udzielcie fachowej odpowiedzi

Witam
Wiem, że było masę tematów dotyczących a6w i tego jak je wykonywać, szukałem na innych forach i wszędzie piszą co innego. Więc mam pytania:
1) Czy we wszystkich ćwiczeniach nogi nie pracującej (tj. w ćw. 1,3) noga może zostać położona na ziemi czy nie? a także w ćwiczeniu 6 czy nogi mogą zostać położone na ziemi? (cieżko zrobić to ćwiczenie 24x bez położenie nóg na podłożu)
2)Mam lekki tłuszczyk na brzuchu, a wiem, że a6w jest na utwardzenie i wyrzeźbienie mięśni brzucha czyli jesli będę miał ten tłuszczyk to tak czy siak nie będzie nic widać. Więc proszę o jakieś aeroby którę pomogą mi spalić tkanke tłuszczową (najlepiej podajcie dokładny produkt)

Z góry dzięki za odp.
pozdrawiam :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 181

Cel treningowy: płaski brzuch/rzeźba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: jazda rowerem

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie

Dieta: nie jem słodyczy ani tłuszy roslinnych, dużo produktów białkowych

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: brak

Proponuje ćwiczyć całe ciało, nie tylko brzuch, aby równomiernie się rozwijać

dział "Trening w domowych warunkach"

A6W, odpuść, to najgorszy trening na m. brzucha

Brzuch to normalny mięsień potrzebuję regeneracji, w A6W nie ma czasu na regenerację, bo codziennie jest przetrenowywany.

zdr



Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-01 14:39:57

tak samo ja 6 weidera :/ nie rozumiem tych treningów bo oni tam piszą że brzuch się składa z innych mięśni i nie potrzebują odpoczynku. Chyba ktoś zapomniał o odpoczynku.

na siłownie mam zamiar iść od września, a teraz do końca wakacji chciałbym popracować w domu nad samym brzuchem czy jest taka opcja? Jesli jest to prosze o to jakie ćw, bo jestem laikiem w tym temacie.
pozdrawiam

dział "Trening w domowych warunkach"

zdr