aktywnosci

Tkanka tłuszczowa, to obszar, w którym przechowywana jest energia i jej spotęgowaniem jest rezultatem braku aktywności fizycznej oraz zbyt dużym nadmiarem kalorii. No i jeżeli poziom fatu ulegnie zbyt szybkiemu zmniejszeniu, to poziom leptyny również. Oczywiście, trzeba czytać swój organizm. To nie działa na zasadzie ,,masz tak robić''

przy deficycie kalorycznym i aktywnosci fizycznej bedziesz tak czol, napewno bedziesz glodny wieczorami i nawet chwila po kazdym posilku. ale da sie wytrzymac. Jezeli chodzi o jakis doping to proponuje z nim poczekac, ajk rozbujasz juz metabolizm i spalisz tluszczy i potem zmienisz delikatnie diete, obnizysz cardio i skupisz na treningu silowym [...]

[...] po nirj musialem zyc zeby dojsc do siebie. Nieraz podchodze tez do nisko weglowodanowej , ponizejn30g, ale po 2-3 dniach szlag mnie trafia na niej i nie wytrzymuje Z aktywnosci fizycznej to rano krotko biegam 3x w tyg. I 4-5 razy w tyg wieczorem 100brzuszkow +40 min cwiczen silowych. Z odrzywek hmb olimp, kreatyna tcm 1100 olimp bialko [...]

Co do diety to pytałem bo pomyślałem że może przy tak dużej aktywności fizycznej nie dostarczasz odpowiedniej ilości kcal. Proponuje jakąś przerwę krótką i powrót do treningów ze zmodyfikowanym planem. Zmieniony przez - NaturalOneJr w dniu 2014-04-05 17:53:53

Przepraszam nie spojrzałam na te wytyczne kilka godzin temu zalozylam konto i dopiero patrze co i jak. a konkretnie o mnie: Wiek : 22 Waga : 93kg Wzrost : 171cm Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu:79 Obwód łydki : 48 [...]

Wiek : 20 lat Waga : 66 kg Wzrost : 165 cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 cm Obwód na wysokości pępka : 76 cm/75cm (zależy od pory dnia) Obwód bioder (3): 97 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 cm, 58 lewe Obwód łydki : 38 cm prawej, 36cm lewej W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

Wiek : 17 (rocznik 96) Waga : ok.56/57 Wzrost : 164 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 (przy standardowym, odruchowym napięciu mięśni, bez będzie jakies plus 2cm) Obwód na wysokości pępka : >81 (zawsze mi wychodzi duży błąd pomiarowy w tym miejscu) Obwód bioder : 95/96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu [...]

;-)witajcie. Temat deki już byl poruszany wczesniej natomiast zeby nie robic balaganu, zakladam nowy temat( w skrocie spieprzylem totalnie bijac deke 750mg week solo. Po tym szybko wbilem na propa na któym jestem już 4 tygodnie i ...chce dołożyć na koniec mały bonus)..Niektorzy powiedza ze wszystko zepsulem i zebym sie odblokowal...ale wcale nie [...]

Witam, mam na imię Eliza i walczę z tłuszczem i idzie mi opornie. Wszystko stanęło w miejscu. Jem w miarę czysto /od listopada nie jem słodyczy/ i staram się jeść zdrowo. Z racji pracy trenuję o 19:00 w czwartki mam reset od ćwiczeń. Aktualnie w poniedziałki i środy TBC z małymi ciężarami, we wtorek 60 min cardio w piątki siłownia zazwyczaj robię [...]

Witam. Proszę o ocenę diety, ewentualne porady co zmienić itp. Dieta powinna mieć ok. 2000 kcal po odjęciu zbędnego balansu kalorycznego. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bardzo duże zatłuszczenie na klatce piersiowej i w okolicy dołu brzucha, reszta ujdzie Uprawiany sport lub inne formy [...]

Uwaga: http://emotikona.pl/emotikony/pic/2spam.gif Nadejszła chwila podsumowania %-)Nie minął cały rok, ale prawie, akurat skończyłam około 12 tygodni. Trening nie był najlżejszy (pozdrawiam Obli i Mis %-)), potem trochę modyfikowane zakresy, miska niezbyt bogata, ale przywykłam do niej i trzymanie 100g ww nie jest dla mnie masakrą. Choć wiadomo, [...]

Ok zacznę 2800 i zobaczymy jak mi będzie szło :) Zwiekszac co tydzien aeroby o 5 minut w każdej sesji ? Czy na razie sprawdza czy spada co Tydzień na 2800 przy takiej aktywności ?

[...] kontynuuje "miniregeneracje", trening bedzie w poniedzialek lub we wtorek.. dzisiaj sie zwazylam i waga pokazala 51,8, juz od dluzszego czasu nie schodzila ponizej 52, pewnie miesnie odpoczywaja i woda schodzi... wczoraj w ramach lekkiej aktywnosci fizycznej byl tylko godzinny spacer. Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-04-05 09:55:28

ja przy wadze 82 hmmm mam teraz kcal 3 tyg i fet nie leci ani nie rosnie. przy codziennym zyciu moze wiecej niz 2 tys masz nie wiem . tez jechalem na takim pulapie i nie notowalem progresu stad wyciagam na duze kcal i dodam max aktywnosci

3.04.2014 Trening: łyżwy 1.5h Jazda z nastawieniem na przeplatanki, hamowanie oraz pierwsze próby obrotu o 180 stopni podczas jazdy ;-) 4.04.2014 DNT ======================================== Byłam u fizjo na drugą na drugą turę nastawiania nadgarstka, póki co mam zakaz hokeja i wszystkich innych aktywności angażujących mi tą rękę {{:-( Mogę [...]

metabolizm jest zależny od ilości jedzenia, jej jakości, ilości spozywanych posiłków, aktywności fizycznej no i uwarunkowań genetycznych, jednak przy bardzo niskiej kalorycznosci organizm nastawia się na przetrwanie, tak więc stara się nieco zwolnić, inaczej mówiąc działa na mniejszych obrotach. Często jest tak, że po okresie redukcji nagle [...]

w zasadzie to nie widzę większego sensu w takim zabiegu, przynajmniej bez wyraźnych przyczyn. Wśród moich klientów w zasadzie 9/10 redukcji przeprowadzam na stałej kaloryczności od początku do końca. Z tego można wywnioskować że co tydzień dokładasz im pare minutek Aero albo innej aktywności fizycznej ? a w jakim celu co tydzień? ;-) dokładam [...]

w zasadzie to nie widzę większego sensu w takim zabiegu, przynajmniej bez wyraźnych przyczyn. Wśród moich klientów w zasadzie 9/10 redukcji przeprowadzam na stałej kaloryczności od początku do końca. Z tego można wywnioskować że co tydzień dokładasz im pare minutek Aero albo innej aktywności fizycznej ?

Witam, chciałbym opisać swoją drugą przygodę z DNP. Doskonale wiem jaka to trucizna, jaka jest blee itp. ale jestem dorosły, wiem co robię, moje pieniądze, moje zdrowie. Około 2 lata temu pierwszy raz spróbowałem DNP, niestety cykl zrobiłem całkowicie źle, musiałem też z przyczyn osobistych przerwać w połowie, plus jednak, że sprawdziłem swój [...]

[...] pytanie nie jest sprecyzowane, ale ciezko jest mi ująć czego oczekuję. W duzej mierzę chciałbym tez zrzucic tkankę tłuszczową z brzucha, bo mialem dosc dluga przerwe od aktywnosci fizycznej i niestesty troszke mi przybyło. I czy przy mojej akutualnej aktywnosci jestem w stanie to zredukowac do tych wakacji i ewentualnie wyrobic jakies [...]