ja wyzezbic klate

Witam! Jest to moj pierwszy temat/post na tym forum i proszę was o ułożenie mi odpowiediego zestawu ćwiczeń i diety, jest mi potzrebna radykalna zmiana od zaraz... w wieku 20 lat wygladam gorzej niz 50 latek, dotychczasowy tryb zycia jest siedzący... Chciałbym radykalnej zmiany mojego wygladu i spodziewam się cięzkiej i długotrwałej pracy. Jestem [...]

[...] ze on ma sama ławeczke i sztange:( Jak myslicie czy zniego cos bedzie(ten po lewej)Ma strasznie dobra mase!!!!100kg!!W wieku 15 lat!!!I targa 90 na klate a seria 70...ja troszke mniej;)Bo rekord to 65 a seria 40.hehehe...ocencie czy cos z mojego kumpla bedzie i jak cwiczyc by to wyzezbic;D POZDRAWIAM WSZYSTKICH ZIOM KLIMO:D ,,MaSa To PoTęGa,,

[...] wazy 93 kg :P patrzylem na ceny i kosztuje to wiaderko 115 zl :P i Brachol muwi ze do tego jeszcze 1kg bialka i tak w miecha bym z 12kg przytyl :P i mam zamiar puzniej wyzezbic klate i wg cos brac zebym mial duzy przyrost masy miesniowej i przy okazji bym ten powstaly tluszcz spalil w miesnie :P wiedz prosze mi powiedziec cos na ten temat [...]

no oki rozumiem ale tluszcz mam tylko jedynie na klacie no i moze troszke na udach a tak to loozik wiec taki trening na klate bedzie dobry zeby zrzucic tluszcz i zbeby ja troszke wyzezbic?? jak ty se z tym poradziles jaki miales trening na klate; )