Dieta

Dzięki za odpowiedzi. Już wyjaśniam: MilkyLayne - Mass jest po treningu, makrela i reszta ok. 40min po treningu. Banana wrzuciłem po posiłku, jednak zrobiłem to bardziej z braku dodatkowych kcal. WPC i masło orzechowe dodałem "jako osobny posiłek", ale równie dobrze mogę to dodać do innych posiłków. Szynka, to gotowana pierś z kurczaka od [...]

[...] po treningu Mimo mniejszego ciężaru przy bicepsie czułem dużo bardziej mięśnie, ale i tak w przyszłym tyg we wszystkich ćwiczeniach obciążenie pójdzie znacząco w górę. Dieta /SFD/Images/2015/9/20/0f280bc9a7404ca9a166c5a2e09cc757.jpg /SFD/Images/2015/9/20/94496959b37b4a47a5c32823438a8dd4.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-20 20:59:30 [...]

Białka za dużo daj maksymalnie 190g. 1.Po co wywalasz żółtka? Daj całe jajka 2.okej 3.okej 4.okej 5.Dieta jest okej. Popracuj tylko nad urozmaicaniem i dodaj o3 do diety czyli Tłuste ryby: makrela, śledź, łosoś. Pozdrawiam

[...] natomiast całkowity off od siłki oraz cardio.Zbieram siły na jutrzejsze nogi 88-O Nogi robie jutro ponieważ w czwartek ide na wesele i chce chociaż trochę potańczyć :-P Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g łopatki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 200g pstrąga+ ,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+brzoskwinie [...]

2 i 6 posiłek do wymiany, daj jakieś źródło białka, a nie że jogurcik i mleczko. Posiłków może być mniej, aby bilans się zgadzał. Dbaj o równowagę kwasów tłuszczowych, dodaj coś z jednonienasyconych i wielonienasyconych, bo masz same nasycone, o ile dobrze widzę. Dieta jak dieta, różnicuj źródła białka, dbaj o soen i dobrze ćwicz a waga pójdzie

Zawsze na koniec dnia było parę zdań na temat tego co u mnie. W sumie chyba nie taki cel tego bloga. Dlatego nie będzie na koniec każdego dnia tego punktu wypiski. Na koniec tygodnia zdam relacje z tego jak idzie trening/dieta. W tym tygodniu na bieżąco pisałem co i jak więc dzisiaj bez zawracania wszystkim gitary.

20.09.2015 r. DNT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, polędwica pieczona, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa II. polędwica wieprzowa, olej kokosowy, czoko 92%, śledzie, oliwa z oliwek, mleko do kawy + warzywa III. pierś z indyka, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, czoko 92% + warzywa IV. makrela wędzona, śledzie, oliwa z oliwek, [...]

Witam. 1.Jest okej 2.jest okej, ale nie rozumiem w jakim celu ten mass? Naprawdę uwierz że to kiepskie wyjście, zamień to na jedzenie kolego. Mówisz że nie chcesz się zalewać, a będziesz ładował cukier w prochu:) 3.Okej, Banan po treningu? czy do posiłku? Bo jak do posiłku to nie za bardzo. 4.Proch i masło nie za dobre wyjście. 5.Okej, szynkę [...]

Bo 100% albo nic. Dieta to zmiana nawyków żywieniowych.

Pobaw się dietą

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam/

Dzień 35 Dieta i suplementacja - 11:00 - jaja (240g), len mielony (10g), masło klarowane (5g), mus z kaszką (120g), truskawki (150g), czekolada (3g), migdały (masło) (25g) - 15:30 - kurczak (300g), ryż (100g), papryka (150g), cukinia (200g), koncentrat (50g), oliwa (10g), ogórek kwaszony (100g), grejpfrut (150g) - 18:00 - ziemniaki (300g), [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Nieskomplikowana dieta też nie musi być droga: możesz bazować na: Płatkach owsianych,ryżu,kaszy,ziemniakach. Kurczaku,rybie,twarogu,jajkach. Oliwie,oleju lnianym,orzechach,tłustych rybach, maśle, smalcu.

Dieta jest zdrowa, ale jest przekombinowana. Niepotrzebnie wliczasz warzywa. Poza tym połowa tej diety to warzywa :(... Po treningu bezpośrednio możesz dać np.cukry proste. Wtedy po np.40 minutach pełen posiłek B+T+W. Licz tylko z warzyw: strączkowe(fasola,groszek itp) ziemniaki,bataty. Reszty nie licz bo zobacz co Ci się robi z diety...

Po obliczeniu procentowo moja dieta przedstawia sie tak: białko 30%, weglowodany 57%, tluszcze 14%. Co myślicie? Zmieniony przez - tomo-cz w dniu 2015-09-20 19:41:18

Siema wszystkim Dziś klatka z barkami A1. Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 8 - 10 80,90,90,82 A2. Pompki na poręczach 4 x 6 - 8 4x +20 A3. Rozpiętki dół skos (mały skos) 4 x 15 - 20 18,18,18,18 B1. Wyciskanie sztangi siedząc 3 x 8 - 10 75,75,75,75 B2. Wznosy sztangi przodem 3 x 8 - 10; 25,25,25,25 B3. Wznosy hantli bokiem siedząc 3 x 15 - 20 [...]

Witam . Proszę o ocenę mojej diety. Wzrost: 175cm Waga: 78kg Wiek: 18 Lat Wskaźnik BMR:1900 kcal Aby utrzymać wagę:3610 kcal 15% białka: 542 kcal = 136 g 55% węglowodanów: 1986 kcal = 497 g 30% tłuszczu: 1083 kcal = 120 g Trening na siłowni 4 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu boks 1,5h W dni treningowe na siłowni 50g carbo + 30g białka od razu [...]