buraki

[...] 6kg x6 Przy młotkach zeszłam z ciężaru bo technika kulała. Instruktorka poprawiła i na razie zmniejszyłam ciężar. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchew, buraki, szpinak Płyny: woda, zielona, czerwona, mięta, malina 1. owsianka z jajami, bananem i migdałami 2. gryczana z jajem, serem i grejpfrutem 3 i 4. szynka z pieczonymi [...]

[...] syropu przez pół tygodnia, coś się dzieje w dobrą stronę. MISKA 1. Pełnoziarniste proso brązowe, jaja, ogórki kiszone, mandarynka 2. Krewetki zimnowodne, mleko kokosowe, buraki 3. Ryż brązowy z mięsem mielonym (wieprzowina-szynka), warzywa na patelnię m.in. marchew, fasolka szparagowa, por 4. Schab z musztardą bez cukru dijon, pół grejpfruta, [...]

[...] 30.01.2014 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: papryka zielona, szpinak, buraki, kalafior, pomidory Płyny: woda, zielona, śliwka z kardamonem, dzika róża, melisa 1. owsianka z jajami, mandarynkami i nerkowcami 2. łosoś z jaglaną, serem i papryką; [...]

07.02.2014 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brukselki, brokuły, buraki, szpinak, papryka czerwona i zielona, marchewka Płyny: woda, zielona, zielona z maliną, mięta, owoce leśne 1. owsianka z jajami, jabłkiem i pistacjami 2 i 3. limanda z pieczonymi ziemniakami, pistacjami, serem, brukselkami, brokułami i burakami 4 i 5. [...]

zacznę buraki uprawiać :P

[...] powtórzeń, ale brat mnie rozproszył, wrr. @-) Poza tym, chyba nie lubię ćwiczyć tricepsa. %-) MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdałami, kakao 2. Dwie kromki razowca, masło, ser żółty, szynka wieprzowa gotowana 3. Ziemniaki, pierś z indyka, buraki z chrzanem, masło, smalec 4. Dwie kromki razowca, kiełbasa domowa, masło, dwa jajka, kapusta

[...] ---------------------------------------------------------------------------------------- 28.02.2014 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, brukselki, buraki (wliczone), koperek, pomidory Płyny: woda, zielona z maliną, dzika róża 1. owsianka z jajami, bananem i migdałami 2. wątróbka z gryczaną, pomarańczą i brazylijskimi 3 [...]

CZWARTEK (6 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 6 MISKA 1.Buraki, jaja 2.Chlebek bezglutenowy (drożdże, mąka sezamowa, mąka owsiana, mąka jaglana, siemię lniane, nasiona słonecznika), masło sezamowe, rzodkiewka TRENING 3.Soczewica zielona, migdały, brukselka 4.Wołowina-łopatka, olej kokosowy, jajo, ogórki kiszone Metabolizm odżył :-)) Leki: Euthyrox [...]

Hej, wszystko nalezy wazyc przed ugotowaniem/obrobka. Warzyw zielonych (swiezych i mrozonych) nie wliczaj do miski tylko korzeniowe (buraki, ziemniaki, itp, w linku co jedza lejdis jest cala lista ktore warzywa nalezy wliczac). Konserwowe ogorki i kukurydza to nienajlepszy wybor (konserwy sa czesto dosladzane i nafaszerowane chemia). Cukier i [...]

Ja dzis udziec z indyka bez skory dusze , z cebulka, listkiem - pysznosci :-) Do tego ziemniak i buraki

Warzywa: szpinak, marchewki, pomidory, buraki (wliczone), ogórki gruntowe, fasolka szparagowa TRENING 11/06 to był tzw zły dzien, przetrenowanie, mega zmeczenie no i wszystko wyszło w treningu. juz po 1 przysiadzie chciałam sie zawinac do domu. zrobiłam wszystkie cwiczenia do konca ale z duzo mniejszym obciazeniem. i tak ledwo dawałam rade. potem [...]

pomidorki , rzodkiewka , sałata , buraki, fasolka ,cebula ,marchew ,czereśnie , wiśnie , agrest , porzeczki i co jeszcze urośnie %-)

Jeśli B 100, WW-200 a T-60 to wychodzi około 1800kcal, tak? Czy mam liczyć makroskładniki z tych 600g warzyw? Rozumiem, że jeśli to nie są buraki, ziemniaki itd (z listy, którą znalazłam) to nie. W dalszym ciągu nie wiem co jeść przed ćwiczeniami (, czyli u mnie na kolację) i co jeść po ćwiczeniach (tj. przed snem). Podpowiedzcie coś, proszę [...]

[...] MC 10*38kg, 10*38kg, 6*38kg Wyciskanie stojąc 9*18kg, 10*18kg, 8*18kg Ściąganie drążka siedząc 10*25kg, 10*25kg, 10*25kg Wykroki 10*24kg, 10*24kg, 10*24kg Uginanie nóg leżąc 10*10kg, 10*10kg, 10*10kg Pompki męskie 8, 6, 5 Dzisiejsza micha Warzywa: ogórki, buraki, mieszanka sałat /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18477ce9cb1d4909837de6d18cc24f73.png

[...] czyli tak jak ma być. Co byście nie mówili że "kobiecy" dziennik :P DIETA 1. Omlet: płatki 60g, jajka (2całe, 3 białka), whey 15g, kakao 5g 2. ryż parab 60g, kura 150g, buraki TRENING 3. ryż parab 60g, kura 150g, truskawki 150g, kapusta kiszona, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f335cdd467c48adbafff70e0344bed5.JPG 4. kura 150g, migdały 15g, [...]

[...] owsiane, serek wiejski, jabłko, rodzynki 2. płatki, jajka, whey * BCAA 10g * AAKG 4g * spalacz * Kreatyna 5g TRENING 3. makaron, truskawki, kura, kapusta kiszona 4. kura, buraki, kapusta kiszona, migdały, barszcz czerwony TRENING Zmieniam podział treningu. Zrboię tydzień próbny czy się to nada i jak będzie się ćwiczyło. Tak na próbę Dołożę [...]

Swój ostatni post w dzienniku możesz edytować, o ile ktoś już się nie zdąży pod nim wpisać. Warzyw w większości nie wliczamy. Wliczamy ziemniaki, buraki, duże ilości marchewki oraz warzywa strączkowe. Co do rotacji ww, to z tego co widziałam na forum, nie jest to zalecane dla początkujących i ważnejsze jest trzymanie czystej zbilansowanej miski. [...]

[...] z cebulką + chleb orkiszowy i jogobella 0% http://www.iv.pl/images/40434034101472042443.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryz + ogórki konserwowe http://www.iv.pl/images/53019749767847022792.jpg Posiłek po treningowy - kurczak + ryż + buraki http://www.iv.pl/images/46124798966550241244.jpg http://www.iv.pl/images/89182438700927670571.jpg

Buraki też upiekę :-)) bedzie jedzone jutro.

lubie buraki i tanie sa, wiec byloby idealnie