2008

białko do posiłków gdzie go brakuje gianera możesz dać po treningu i ew. jak wypadnie Tobie posiłek a przed snem twaróg wszamaj. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-07 20:09:41

a ten osad to co to jest jaki składnik i jeszcze jedno pytanko zachowujesz jakiś odstęp między porcjami kreatyny np. biore z rana cp i na stronie pisze ze trzeba czekać 8 h zeby zażyć drugą porcję jak to jest trzeba tak czekać ??? Zmieniony przez - flex_ w dniu 2008-04-28 16:33:40

Nie mogę się już doczekać planu :-/ Zmieniony przez - Pakee w dniu 2008-02-11 23:45:41

Już minął tydzień Zmieniony przez - Pakee w dniu 2008-02-16 14:05:28

bump Zmieniony przez - Pakee w dniu 2008-02-26 14:10:19

carbo bezposrednio po treningu 50-60 gram wystraczy gainera wedlug brakow w diecie ale jesli masz diete wypasiona jak w profilu to po co tobie gainer:) no chyba ze jakis posilek wypadnie ale tego unikamy Zmieniony przez - masarnie w dniu 2008-02-25 17:57:14

Ja już odpuszczam. Pozdro :) Zmieniony przez - Pakee w dniu 2008-03-07 15:25:25

wacmajster a co w tym śmiesznego? Ja przez tydzień przytyłem rok temu 10 kg i co? Spasłem się jak świnia. Codziennie frytki, kebaby, pizze, goloneczki i szaszłyczki. Tydzień wystarczył żeby sadła nabrać. Całe wcześniejsze 3 miesięczne odchudzanie uj strzelił:D Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-25 21:38:33

Jakaś koalicja ekto się wywiązała czy jak ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-27 16:36:23

[...] okazja, typu właśnie święta, urodziny, imieniny itp. to staram się korzystać. Przecież takie okazje nie są codziennie ani choćby co tydzień. Jak raz na jakiś czas podje się jakiegoś placka, bądź jakąś pyszną sałatkę to nic się nie stanie Ale za to jak psychika i dusza wtedy odpoczywają Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-27 18:40:49

wytrenowanie w poprzednich latach, teraz leszcz jestem Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-05 23:05:00

juz nic OLIMP wymiata :) heh Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2008-07-27 21:16:45

Przy dobrej diecie i treningu owszem zalezy to rowniez od twojego organizmu, nikt takich samych efektow nie bedzie mial. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-20 13:16:48

to mój rozpis treningów dokładniej http://www.sfd.pl/trening_na_mas%C4%99_%2E%2E%2C%2E%2C%2E-t380551.html no dieta to na tyle ze nie jem jakis fast foodow i staram się jeść dóżo białka, ale tak co do grama nie mam zbilansowanej diety Zmieniony przez - K_Buldozee w dniu 2008-02-02 11:04:00

[...] bo mogą przypadać na optymalny punkt chwytu. ale widać że są są wężej. Zgadam się że te bajery są niepotrzebne niewygodne i beznadziejne w sensie technicznym;p Lepiej kupić z stojakami osobno jeżeli sam będziesz trenować bo ciężko będzie sztangę na plecy brać itp przy większych ciężarach. Zmieniony przez - eDi_91 w dniu 2008-05-12 18:22:45

ostatnie dwa tygodnie ćwiczyłem na takiej i tu sie nie ma z czego śmiać zgadnijcie jaki ma testowany udźwig (maxa wolę nie sprawdzać) dam soga Zmieniony przez - kreatyniaż w dniu 2008-05-13 19:28:32

układam właśnie dietę bo mam dużo czasu teraz i prosił bym o pomoc wyszło mi tak Współczynnik BMR 2008.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3464.87 Węglowodany 55% 1905.68kcal = 476.42gram Białko 15%% 519.73kcal = 129.93gram Tluszcz 30% 1039.46kcal = 115.5gram

dieta to i coca-cola i hamburger tak, jak i to: się nazywa garaż i to: się nazywa garaż... któy wybieracie?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-07-24 23:04:35

[...] z 30 razy, zmęczyłem się i poszedłem robić coś innego... żadnych serii, ani w ogóle nie można powiedzieć, że to był trening.. machałem bez sensu sztangą (20kg ) nad klatą.. ale teraz widać, że tricepsa (który pracuje przy wyciskaniu) mam większego od bicepsa (którego wtedy nie ćwiczyłem). Zmieniony przez - majster23 w dniu 2008-07-25 10:49:54

wstepnie biore nectar i muscle milka .napisz jeszcze jak z datami tych supli .Oczywiscie wszystko nowe,nieotwierane? Edit :Zostawilem Ci info na GG :) Zmieniony przez - venom81 w dniu 2008-07-15 19:55:49