18

[...] 128.5 130.8 132 267.9 5. 7. Noriaki Kasai JPN 124.5 123.6 131.5 261.8 6. 33. Rok Benkovic SLO 133.5 140.8 123.5 261.6 7. 20. Georg Spaeth GER 129 132.7 127 261.3 8. 18. Tommy Ingebrigtsen NOR 124.5 122.1 132 260.2 9. 11. Roar Ljoekelsoey NOR 125.5 125.4 127.5 254.4 10. 3. Adam Małysz POL 121.5 116.7 131.5 254.4 11. 16. Peter Zonta [...]

[...] w Garmisch-Partenkirchen (01.01): Lp. nr zawodnik kraj odl.1 pkt.1 odl.2 pkt. suma 1. 11. Pettersen Sigurd NOR 123 128.4 120.5 253.8 2. 2. Hoellwarth Martin AUT 118.5 123.8 121 253.1 3. 18. Spaeth Georg GER 120.5 125.4 118.5 248.7 4. 1. Ahonen Janne FIN 120 124.5 120 248.5 5. 20. Zonta Peter SLO 119 121.2 117.5 241.2 6. 4. [...]

[...] Hautamaeki FIN 163 13. Peter Zonta SLO 151 14. Thomas Morgenstern AUT 141 15. Andreas Widhoelzl AUT 139 16. Georg Spaeth GER 136 17. Tommy Ingebrigtsen NOR 114 18. Maximilian Mechler GER 109 19. Akseli Kokkonen FIN 100 20. Andreas Goldberger AUT 97 21. Andreas Kofler AUT 91 22. Rok Benkovic SLO 88 23. Martin Schmitt GER 70 [...]

... wyślij jeszcze pare fotek za jakiś czas do porównania... TRENING CZYNI MISTRZA <StOnE>

[...] NOR 131 134.8 120 251.8 5. 4. Hoellwarth Martin AUT 131.5 139.2 117.5 251.7 6. 3. Kasai Noriaki JPN 127 131.1 120.5 249.5 7. 5. Morgenstern Thomas AUT 128.5 133.3 118.5 247.6 8. 7. Bystoel Lars NOR 130 135.5 116.5 245.7 9. 50. Hannawald Sven GER 128 132.9 117.5 244.4 10. 6. Spaeth Georg GER 127.5 131.5 117 242.6 11. 11. Uhrmann [...]

[...] żółtko jaja kurzego/20/3,26/6,38/0,14/70,8 [niadanie 10.00-10.30 praca serek wiejski/100/12 /5/2,4/121 chleb żytni razowy/120/6,72/2,04/61,8/270 Pomidor/20/0,18/0,04/0,72/3 szczypiorek/0,5/0,02/0/0,02/0,15 posilek 13.30 praca tuńczyk w wodzie/135/28,4/1,62/0/131 ryż biały/100/6,7/0,7/78,9/347 jogurt morela 1,5% [...]

[...] inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-01-07 18:18:08

CZAS WYKRYWALNOŚCI STERYDÓW W TEŚCIE KRWII: Czas_________Substancja 18 miesięcy __________Deca - Nandrolone Decanoate 12 miesięcy __________Nandrolone Phenylpropionate 5 miesięcy __________Equipoise - Boldenone Undecylenate __________Primobolan - Methenolone Enanthate __________Trenbolone __________Finaplex - Trenbolone Acetate [...]

[...] 13. 45. Goldberger Andreas AUT 125.5 14. 41. Bardal Anders NOR 125 15. 56. Ahonen Janne FIN 123- 16. 38. Liegl Florian AUT 123 17. 54. Hoellwarth Martin AUT 122 18. 13. Ruuskanen Juha-Matti FIN 121 19. 16. Skupień Wojciech POL 120.5 20. 25. Pieper Stefan GER 120 21. 15. Erikson Johan SWE 119 22. 26. Nagiller Christian AUT 119 [...]

[...] 121 9. 43. Kofler Andreas AUT 120 10. 54. Hoellwarth Martin AUT 120 11. 32. Solem Morten NOR 120 12. 42. Bystoel Lars NOR 119 13. 47. Romoeren Bjoern Einar NOR 118 14. 41. Bardal Anders NOR 117.5 15. 56. Ahonen Janne FIN 117- 16. 17. Bogataj Jure SLO 117 17. 21. Bader Ferdinand GER 116 18. 49. Kiuru Tami FIN 116 19. 24. [...]

[...] Michael GER 122 8. 34. Herr Alexander GER 120 9. 19. Dessum Nicolas FRA 120 10. 29. Matura Jan CZE 119 11. 53. Zonta Peter SLO 119 12. 4. Dolezal Michal CZE 118.5 13. 8. Rutkowski Mateusz POL 118.5 14. 44. Benkovic Rok SLO 118 15. 18. Tachtahunow Asan KAZ 117.5 16. 13. Ruuskanen Juha-Matti FIN 117 17. 41. Bardal Anders [...]

[...] 3: 13:30 Chleb razowy z szynką z indyka //ILE?? Posiłek 4: 15:30 Ryż/makaron 100g pierś z kurczaka 100g surówka Oliwa z oliwek 3 łyżki //1 LYZKA WYSTARCZY Posiłek 5: 18:00 100g chudego mięsa/ryby 100g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki //ZOSTAW 1 LYZKE 18:30-20:00 Trening Po treningu: Kreatyne 5g + 50g [...]

[...] owoc?) /2 BULKI TO BEDZIE OK. 100G WIEC SPOKO 15:00-15:30 (nie wiem o ktorej lepiej) ryz 50g z tunczykiem, oliwa z oliwek 15g /100G RYZU 16:30 napoj energetyczny 17:00-18:30 trening 18:30 kretka z glukoza 19:00 ryz 50g + ryba 100g, marchewka gotowana 150g /100G RYZU 22:00 ovo + mleko NIE WIEM ILE CI TLUSZCZY WYSZLO ALE MOZE BYC MALO. PIJ [...]

[...] 2 banany 3.obiad 15.20: I-danie: zupa pełny talerz II-danie150-200g mięsa lub ryby, ziemniaki lub fasola lub ryz + buraczki lub surówka 4. IV posiłek - przedtreningowy 18.00-19.00: kanapka lub banan lub jabłka + 70g SWG 4000 + 5g kreatyny Trening ok. ok 18,20 trwa do 20-22, niestety pozno ale inaczej nie moge 5. kolacja 20.00-22.20: 2 [...]

[...] zawodach PŚ i z Czech wyjedzie z jednym punktem. Wcześniej punkty w klasyfikacji generalnej PŚ zdobyło dwóch zawodników kadry A: Adam Małysz (298 punktów) i Marcin Bachleda (18 punktów). Dwa zwycięstwa Ahonena w Libercu dały mu pewne prowadzenie w klasyfikacji generalnej PŚ. Po 11. konkursach Fin ma na koncie 658 punktów. Norweg Sigurd Pettersen [...]

[...] sniadaniem czy lepiej po?Jezeli przed sniadaniem to czy mozna spozyc mala ilosc weglowodanow czy lepiej nie? Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko To, Co Dobre Znikło Może Było By Inaczej Gdybym Miał Przed Sobą Przyszłość Zmieniony przez - muffa w dniu 2004-01-14 18:17:03 Zmieniony przez - muffa w dniu 2004-01-14 18:17:45

[...] piersi owoce-warzywa (jogurt) ewentualnie manna//MAKARON RYŻOWI NIE RÓWNY ALE NIECH BEDZIE DORZUC 10g OLIWY Z OLIWEK JAK WCINASZ MAKARON A JAK RYŻ TO DORZUĆ 15g 5. posilek 18:00-18.30 100 ryzu + 1 tunczyk w sosie własnym lub kasza manna z bananem + serek wanilowy //KASZA MANNA Z BANANEM I SERKIEM WANILIOWYM - ODPADA, DO TUŃCZYKA DOŁÓŻ 15g [...]

[...] 150g piersi owoce-warzywa (jogurt) ewentualnie manna /KASZA MANNA MA WYSOKIE IG WIEC OGRANICZAJ JA W DIECIE. 100G RYZU POWINNO WYSTARCZYC, WARZYWA Z LYZKA OLIWY 5. posilek 18:00-18.30 100 ryzu + 1 tunczyk w sosie własnym lub kasza manna z bananem + serek wanilowy /J.W. JEZELI CHODZI O KASZE. DO ZESTAWU KASZA, BANAN, SEREK DODAJ JAKIES ZRODLO [...]

Prosił bym o sprawdzenie tej diety na mase !!! Mam 24 lata 187 wzrostu i waże 100 kg. Śniananie 9.00 Mleko zaw. 0,5 % 250g ( białko 3,5g tłuszcz 0,5g ww 5,1g kcal 40) Płatki owsiane 150g (białko 11,9g tłuszcz 7,2g ww69,3g kcal 366) MASS GAIN 60g (białko 20g tłuszcz 0,5g ww 74g kcal 390) II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy [...]

[...] 11. 42. Uhrmann Michael GER 119.5 11. 25. Loitzl Wolfgang AUT 119.5 14. 36. Widhoelzl Andreas AUT 119 14. 29. Schmitt Martin GER 119 16. 22. Schwarzenberger R. AUT 118.5 16. 38. Spaeth Georg GER 118.5 18. 30. Kokkonen Akseli FIN 118 19. 35. Mechler Maximilian GER 117.5 19. 46. Lindstroem Veli-Matti FIN 117.5 21. 28. Bardal [...]