Jakie odżywki wybrać

Witam, zależy mi na nabraniu jak największej masy w pół roku. Jestem zdecydowany w 100% na różne odżywki. Diete mam już ustaloną. Jakie wybrać odżywki(białko kreatyna itp.) żeby przytyć 14 kg(bo jest to mój cel) w 6 miesięcy. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.
P.S. jeśli w pół roku przytycie 14 kg jest niemożliwe to w jakim okresie czasu najszybciej mógłbym nabrać takiej masy?

bo przeciez ja nic nie wiem - właśnie tylko i wyłącznie o to chodzi.

Jeżeli uważasz za zasadne-lepsze, polecanie 16 latkowi chemii zamiast racjonalnego odżywiania, jako cudowny lek na przyrost masy mięśniowej i niedożywienie, to chyba nie jesteś osobą która wie o czym mówi. Od samego rana próbuję wyprostować Twój tok rozumowania, ale widzę, że po prostu nie dam rady, ponieważ nie chcesz przyjąć do wiadomości tego, że omylnie polecasz nic nie warte produkty, zasłaniając się przy tym wiedzą zdobytą w szkole. Czego oni tam teraz nauczają, tego nie wiem, bo ten etap życia już dawno mam za sobą, lecz nie sądzę, aby utwierdzali uczniów w przekonaniu iż chemia jest dobra na wszystko, a trening i dieta to nic nie warte gów*a. Tyle ode mnie, możemy polemizować tak do rana, lecz nic z tego nie wyniknie, ni dla mnie, ni dla Ciebie, a tym bardziej dla autora tematu, poza tym rozmowa (bynajmniej z Twojej strony) schodzi na dość niski poziom, na którym nie mam zamiaru kontynuować owej konwersacji.

przez pół roku wątpie bardzo ze tyle zrobisz , podaj staż

A powiedz mi chłopie ile ty aktualnie wazysz??? I chcesz miesnie czy ogólnie zalac sie tłuszczem???? Bo o takiej czystej masie to ty mozesz pomarzyc w takim okresie czasu... chyba ze masz jakies za***iaszcze geny ;)
ps: troche Ci to zajmie ;)

Wiadomo, że mięśnie. Waże 57 kg. Skoro nie 70 to ile mógłbym przytyć przez pół roku? Żeby w miare wyglądać?

wklej ankiete !!!!!!!!!!!!

nie da sie tego ocenić, to zależy od wielu czynników. zamiast więc zastanawiać się nad tym co bedzie skup się na tym co jest teraz. Dobrze się odzywiaj, trenuj odpowiednio i duzo odpoczywaj a będzię szło do przodu

Wzrost:177cm
Wiek:16l
Waga:56kg
Klatka piersiowa: 80 cm
Biodra: 85 cm
Pas: 76 cm
Ramię: 28 cm
Przedramię: 25 cm
Udo: 50 cm
Łydka: 33 cm
Kark: 36 cm

W planach SFD wyszło mi:
Cechy:
Masa ciała:
niska
Układ kostny:
drobny i wyrazisty
Biodra:
wąskie
Barki:
wąskie
Brzuch:
szczupły
Kończyny:
smukłe i długie
Twarz:
wydłużona
Szyja:
wydłużona
Klatka piersiowa:
płaska i wąska
Umięśnienie:
słabo lub średnio rozwinięte
Zalety:
Poziom tkanki tłuszczowej:
niski
Podatność na przyrost tkanki tłuszczowej:
niska
Przemiana materii:
szybka
Regeneracja organizmu po treningu:
wysoka
Efekty po treningu na rzeźbę:
wysokie
Efekty po treningu kondycyjnym:
wysokie

Wady:
Podatność na przyrost masy mięśniowej:
niska lub średnia
Efekty po treningu na przyrost masy mięśniowej:
niskie lub średnie

Możecie powiedzieć ile mniej więcej mógłbym ważyć(i jakie brać odżywki) przy treningu na siłowni 3 razy w tygodniu? i jak częsty trening były najlepszy?

z twoją wagą jedyna odzywka to dieta trening i regeneracja !

Dobra dieta Cwiczenia motywacja i moze Magnum 8000 lub Mass xxl do uzupelnienia diety =) do tego cm3 Dex + Tauryna.

Raptor1988 - co ty piszesz on dopiero zaczyna ćwiczyć a ty juz cm3 mu proponujesz

nie napisal nigdzie ze zaczyna. albo nie doczytalem,,,