Obciążniki na kostki pytanie

przy kopaniu w worek obciążniki przynajmniej obciążają dodatkowo mięśnie, jednak ruch podudziem jest bardzo dynamiczny, więc może troche stawom zaszkodzić. jak masz możliwość to możesz kupić gumy (jeden koniec przymocowuje się do czegoś - my na sali mieliśmy drabinki, drugi koniec zakładało się na kostkę i kopaliśmy w powietrze lub worki) tak czy siak obciążniki są do ćwiczeń takich jak unoszenie nóg/kolan w zwisie, nożyce lub inne unoszenia nóg w leżenie np. na boku, lub stojąc(tutaj nie robić wymachów tylko unoszenie - cały czas kontrolując ruch)

nie no ok rozumiem z tym skakaniem, lecz przy bieganiu i chodzeniu w jakims stopniu sa obciążone miesnie przez te ciezarki co wtedy?

Ok spróbuję robic pare serii max ciężaru na suwnicy i jakies cwiercskoki bez zadnych ciezarków moze chociaz to pomoze mi cos w wyskoku..?

Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2009-01-12 16:47:08

Obciązniki na kostki to wielka porazka, juz nie bede mówił o niszczeniu stawów, ale tak jak powiedział Capus - to nie ma prawa działać, jest mnóstwo normalnych sposobów na wyskok. A jeśli ktos poprawił sobie wyskok poprzez obciązniki na kostkach - szczerze gratuluje Jesli juz uparłeś się na obciązenia proponuje coś przy pasie...

Mialem kiedys kamizelke 20kilogramową napchaną piaskiem ale gdzies sie zgubila...oprocz ciezarkow nic nie mam.Tak jak wczesniej napisalem same chodzenie i bieganie moze wspomoc wyskok?Do tego dorzucę ejszcze wyciskanie na suwnicy dużego ciężaru, no i jeszcze w domu jakies cwiercskoki i wspięcia na łydkach na schodku?

"poucz się dziecko drogie fizyki to będziesz wiedział, że obciążniki na kostkach nie mają prawa w żaden sposób poprawić wyskoku... to tak jakbys założył obciążniki na nadgarstki i robił pompki, tyle że przy skakaniu masz dynamiczny ruch i odrywasz nogi od ziemi co powoduje uszkodzenia stawów. tyle w tej kwestii"

z wyskokiem oczywiście masz racje ale...

czy aby nie działały by podczas chodzenia, biegania?

Mięśnie muszą wykonać większa pracę bo są bardziej niż zwykle obciążone nogi. A co za tym idzie siła się poprawi...

i tu motyw czy to w wyskok nie pójdzie?

no to jeszcze jedno pytanie do obeznanych czy jakies inne cwiczenia oprocz przysiadów ze sztangą mogą poprawiac wyskok?Mam tutaj na mysli np wyciskanie na suwnicy, b duzym ciężarem

zgadza się, mięśnie będą troche bardziej obciążone, bo tą nogę trzeba za sobą jakoś ciągnąć, ale przy chodzeniu i dlugich dystansach poprawi się raczej wytrzymałość, więc nie za bardzo przełoży się to na wyskok. natomiast sprinty może i byłyby w stanie poprawić trochę wyskok, ale napewno przy takim biegu obciążniki rozwalą kolana, więc przeprowadź bilans zysków i strat to będziesz miał odpowiedź

ok to jeszcze tylko prosze na moje ostatnie pytanie i bedzie ok...
jednak zrezygnuję z ciezarków, za duze ryzyko, chyba ze do szkoły na wytrzymalosc^^

czy jakies inne cwiczenia oprocz przysiadów ze sztangą mogą poprawiac wyskok?Mam tutaj na mysli np wyciskanie na suwnicy, b duzym ciężarem

moga ale napewno nie tak jak przysiady. wyskok to nie tylko nogi same...brzuch plecy sa bardzo wazne. A teraz pomysl jakie cwiczenie wzmacnia plecy....Przysiady!!!! Przy przysiadach zaangazowane sa praktycznie wszystkie miesnie dlatego nie da sie zastapic tego cwiczenia jezeli chcesz wysoko skakac

nie czytałem poprzednich wypowiedzi ale -
ogolnie gratuluje rozumu, jak chcesz robić to z głową to sobie na łeb załóż