rion10

6462

Ekspert

Napisanych postów: 62331 Przeczytanych: 777980 Szacuny: 6527

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2024-05-13 11:38:55 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Nazwa tematu	Dzial	Odpowiedzi	Data tematu
DÓŁ KLATKI PIERSIOWEJ	Trening dla zaawansowanych	2	2006-02-06 23:50:00
Mały problem	Trening dla zaawansowanych	3	2006-01-17 21:45:57
VITALMAX	Odżywki i suplementy	6	2005-10-24 20:42:27
WZMOCNIĆ STAWY	Trening dla zaawansowanych	2	2005-10-23 20:56:10
STAWY	Odżywki i suplementy	19	2005-10-21 01:57:52
CO z zamówieniem?	Pytania do obsługi sklepu	1	2005-08-05 13:56:22
PROSTE PYTANIE!!! DOTYCZY WIELU	Trening dla zaawansowanych	4	2005-08-10 20:39:57
SŁOWA UZNANIA DLA MICHAILA	Trening dla zaawansowanych	8	2005-08-02 19:50:23
DWUGŁOWE UD	Trening dla zaawansowanych	2	2005-07-27 16:09:58
WĄTPLIWOŚCI	Trening dla zaawansowanych	6	2005-06-02 20:21:20
OPASKI NA ŁOKCIE	Trening dla zaawansowanych	2	2005-04-27 15:45:08
PYTANKO ODNOŚCI PLECÓW	Trening dla zaawansowanych	2	2004-12-12 18:15:32
whey mass hi teca	Odżywki i suplementy	6	2004-12-12 18:32:48
LĄCZENIE PARTII	Trening dla zaawansowanych	9	2004-08-19 21:41:33
NADGARSTKI	Trening dla zaawansowanych	4	2004-08-16 21:20:21
PYTANIE DO EKSPERTÓW "STAWY"	Trening dla zaawansowanych	5	2004-08-03 19:05:01
pytanie o stawy	Trening dla zaawansowanych	1	2004-07-13 21:47:55
STAWY HELP!!!!!!!!!	Zdrowie i Uroda	6	2004-07-08 21:19:15
KLATKA !!!	Trening dla zaawansowanych	3	2004-07-08 21:29:00
KLATKA +BICEPS	Trening dla zaawansowanych	6	2004-06-24 20:34:23
KAPTURY	Trening dla zaawansowanych	21	2004-05-10 20:21:19
pytania	Trening dla zaawansowanych	4	2004-04-22 20:46:06
pytanie do eksperta	Trening dla zaawansowanych	6	2004-04-24 18:49:29
PLAN DOPOPRAWY	Trening dla zaawansowanych	3	2004-04-20 18:54:37
Co myslicie o takim planie?????	Trening dla zaawansowanych	1	2004-04-13 21:31:49
WERYFIKACJA PLANU	Trening dla zaawansowanych	3	2004-04-13 19:53:38
super mass	Odżywki i suplementy	2	2003-09-22 22:04:03
PRZEDRAMIONA	Trening dla zaawansowanych	7	2003-08-26 20:27:50
gainer	Odżywki i suplementy	2	2003-08-14 22:34:01

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Problemy ze snem - porady	Trening dla początkujących	2024-04-11 10:23:12
Piwny brzuch - fakt czy mit?	Szybkie pytania bez logowania	2024-04-11 08:03:40
Progres treningowy - porady	Trening dla początkujących	2024-04-10 14:44:06
Powrót do podstaw - porady, ocena, opinia	Trening dla początkujących	2024-04-10 14:09:42
Redukcja	Trening dla zaawansowanych	2024-04-10 13:27:27
Progresja - podstawy	Trening dla początkujących	2024-04-10 11:49:29
Zmęczone mięśnie - porady	Trening dla początkujących	2024-04-09 14:29:26
Strukturyzacja treningu amatora	Trening dla zaawansowanych	2024-04-09 14:12:25
Trening Push Pull - ocena	Trening dla początkujących	2024-04-09 13:14:13
Prosba o korekte treningu	Trening dla zaawansowanych	2024-04-09 11:53:54
Trening Rion10	Moderator prowadzący	2024-04-09 07:06:58
Prosba o korekte treningu	Trening dla zaawansowanych	2024-04-08 19:38:50
Sprzęt do dipów	Szybkie pytania bez logowania	2024-04-08 14:29:55
Prosba o korekte treningu	Trening dla zaawansowanych	2024-04-08 14:20:05
Kontuzja - jak jeść i trenować?	Trening dla początkujących	2024-04-08 11:51:27
Problemy ze snem - porady	Trening dla początkujących	2024-04-08 10:36:35
Ćwiczenia brzucha	Trening dla początkujących	2024-04-05 16:54:57
Plan treningowy - porady	Trening dla początkujących	2024-04-05 16:26:35
Plan treningowy - porady	Trening dla początkujących	2024-04-05 16:14:44
Plan treningowy - porady	Trening dla początkujących	2024-04-05 16:11:45
Plan treningowy - porady	Trening dla początkujących	2024-04-05 15:51:22
Plan treningowy dla 14 latka	Trening dla początkujących	2024-04-05 15:26:28
Trening Push Pull - ocena	Trening dla początkujących	2024-04-05 15:12:50
Ocena planu zmodyfikowany góra dół	Trening dla zaawansowanych	2024-04-05 15:07:57
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	Strength & Endurance	2024-04-05 14:30:41
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	Strength & Endurance	2024-04-05 14:21:42
Trening bez diety - jest sens?	Szybkie pytania bez logowania	2024-04-05 11:59:26
Tydzień bez treningu	Szybkie pytania bez logowania	2024-04-05 11:47:48
Ocena planu zmodyfikowany góra dół	Trening dla zaawansowanych	2024-04-04 16:46:57
Spalanie tłuszczu - porady	Trening dla początkujących	2024-04-04 16:29:22

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Aeroby i trening siłowy: czy warto je łączyć?

Devon Larratt - największy armwrestler w historii

Niepokalanek - wpływ na wagę, prolaktynę i piersi. Prolaktyna, a tycie