Bikerrr

@Bikerrr - Nie, jedynie wysyłka :/

Witam ponownie. Tak staż +4, z przerwami. Nie liczyłem dokładnie nigdy bilansu kalorycznego i zapotrzebowania, ponieważ nigdy nie miałem ścisłej restrykcyjnej diety. Zapotrzebowanie więc jest prawdziwe z kalkulatora czy też nie? BF około 16% z calc. Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2015-01-16 15:16:58

[...] -> 747kcal Więc dla 3000kcal wychodzi: 249g białka -> 996kcal 276g węglowodanów -> 1107kcal 99,6g tłuszczy -> 896,4kcal Warunki: Białko: 2,5g/kg masy ciała Węglowodany: 2,75g/kg masy ciała Tłuszcz: 1g/kg masy ciała Prawidłowo ? Czy zmniejszyć białko i zwiększyć węgle? Tłuszcz w porządku? Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2015-01-16 17:15:39

Adidas Koltari zaklepane dla Bikerrr

bikerrr maszracje nie da sie z takim cięrzarem stac prosto, technicznie nie wykonalne ale stojąc na wykroku nie wygląda to zle.

Ponawiam. Ps. Plan z większym naciskiem na siłownie, czy równomiernie z treningiem na rowerze? Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2009-09-08 20:55:28

Proszę o ocenę jeśli można ;) http://oi43.tinypic.com/dcq5xd.jpg Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2012-02-11 12:16:20

Na mase. Ćwiczenia 4 serie po 10 powtórzeń. Edit: Wszystko załatwione na gg ;) Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2009-12-04 18:06:34

[...] swoją redukcję chciałem zacząć od początku ;) Wrzucam, aktualną dietę do ewentualnej oceny w załączniku ;) Wiadomo warzywka i czasami niewielkie elementy będą się zmieniać w diecie :) Dziękuję z góry za pomoc, Pozdrawiam :) /SFD/Images/2016/3/30/d30ba7cf9e044819b197c9a08c3338e7.jpg Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2016-03-30 09:22:23

Dzięki za pomoc. Zapewne jak minie miesiąc odezwę się ze Splitem. Pozdrawiam, Bikerrr :)

Bikerrr Osobiście zazdroszczę Ci takiego BF i wyrazistości mięśni, mimo tego, że jestem nieco większy niż ty (foto na poprzedniej stronie) to moje plecy póki co słabo się prezentują... Choiniarz Fajna szerokośc ;-) n3x Też uważam, że za bardzo łokcie do przodu wysuwasz, ale ogólnie fajnie... luki132 Szczupło, a czy idziesz w dobrym kierunku nie [...]

Dzięki za cenne rady, możliwe, że po miesiącu zmodyfikuje nieco swoją dietę. Na razie zacznę z częstszymi posiłkami i zobaczymy jak w ogóle rezultaty po miesiącu. Pozdrawiam, Bikerrr ;)

[...] występuje u mnie mega skurcz w łydce/-kach, co wyklucza dalszy trening nóg, bo ból jest nie do zniesienia. Co jest powodem tego? Złe ustawienie stóp podczas wykonywania ćwiczenia? Aktualnie jestem ograniczony robić te ćwiczenie bardzo kontrolnie, co niestety nie wpływa dobrze na rozwój tej partii, są to znikome ciężary.. Pozdrawiam, Bikerrr

Bikerrr - rok stażu 35 cm w łapie - wez sie za miche wkoncu a nie za suplementy

[...] i dużej pompy. W celu uściślenia traktowałem zawsze NO-Booster jako suplement przedtreningowy i tylko tak go chciałbym stosować. Z nowych suplementów rzucisz/-cie konkretnymi dobrymi przykładami? Jakie połączenie dla wyżej wymienionych wymagań moglibyście polecić ;) ? Dzięki za pomoc, Bikerrr Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2014-12-16 11:59:19

[...] po treningu? Kiedy zacząć dodawać sobie aerobów? Po miesiącu? Kiedy zacząć ciąć węgle i o ile ? Po miesiącu? Kiedy zacząć o ile będzie potrzebne suplementacje jakimś spalaczem? Pozdrawiam i z góry dziękuję za kolejną pomoc, Bikerrr /SFD/Images/2015/7/17/1559b5307f8a408c8aa2bc2eb1fb9c78.jpg Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2015-07-17 08:24:51

[...] ryżowymi, aby nie jeść owoców w porze popołudniowej. Ps2. Jak w późniejszym czasie ciąć węgle? Same węgle? Czy tłuszcze też? 50g węgli, co miesiąc? Pozdrawiam serdecznie, Bikerrr /SFD/Images/2015/7/17/2141509ce2624049abec5a5858de30c9.jpg Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2015-07-17 10:54:38 Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2015-07-17 10:56:27 [...]

Witam. Kupie tanie obciążenie toczone, nie zależy mi na kolorze, rozmiarze. Ma swoje ważyć i tyle. 2,5zł/kg przy 100kg obciążenia Śląsk najlepiej okolice Mysłowic. Propozycje proszę na: GG: 846657 albo PRIV Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2014-06-07 14:12:47

Witam. Mam takie pytanko czy w Krakowie, bądź rejonach istnieje siłownia na podobieństwo tej: https://www.youtube.com/watch?v=MNte5pRNsa4 ? Nie mówię, o takiej ilości sprzętu itd. tylko czy istnieje coś na ten przykład? Pozdrawiam, Bikerrr ; )

[...] i mocne suplementy. Swego czasu najlepszym dla mnie połączeniem, przy którym efekty były współmierne do jakości produktu oraz ceny, było: Green Magnitude / Storm + 1.M.R. / NoxiPro / Mesomorph Jak wygląda to teraz? Pojawiły się jakieś nowe warte uwagi tego typu suplementy stack / no-booster ? Pozdrawiam, z góry dziękuję za pomoc, Bikerrr