czy

[...] niereguralne miesiączki. Wprawdzie brałam go dosyć dawno, ale nie wydaje mi się żebym miała jakieś odczuwalne skutki uboczne. Na pewno nie miał on wpływu na poprawę sylwetki czy szybkość redukcji masy ciała - jestem nieco zaskoczona, że przypisujesz castagnusowi takie właściwości. Wprowadzałaś w tym samym czasie zmiany w odżywianiu i/lub [...]

[...] hantli na ławce poziomej 25x15, 27,5x12, 30x10, 32,5x10, 35x8 Rozpiętki w bramie 20-15x4 Odwrotne rozpiętki w bramie 20-15x4 Wyciskanie hantli na skosie 25x10x7 (30 sek przerwy) Wyciskanie hantli siedząc 27,5x12, 30x10, 32,5x10, no i nie pamiętam tutaj czy na ostatnią wrzucałem 35 czy drugi raz 32,5 :-( unoszenie hantli na boki 12,5x15x2, 15x12x2

W okresie odpoczynku dieta się jakoś zmieniła czy typowy odpoczynek dla ciała;) Cały tydzień deloadu wypadło 4 dni bez treningu i makro wtedy takie samo jak normalnie było na masie, jakos 450ww w dnt, treningowe Ok 800ww

można śmiało tutaj wysnuć tezę, że najbardziej od przedtreningówki oczekujesz pobudzenia, że na pompie Ci nie zależy, czy na wpływie na skupienie, zatem proponowałbym zacząć od najprostszych rozwiązań, czyli dorbanie odpowiedniej dawki kofeiny dla siebie, jeżeli to będzie za mało możesz pokombinować z dokładaniem innych substancji np. tyrozyny lub [...]

[...] zacząć świrować pawiana, wbić na jakąś konferencję, opublikować jakiś szajs, jakiegoś tam influencera zacząć napieprzać. Niby hajsu byłoby z tego sporo. Teoretycznie jest to możliwe do zrobienia, z jednej strony sporo hajsu by weszło, ale nie wiem czy chciałbym takiej popularności. Omielańczuk jednak w UFC walczył, Denisa imo robi na miękko.

W okresie odpoczynku dieta się jakoś zmieniła czy typowy odpoczynek dla ciała;)

Witam chcę zredukować z 100kg na około 83kg chciałbym się wspomóc ostaryna w późniejszym etapie redukcji co o tym myślicie jaką dawkę dobrać? I czy trzeba robić odblok później?

w kwestii kształtowania sylwetki były prowadzone różne obserwacje (bo nie wiem, czy można to podciągnąc pod słowo "badania", bo nie dam sobie ręki, że był prowadzone w takich warunkach, żeby je tak nazywać :-) ). Jeżeli dobrze pamiętam to określali optymalne zakresy do rozwoju tkanki mięśniowej między 6 a 15, więc jak sam widzisz to bardzo duży [...]

Witaj, do puki nie przesadzisz i nie zrobisz sobie krzywdy typu naderwanie czy naciągnięcie, to nie jest to szkodliwe ćwiczenie.

[...] przyrosty zwiększająć kalorykę i pilnując jej, natomiast trenując i jedząc na oko, będziesz pewnie w okolicy swojego zera, więc po prostu będzie utryzmywac po prostu formę, ani nie będziesz zwiększać masy ani poprawiać definicji, więc chodzenie ograniczy się do prozdrowotnej wersji pytanie, czy się nie znudzi jak nie będizesz progresował?

Tylko czy jak jakiś kraj miałby taki sprzęt to czy wojna by się nie skończyła w 2 dni na korzyść tego kto to posiada? bo jeśli to nie jakieś błędy pomiarowe, to taka technologia by chyba była bardziej zaawansowana od atomówek

To w końcu wystartowałeś w dwóch czy tylko w jednej kategorii ? Bo nie wiem czy podwójnie gratulowac czy pojedynczo :-) No sztanga nie lubi redukcji wagi ja też popłynąłem na MP na wyniku przez niższa wagę i jeszcze przegrałem walke o 1 miejsce :-(

A to też miałem ostatnio... Też puściło mocno. Bardzo ciekawe. Muszę przejrzeć jakieś filmy z żółtymi napisami czy tutaj nie testowali jakiegoś 5g

W porządku rano zrobie i dam znać,zaraz zamówię też exe i dokupie cloma , mam tylko pytanko co do HCG czy na pewno potrzebuje 15000i ?Nie kwestionuje doświadczenia tylko poprzednio już dawka 250i mocno ruszyła jaja,że mam wrażenie,że tyle HCG rozerwie jaja :) Ale zamawiam wszystko tak jak napisałeś ,zobaczymy po badaniach ,dzięki Zmieniony przez [...]

[...] siłownia) + trzymałem dietę. Żadnego rozpisywania posiłków tylko po prostu jadłem i wpisywałem wszystko do aplikacji tak żeby się zgadzało, z dbaniem o podział białka, tłuszczy, węglowodanów. Od kilku miesięcy zwiększyłem kaloryczność, przez ostatnie 4 jadłem 3400kcal. I doszedłem do wniosku że to nie dla mnie. Napychanie się jedzeniem na siłę [...]

[...] bo mało kto ma ryby w swojej diecie na codzień. Przy wyborze omegi zwróć tylko uwagę na zawartość epa i dha na kapsułkę, fajnie jak bys wybrał te o większym stężeniu czyli 330 epa i 220 dha. Co do smażenia, to lepiej jak bys jednak „smażył bez tłuszczu” na cooking sprayu (kupisz na sklepie sfd), a najlepiej by było jak bys przyrządzał [...]

A co jeśli chodzi o dodatkowe obciążenie na podciągnięciach/dipach? Na siłowni nie ma pasa lub kamizelki. Są jakieś sposoby, czy będę musiał sobie kupić sprzęt? Próbowałem z łańcuchem ale wtedy mam źle położony środek ciężkości i przechylam się do przodu(czy może łańcuch jest okej tylko mam złą technikę?). Ktoś też mi radził przyczepić do gumy [...]

Ogólnie jedyne co mnie strasznie denerwuje to zarzucanie tych skręcanych hantli, chyba zmienię to na jakieś wyciskania zza głowy sztangi i tyle. Może to jest dobry moment aby sobie gdzieś na publiczną pojeździć. I hammer się znajdzie czy hantle ktoś poda itp....poza tym do ludzi jakoś wyskoczysz ,a nie w tej piwnicy całe życie ;-)

Jedne na co bym zwrócił uwagę to na ilośc spożywanej soli w ciagu dnia. U większości wystarczy przepuścić sie na dietę oparta na nie przetworzonej żywności typu szynki, chipsy, kiełbasy i ogólnie produkty „gotowe”. Warto tez aby przewaga w diecie były tłuszcze pochodzenia roślinnego typu oleje tłoczone na zimno, orzechy, awodkado. Ograniczył bym [...]

Już to tłumaczyłem tylko chyba na temacie budyniu albo też galaretki woda ma zero kalorii więc czy rozrobisz to w 200 ml czy w litrze to zawsze bedzie 25 kalorii