prosze o ocene treningu..

--- Trening co 2 dni ---
-- Poniedziałek, Środa, Piątek, Sobota, Niedziela ---

1. rozgrzeka, rozciąganie - około 10 min
2. 20 pompek
3. 20 przysiadów (+obciążenie)
4. 10 razy na na łape na trica
5. 20 brzuszków (nogi płasnie, +obciążenie)
6. 10 razy drążek
7. 20 przysiadów (+obciążenie)
8. 20 pompek
9. 20 razy brzuszki (nogi podparte, +obciążenie)
10. 20 razy na łape hankielkiem
11. 10 przysiadów (+obciążenie)
12. 10 razy drążek
13. 10 brzuszków (nogi płasnie, +obciążenie)
14. 20 razy na łape hankielkiem
15. 10 pompek
17. 10 razy na na łape na trica

(+obciążenie) hankielek 5 kg

nie mam za duzo sprzetu.. wiec jak narazie to sobie ulozylem, co mysliscie ? mam 16 lat, 67 waga, wzrost 180 ;)

pozdroo

Zajrzyj www.kluturystyka.pl/atlas Tam będziesz miał trening domatora