo, żeby przybrać na wadze. Mam 186cm i ważę teraz ok. 67 kg. Dieta [...]

[...] Posiłek IV (30-45min po treningu): -Ryż biały 150g -Pierś z kurczaka 100g -Marchew z groszkiem (mrożonki) 300g B:31,5g T:2,3g WW:114,7 Posiłek V (przed snem) -2 jaja całe 80g -Twaróg półtłusty 100g -Fasolka szparagowa 300g -Oliwa z oliwek 15g B:28,7 T:22,5g WW:4,2g ŁĄCZNIE: B:146,1g T:87,1g WW: 352,5g Teraz znowu troche [...]

[...] uda : 66 Obwód łydki : 40 Natomiast jeżeli chodzi o dietę wcześniej ułożona wyglądała mniej więcej tak: 7:00 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200ml Białko jaja kurzego 200g Pomidor 200g II 10:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 45g Oliwa z oliwek 10ml Szpinak 150g III 13:30 Kasza gryczana 50g Tuńczyk w [...]

Śniadanie: -Płatki owsiane 100g -Rodzynki 30g -Mleko 2% 200g -Twaróg półtłusty 100g / inne zrodlo bialka, daj jaja np jajecznica z warzywami - dodaj tluszczy np orzechow wloskich B: 37,9g T: 16,05 WW: 95,3g 2 śniadanie: -Chleb żytni razowy 80g -Masło 15g / mpze byc ale dobrej jakosci 82% fatu -Ser gouda 30g / wywal -Ogórek 50g -Pomidor [...]

[...] Posiłek IV (30-45min po treningu): -Ryż biały 150g -Tuńczyk w oleju 100g -Marchew z groszkiem (mrożonki) 300g B: 39,75g T: 10,35g WW: 121,15g Posiłek V (przed snem) -2 jaja całe 80g -Twaróg półtłusty 100g -Fasolka szparagowa 300g B:30,9g T: 12,66g WW: 7,48g ŁĄCZNIE: B: 170,8g T: 84,3g WW: 393,6g LEPIEJ? To napiszcie co jeszcze [...]

[...] Posiłek IV (30-45min po treningu): -Ryż biały 150g -Tuńczyk w oleju 100g -Marchew z groszkiem (mrożonki) 100g B: 39,75g T: 10,35g WW: 121,15g Posiłek V (przed snem) -2 jaja całe 80g -Twaróg półtłusty 100g -Fasolka szparagowa 100g B:30,9g T: 12,66g WW: 7,48g ŁĄCZNIE: B: 170,8g T: 84,3g WW: 393,6g Zmieniony przez - Owczar48 w dniu [...]

Ale jaja!!!!!!! USA strzela w ostatniej minucie. Anglia na 2 miejscu może trafić na Szkopów!!

Jaja są fajne, ale co zrobić z 20 sztuk? Przecież nie cały czas chyba jajecznica czy gotowane?

[...] z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15g Jarzyny (mrożonki) 100g + Banan 200g B: 51,5g, T: 23,4g, Ww: 174g Posiłek po treningu: Makaron 150g Ser twarogowy półtłusty 100g rodzynki 30g Orzechy włoskie 30g B: 41,3g, T: 26g, Ww: 138,6 Posiłek przed snem: 2 jaja całe 100g Pomidor 130g Oliwa z oliwek 15g Szklanka mleka 2% 200g B: 25,4g, T: 32,5g, Ww: 54,8g