średni wzrost

1.WIEK: 24 2.WAGA: 80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: tak TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - omka 8.TRENING: 4 razy na tydzien 9.CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej(wymiarow) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesiecy 11.POZIOM BF% [...]

[...] <po treningowy> Carbo Wpc VI POSIŁEK (1h Po treningu) (21 -22 ) 1.Pierś z kurczaka 150g=150kcal b=32,25/t=1,95/w=0 2.Ryż 100g=349kcal b=6,7/t=0,7/w=78,9 3.Pomidor (1 średni) 27 Kolacja (22-23) 1.Ser twarogowy półtłusty 100g=132kcal b=18,7/t=4,7/w=3,7 2.pomidor + ogorek 3. Podsumowanie: Kcal =3702 Białko = 292,65 Tłuszcze = 138,22 [...]

to jest wzrost średni

kupowanie mniej niz 7-8 kg gainera mija sie wogole z celem... ile przyjdzie? Jest na to prosty wzór: h2+17z/13g x 16,5% - 11,3y x (h3 + g3) gdzie g to masa molowa Twojej limfy, h to sredni poziom gęstości krwi, a z i y to wzrost i waga

1.WIEK: 19 2.WAGA: 84 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 106 UDO: 55 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI:1rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: pon(klata,biceps)sroda(plecy,triceps)piątek(barki,przedramiona)wtorki czwartki soboty (brzuch)i sobota nogi 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP [...]

WIEK: 27 WAGA: 78 WZROST: 182 STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Troche ponad 3tys cal, ogólnie dużo i dobrze. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta jakieś 5razy po 100tab, meta z winem, omnadren+prop+wino, prop tez pare razy solo 30mg TRENING: splint 5razy w tyg CEL CYKLU: masa OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie mam czym zmierzyc -udo: tak samo -talia: tak samo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: nie wiem -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem, lej lniany do 3posiłków 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] zapewni wzrost masy mięsniowej i do tego potrzebna jest jeszcze regeneracja dużo snu). I przy wyższym stopniu zawansowania dobierasz se białka wolno/ średni/szybko wchłanialne np przed snem biało wolnowchłąnialne (kazeine) żeby zapobiec katabolizmowi nocnemu w ciagu dnia WPC - KOncentrat białek serwatkowych aby uzupełnić [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 87 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 43,5 KLATA: 122 UDO: 61 TALIA: :( 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 LATA Z PRZERWAMI DUZYMI OK 50% 6.DIETA BIALKO: STARAM sie na wysokim poziomie WEGLOWDANY: sredni poziom TLUSZCZ: jak najmniej staram sie ograniczac najbardziej jak moge 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc i meta bylo ich [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 (prop, enen+ meta, prop+wino) 8. TRENING: 4/tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: - 12. [...]

[...] 9. CEL CYKLU: Masa, Siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia, typ budowy średni (bez nadwagi ani bez super rzeźby) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: nie wiem -udo: 54,5 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 1,5 roku 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] /e5d 3)winko 100 tab 4tab ed 4)omka 1-8 e7d 5)susta+aga 8.TRENING:cel głownie siła 9.CEL CYKLU:masa +siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesiecy 11.POZIOM BF% średni 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):jest cp zrzucic 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa [...]

[...] PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tyb budowy średni trochę fatu 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 30 kg -Przysiad: 40kg -Mc: 12 . Czy [...]

Inaczej: Węglowodany 73,05g Bialko 20g Tłuszcz 1,25g - czy to może mieć negatywny wpływ na wzrost? to posiłek w proszku, choć średni jakościowo.

wzrost mam średni 180. Stojaki mam z profilu 60x40 scianka 2 nie są za stabilne ale mam także coś na wzór http://www.marbo-sport.pl/marbo-professional-klatka-do-przysiadow-s002.html służa one mi wyłacznie do przysiadów

[...] Obwód uda:brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często):boks 1 raz w tygodniu silownia 3 razy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:średni Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer xxl mass Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie Wrażliwość na [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego meta 100 tab. 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: miedzy [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: - UDO: - TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO: 2,2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobra masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Podaje na moim Przykładzie 1. Pierwszym i zarazem najważniejszym czynnikiem jest obliczenie zapotrzebowania podstawowego. Możemy je obliczyć mnożąc masę beztłuszczową(masa mięśniowa) x 24. Masę mięśniową obliczamy odejmując od całej masy ciała ilość masy tłuszczowej (bf). Moje Bf wymaga on jedynie znajomości: wagi w kg wzrostu w cm wieku w latach [...]