bo musisz systematycznie czwiczyc np co wtorek,czwartek i sobote twoje miesnie musza miec czas zeby sie zregenerowac bo wtedy rosna. a o twoj wiek sie nie martw bo kiedy bylem mlodszy od ciebie to zaczelem trenowac teraz mam 16 i tylko mi w nadgarstkach strzela... bym ci tylko doradzil zebysz nie czul sie zbytnio pewny, nie warjowal, uloryl sobie [...]
mam już w dietce 500ml maślanki dziennie także nie chcę zwiększać :) rozejrzę się za tym calcium u mnie w aptekach, a smpa jest jeszcze jakis suplement na stawy? Mi troszke strzela w barku, wcześniej w nadgarstkach, ale to chyba od prostej sztangi przy wiośle, tak to mnie nie boli, ale może jest coś co mogło by zapobiec temu? dzisiaj idę na [...]
;d smpa ja do kolacji piję szklane maślanki teraz + ten magnez i o3 można tak czy lepiej tego z tym nie mieszać i wode dać? Tak zacząłem ten wapń brać to jakoś mniej mi strzela w barku i w nadgarstkach juz w ogole prawie, mozliwe ze to przez to?
Wiadomo na cud nie liczę, ale nie mam na razie (i oby wcale) zbyt dużych problemów ze stawami, na treningu nic, ostatnio przy wiosle coś mi w barku strzela, ale zdejmę trochę ciężaru i ogarnę technikę. Ogólnie chciałbym wyeliminować to strzelanie w nadgarstkach co jakiś czas, w kolanie mi coś strzeli czasem, ale to pewnie przez koszykówkę.. i w [...]
Jabi , a dlaczego nie bcaa turbo jet? A i co myślisz jeszcze o jakiś dodatkowych suplementach , dodam że mam taki problem , że strasznie coś mi strzela w kolanach , nadgarstkach , kostkach , łokciach , biodrach , karku.
Mi też strzela, ale nie w barkach. A mianowicie w kolanach, ale po kilku przysiadach na szczęście przestaje. Gorzej jest z łokciami, bo podczas francuskiego wyciskania każde powtórzenie = "strzał". Zresztą jak napinam biceps i ruszam ręką lekko ją wyprostowując i znów zginając to też strzela. Co najdziwniejsze podczas robienia ćwiczeń na [...]
smpa mógłbyś polecić jakiś dobry preparat na stawy? ogólnie strzela mi w lokciach nadgarstkach i w barkach chrupie :o jakbym mial 60lat -.- da się coś z tym zrobić? w ogóle wczoraj łape źle wygiąłem i moglem sobie cos w barku naciagnac bo teraz boli jak ruszę w pewne miejsca, byle do poniedziałku przeszło.. dzisiaj sprawdzałem wagę i 0.6kg więcej, [...]
rozgrzewka jest. poczatki cwiczen mialem nieciekawe, przesadzanie z ciezarami pod okiem pseudo znawcy kolegi, brak odp. techniki. teraz sam sie edukuje i jest jak najbardziej ok. tylko to strzelanie jakby sie nasila. zauwazylem tez, ze strzela mi klatka dokladniej gdzies pod obojczykiem, gdy przycisne i zrobie ruch przy ktorym strzela, to nie ma [...]
Piszac o tym liczeniu mialem konkretnie na mysli hst- ze jest z nim troche zawracania d i nie nadaje sie do nieregularnych treningow. Twoja propozycja jest ok ale nie widze w niej miejsca dla podciagania szeroko, z ktorego wolalbym nie rezygnowac. W sumie w czesci B zmienilbym tylko te pompki na poreczach na cos innego. Wyciskania wasko tez nie [...]
Właśnie, ja również mam problem co z tym strzelaniem. Często strzela mi w nadgarstkach gdy np. zegnę dłoń do dołu. To jeszcze nie jest tak uciążliwe jak strzelanie w kręgosłupie, głównie w jego odcinku piersiowym. Praktycznie przy każdym prostowaniu mi strzela. Nie prowokuje tego strzelania, po prostu ściągam sobie barki do siebie, normalne [...]
Czy strzelające kości są objawem jakiejś choroby? Chodzi mi o to, że mam 16 lat, więc jestem dość młody, a strzelają mi wszystkie kości(stawy), ruszam np. ręką to cały czas strzela, bez przerwy, a nie tak, że rozruszam i nei będzie, tylko w kółko, najbardziej w kolanach, barkach, nadgarstkach, biodrach i dolnym odcinku kregosłupa, czy to coś [...]
Witam wszystkich.. Mniej wiecej od roku mam ogromny problem ze stawami i sciegnami.. (przynajmniej tak mi sie wydaje). Ćwiczylem ponad rok i nagle zaczeły mnie bolec nadgarstki wiec przestalem cwiczyc na krotki czas i po tej krotkiej przerwie robilem tkaie cwiczenia ktore nie obciazaly nadgarstków i zaczeły mnie rwać sciagna w okolicach [...]
Witam. Wiek: 16 lat Wzrost: 179 cm Waga: 63 kg Staż treningowy: 6 miesięcy Cel: Masa i siła Uprawiane sporty: siłownia, tenis ziemny, pływanie Odżywki: obecnie nie ma Mam taki problem. Ćwiczę już trochę czasu i raz miałem już sytuacje, że musiałem zrobić przerwy bo zbytnio przeciążyłem nadgarstki. Po pewnym czasie wszystko wróciło do normy. [...]
Witam mam problem ze strzelaniem w stawach. Wlasciwie w wiekszosci, ale od poczatku. Kiedys w mlodym wieku bardzo ostro trenowalem wrecz katowalem sie, i niestety sa tego efekty. Zaczelo sie od barku w ktorym mialem kontuzje. Do dzis a minelo juz ze 4 lata wszystko tam chrobocze mi i strzela, niestety wiele wizyt u lekarzy w sumie nic nie daly. [...]