bialka

Noś jedzenie w pojemnikach na żywność. Węglowodany jak najmniej przetworzone, nie unikaj tłuszczy. Staraj się jeść odpowiednią ilość białka oraz nie łącz dużych ilości tłuszczy z węglowodanami.

wyrzuć z diety ciastka, czekoladę i układaj dietę opartą o węgle złożone, dobre tłuszcze i białka, poczytaj podwieszone i wklej tu dietke a my ją ocenimy bo jak na razie nie wiadomo jak ci pomóc

Zgadzam sie z poprzednikiem do tego proponuje zebys treningi w silowni robil w dni wolne od treningow pilkarskich. I dieta to podstawa przy takim natezeniu treningow musisz jesc wystarczajaco duzo nastepna sprawa jest alergia na bialko jesli ustapila to spoko bo bialka musisz jednak troche jesc inaczej nici z masy(suchej)

Witam Najpierw zlap co nie co masy potem sie bedziesz martwił nad rzezbą na początek 4 razy w tygodniu na kazdą grupe miesni. Do tego jedz sobie dizenie 160 g białka i jakies 350 wegłi i starczy na początek staraj sie jesc 5-6 posiłków dizennie a bedzie dobrze pozdr

juz jestem po dwoch posilkach potreningowych, a mianowicie: 50g ryzu + 150 kurczaka x2 okolo 20 zjem sobie jajecznice z 4 calych jajek i jednego bialka i polece do pracy zarobic jakies pieniadze hehe Jutro przed ostatni dzien pracy na budowie i 3 trening shidokanu czyli znowu dzien pod znakiem biegania sprinterskiego aby zdarzyc. Pewnie jeszcze [...]

to nie wazne czy zjesz mniej 90% białka czy troszke wiecej 70% wazne abys zjadł odpowiednią ilosc...

wegli za duzo, powinno byc max z 80g u ciebie (15%zapotrzebowania na energie) , do tego za malo bialka powinno byc dla ciebie okolo 240g , i z tego wynika za tluszczu masz za wiele wiec powinno byc ich w granicach 100g i stanowczo za duzo tych spalaczy jak na pierwsza redukcje, nie wykorzystasz ich w pelni

aminokwasy - to potoczna nazwa bialka wstepnie strawionego , czyli po prostu lepiej przyswajalne troszke

aminokwasy powstaja po calkowitym strawieniu bialka i tak jak mowiles buduja proteiny i proteidy

CellMass słaby w składzie.Z Twoją wiedzą i doświadczeniem sam sobie skomponujesz lepszy stak potreningowy.Od siebie polecam: -odpowiednia ilość węgli -izolat białka serwtki 30g -glutamina 10g -growth factor 12g -monohydrat kreatyny 10g Pozdrawiam serdecznie. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-09-21 20:17:37

Witam panie Jacku mam prośbe o sparwdzenie dietki redukcyjnej wiek 20 lat waga 90 wzrost 185 1. płatki owsiane z mlekiem + jedno całe i 2 białka jaj (lub Matrix 30 gr) do tego nasiona dyni swierze 2.piers(ryba,schab)+brokuły lub kalafior lub inna sałatka +nasiona dyni 3.przed treningowy 50 gr makaronu pelnoziarnistego + piers(ryba,schab) [...]

OK coś ułożyłem do oceny: Poniedziałek może zostać klata i triceps: Pompki klasyczne: 2 X 12,10,10,8 Pompki z rękami w diadem: 2 x 10,8,8,6 Pompki z ,,podbiciem na rękach" 2 x 10,8,8,6 Rozpiętki na płasko: 2 x 12,10,10,8 Rozpiętki pod kątem: 2 x 12,10,10,8 W leżeniu płaski, ręce prostopadle uginanie rąk ze sztangielka do kąta prostego w [...]

polecam: -odpowiednia ilość węgli -izolat białka serwtki 30g -glutamina 10g -growth factor 12g -monohydrat kreatyny 10g Yeah... Mi nie chcą wierzyć, może Tobie uwierzą. Świetny zestaw - sam stosuje niemalże identyczny jeśli są pieniądze na suple. PS: Dla niewtajemniczonych, growth factor, to głównie estry BCAA

Mozesz tak zrobic aczkolwiek musisz sobie mniej wiecej w przyblizeniu ustalic bilans kcal i ilosc zjadanego bialka, tluszczy i weglow. Aby to wszystko bylo rozsadne i z glowa wtedy nie widze problemu. To wlasnie zamiast supli, dopracuj diete Na suple przyjdzie czas jak wykorzystasz potencjał swojego organizmu.

Ale pod nazwą działu pisze sterydy i prohormony więc nowy dział zbędny. Równie dobrze można by było zrobić osobny dział odnośnie kreatyny i białka

Uwaga dzis przesłam samą siebie xD chyba teraz mi nie powiecie że za mało zjadłam Wstałam o 12 xD to jest wazne 1. omlet 2 jaja z szynka 60g 20 gouda pomidor i brokuł plus kawa 50 ml mleka 2. 300 g serka wiejskiego light 3. cheat meal?? byłam na miescie wtedy wiec zjadłam sałate na sałacie było troche cebuli potem szynka i ser zółty do tego było [...]

Pewnie, że łatwiej. Tylko pamiętaj, że odżywki mają być tylko jako uzupełnienie diety. Jeśli masz braki w dostarczeniu węglowodanów i białka lub problemy z jego dostarczeniem tzn. czasami nie możesz zjeść posiłku to bierzesz bidon z białkiem. Ja bym kupił tak jak pisałem wyzej, czyli białko i zapewne do tego gainer. Jeśli chodzi o krete to jak nie [...]

Jako po pierwsze to odrzuc calkiem produktu mleczne. Nie wiem jak w reszcie posilkow ale w pierwszym jest zdecydowanie za malo bialka. Jakos malo wegli i ogolnie posilkow. Schab raczej bym sobie podarowal na rzecz ryby lub piersi z kuraka. Dodaj warzywa. Pudzian mysle ze nie ma tych tajnikow znowu tak wiele, poprostu sa tacy ze sie stosuja do [...]

A ja ide na polowanie u***ac jaka dziczyzne bo duzo białka ma i na cały tydzien bedzie hehehe

Kuro google raczej białka nie przyjmie