ciastka ze s słonecznikiem

[...] ogórka zielonego, 2 średnie ogórki kiszone, 1 1/2 łyżki sosu jogurtowego, 1 kromka pieczywa ciemnego albo 1 duże opakowanie jogurtu naturalnego (400 gram), 3 wafle ryżowe/2 ciastka LU GO Podwieczorek: 1duże jabłko/pomarańcza/grejpfrut/pomelo albo 2 średnie kiwi/brzoskwinie/nektarynki albo 5 mandarynek albo 2 1/2 szklanki [...]

Informacja dla zawodników Założenia dla mężczyzn: Waga: 100 kg Białko: 3 g na 1 kg Węglowodany: 7 g na 1kg Tłuszcze: 15 % wartości kalorycznej sumy kalorycznej białka i węglowodanów zamienione na tłuszcz - 67 g ( 600 kcal). Następnie proporcjonalnie pomniejszamy wartość kaloryczną pokrywaną przez białka i węglowodany o taką ilość kalorii, jaka [...]

[...] kromki 15:00 Orzechy włoskie, migdały około garści 18:00 Mięso „łopatka” kotlet około 200 gr smażony bez tłuszczu na patelni grillowej, warzywa na parze 20:00 2 kruche ciastka, herbata z cukrem 21:00 Frankfurterki 6 sztuk + 2 kromki chleba orkiszowego Sobota 9:40 Białko Mex 30gr +mleko 1,5 250 ml 10:00 Frankfurterki 10 sztuk plus dwie [...]

[...] śledzi z Marines po Giżycku (sztos), - 500g twarogu + 100g WPC, - z 10 kawałków placka drożdżowego z malinami, - jabłko, (A dziś wleci to co na zdjęciach poniżej i inne %-) ciastka, makaron z suszonymi pomidorami i słonecznikiem, placek drożdżowy, kremówki, zawijas z bitą śmietaną itp.itd ) W ciągu tych 3 dni, waga tylko 0.5kg w górę :-D Dodam [...]